年齡大了個子變矮，并不是“駝背”這么簡單。這很有可能是脊椎傳出的最終求助：提醒你骨骼已經變“脆”，乃至早已出現了脊柱骨折。

每一年的10月20日是全球骨質疏松日，提示群眾關心人體骨骼身心健康。今日大家就有請骨科專家跟大伙兒聊一聊骨質疏松傳出的風險數據信號，并奉上不一樣群體的“健骨”秘笈。

個子“縮水率” 腰酸背疼 快查下骨密度正常值

骨質疏松性骨折是骨質疏松癥的嚴重危害，也是引起病人殘廢和早亡的一個關鍵緣故。在全球范疇內，骨質疏松癥每一年會造成890萬例骨折。當人體骨骼自身出現產品質量問題而越來越十分敏感時，即便 十分輕度的外力作用也很有可能導致骨折，一聲干咳引起的椎體骨折并不是聳人聽聞。

“我認為個子變矮、駝背真實的緣故是骨質疏松癥。醫院門診常常碰到那樣的老年人，她原先個子160公分，如今早已靠近155公分了，查驗發覺脊椎好幾個地區有骨折。一些病人乃至12個椎體全骨折才來就醫。”中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽病癥聯合會主任委員章振林說，針對個子“縮水率”，許多病人認為是自身上年齡駝背了。更何況也沒摔倒，壓根兒沒往骨折上想。但實際上，椎體骨折是骨質疏松癥造成 的最普遍的骨折，且超出80%骨折跟老人相關。

章振林得出的一份對于1.4萬名住戶的小區數據調查報告，17%的60歲之上男士和女性都是有骨折，而且她們從沒有就醫。而80歲之上的被調查者中骨折的人大量，且2個椎體之上的就會有近三成。據了解，椎體產生骨折之后如果不合理醫治，三年之內骨折達到50%-80%。

老人一年內個子減少兩厘米，很有可能早已出現椎體畸型或是骨折，就需要引起重視。章振林提議，個子變矮、腰部痛疼全是必須就醫的數據信號；四十歲之后做第一次骨密度檢測，五十歲之后每一年做一次骨密度檢測，認識自己的骨量水準。

北京青年報新聞記者從北京市市疾控中心慢性病防治所掌握到，骨質疏松性骨折經常產生于髖部、脊椎椎體和手腕子處。除開椎體骨折這類最普遍的骨質疏松性骨折外，髖部骨折是骨質疏松性骨折最比較嚴重的一種，經常必須手術醫治。髖部骨折后有超出20%的病人會在一年內因各種各樣病發癥身亡，20%的病人將在一年內再度骨折。

速測10道題

誰是骨質疏松癥高危人群

骨質疏松癥的特性是骨量的降低及其骨組織微結構下降，人體骨骼越來越疏松、敏感、不堅固，造成 骨折風險性提升。慢性病防治所醫生介紹，在骨折產生以前，骨質疏松癥并沒有癥狀或臨床癥狀，大家難以覺得到它的產生和發展趨勢，通常在骨折產生后才了解，因而骨質疏松癥也被稱作“偷偷地病癥”。

骨質疏松可造成 腰部痛疼或全身上下骨痛、個子變矮或駝背、骨折等難題。據統計，全球范疇內，在五十歲之上群體中，骨質疏松所造成的骨折危害到三分之一的女性和五分之一的男士，并給家中產生厚重的照護壓力。

能夠根據下列10個難題來迅速分辨一下您的骨質疏松風險性。

1.您是不是以前由于輕度的撞擊或是摔倒便會傷到自身的人體骨骼？

2.您持續3個月之上服食激素類藥物嗎？

3.您的個子是不是比年青時減少了3厘米？

4.您常常過多飲酒嗎？（每日飲酒2次，或一周中只有1-2天不飲酒）

5.您每日抽煙超出20支嗎？

6.您經常腹瀉嗎？（因為腹部病癥或是腸炎而造成）

7.爸爸媽媽有木有輕度撞擊或摔倒便會產生髖部骨折的狀況？

8.女性回應：您是不是在四十五歲以前就閉經了？

9.女性回應：您是不是以前經歷持續12個月之上沒有經期（除開懷孕期）？

10.男性回應：您是不是身患勃起障礙或是欠缺性欲望這種病癥？

如果有一切一項難題的回應為“是”，則可覺得是骨質疏松的高危人群，建議到骨質疏松專科門診對您的人體骨骼身心健康開展定期檢查評定，早確診、早防止、早醫治。

避免 骨骼變“脆” 給你訂制“健骨”秘笈

慢性病防治所的醫生介紹，從大家出世到成年人初期，人體骨骼都會不斷生長發育和加強，在二十歲到三十歲做到骨量高峰期，接著慢慢降低。因而，不一樣群體的防控措施都有偏重于。

少年兒童和青少年兒童 對人體骨骼的維護起源于少年兒童階段。有利于人體骨骼健康的飲食習慣性和規律性的人體主題活動，有利于少年兒童、青少年兒童提升 最高值骨量，這一點十分關鍵。在成年人后，骨量越低，產生骨質疏松和骨折的風險性就越高。比如，椎體骨量減少10%會使椎體骨折的風險性增加一倍，而髖部骨量減少10%會使髖部骨折的風險性提升2.5倍。另外，應防止青少年兒童抽煙和飲酒，危害人體骨骼的藥品還要慎重應用。

懷孕期和哺乳期間女性 懷孕期和哺乳期間女性鈣的代謝率提升，另外也要為胎寶寶出示鈣，導致孕媽的骨量減少和最高值骨量的減少，提升了骨質疏松的產生風險性。對于這些群體，關鍵的防范措施是提升鈣和維他命D的攝取。

閉經后女性 閉經后的女性是骨質疏松癥的高危人群，在我國65歲之上女性中有超出一半的骨質疏松癥病人。這一群體要按時開展骨質疏松風險源的篩選和骨密度檢測，產生骨質疏松要盡快醫治，并防止摔倒和骨折的產生。平時應留意飲食搭配有充足的鈣和蛋白質攝入，均值每日需有15分鐘的太陽光照射以獲得充足的維他命D，適量運動并按時開展負重和肌肉鍛煉，保持健康的休重，防止休重過低，并防止摔倒。必須提示的是，閉經后女性的“動”要防止過多彎折、扭身、爆發式負重或高撞擊負載的姿勢，應留意姿態、均衡、融洽及髖部和軀體的平穩。除此之外，必需時也應遵醫囑開展用藥治療。

老人群 老人骨質疏松的風險性最大，近75%的髖部、椎體和腕部骨折產生在65歲及之上的老人的身上。除一般性的防范措施外，老人群最重要的是防止骨折的產生，骨折對老人傷害特別是在比較嚴重。因而，應防止運送、背起或抬起吊物、仰臥起坐、過多轉體、過多低頭等姿勢，防止摔倒。

男士 與女性對比，男士骨折有關的死亡率高些。男士病發多在七十歲之后，盡管患病率小于女性，但比較嚴重水平和死亡率要高過女性。針對男士群體，除所述一般性的對策外，特別是在應戒煙戒酒，不飲酒或適當飲酒。

文/本報記者 李潔