健身方法 暴食第二天怎么辦 健身方法 2025-06-13 1964 0 暴食后第二天可通過調整飲食結構、補充水分、適度運動、心理調適和規律作息等方式緩解不適。暴食通常由情緒波動、節食反彈、激素失衡、社交壓力或營養缺乏等因素引起。1、調整飲食：選擇清淡易消化的食物如燕麥粥、蒸蔬菜和低糖水果，避免高油高鹽食物。少量多餐減輕腸胃負擔，可適量補充益生菌飲品調節腸道菌群。不建議刻