糖友應該怎樣看待體檢中發現維生素D缺乏
維D缺乏≠必須猛補，它不是降糖藥，但科學補充能幫你穩血糖、護身體；關鍵是找對方法，不盲目、不忽視！各位糖友，體檢單上“維生素D缺乏”的字樣，是不是讓你心里一緊？很多糖友第一反應就是：“趕緊買高劑量補劑，趕緊補！”甚至有人把維D當成“降糖神藥”，結果補得過量，反而給身體添了負擔。今天，我們結合202
飲食觀念大更新！美國新版膳食指南給我們的5個關鍵啟示
少一點工業加工的“科技與狠活”，多一點能直接認出食材的家常菜；少一點非黑即白的極端飲食法，多一點長期能堅持的均衡習慣。最近《2025-2030美國膳食指南》正式發布，被營養學界稱為 近幾十年轉向最明顯的一次更新 ，徹底打破了我們對 健康飲食 的固有認知！今天就帶大家拆解這份指南的核心變化，用實打實
2024年版居民體重管理核心知識發布
新華社北京7月3日電（記者李恒）記者從國家衛生健康委了解到，按照《“體重管理年”活動實施方案》有關安排，國家衛生健康委辦公廳近日印發《居民體重管理核心知識(2024年版)》及其釋義，進一步倡導和推廣文明健康生活方式，提升全民體重管理意識和技能。核心知識主要包括8條，即正確認知，重在預防；終生管理，持
21歲健身女神擁有百萬粉絲，健身6年時間擁有不俗身材
好身材并不是短時間能鍛煉出來，我們看到的健身法達人們往往是有了很多年的健身經驗，有人可能起步很晚有人可能在很小的時候就對運動健身有興趣。來自美國名叫Jailyne的姑娘今年僅有21歲，但是她在ins上的人氣卻有950萬，這樣的粉絲量絲毫不輸于頂級明星的粉絲量。 Jailyne能瘦到如此多人的關注，還
國外42歲阿姨泡在健身房，如今擁有不輸年輕人的身材
一說到健身，我們反射條件想起來的就是男神女神，其實除了這些男神女神們，還有更多的中老年人參與其中，雖然國內健身的普及和發展相對于國外較晚，但是依舊不少人現在有了健身的意識，將閑余時間都花在了運動上。 國外有位已經42歲的阿姨，就健身房的常客，但是你從她的照片和身材上看難以猜出她的真實年齡，健身后她擁
400千卡的HIIT，只要兩個簡單動作
一下每個動作以最大強度完成45秒，每完成兩個動作休息30-60秒，至少完成8輪1 戰繩核心始終保持緊張，使用臀大肌和核心力量帶動發力，盡力盡快去甩動戰繩 2 藥球波比根據個人情況選取合適重量的藥球，在45秒內盡量多的完成動作，腰背始終保持平直
核心≠腹肌 認識核心肌群和訓練方法
我們平時在看一些健身的文章的時候，經常會看到一個詞“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能對很多新手，包括小編在內，都會認為，所謂的核心肌群，就是指“六塊腹肌”。事實上，核心肌群與腹肌并不完全相等，簡單的說，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌