初級瘦身減肥瑜伽有哪些？減肥瑜伽介紹
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有一些初級瘦身減肥瑜伽，鍛煉起來非常方便，并且減肥的效果也很明顯，很多朋友一學就會，但是應當注意，在鍛練瑜伽的過程當中，不要一開始就做高難度的動作，這樣有可能導致身體受到意外傷害，最好先從最簡單的瑜伽暖身動作開始，使身體逐漸過渡到一個高水平的瑜伽鍛煉狀態。
關于初級瘦身減肥瑜伽請看下面的介紹。
大鵬展翅:站姿，兩腿并攏，手臂向兩側平舉，掌心向下，脊柱伸直，目視前方。慢慢彎曲右膝成90度角，將右腿抬起至大腿平行地面，腳背繃直，停住10-15秒，然后慢慢放下。接著左腿彎曲膝蓋90度向上抬起，至大腿平行地面，停住10-15秒，再慢慢放下。左右交替重復5次?？繅靡问?靠墻站直，兩腳分開與肩同寬，腳趾稍稍向外，兩手叉腰，目視前方。背部貼墻，彎曲膝蓋，慢慢下蹲，膝蓋不超過腳指頭。停住10-15秒后回復原位，重復10次。
手臂伸展:兩腿分開略比肩寬，腳趾稍向外，兩手屈肘在頭頂交疊。左手按住右手肘并將其下壓，停住10-15秒，換手重復相同動作。簡易舞蹈式:兩腿打開約1個半肩寬，腰背挺直，雙手插腰。
然后將左腿向后屈膝，左手向后抓住左腳踝并將其向上拉提，保持10-15秒后放下，換腿重復，左右交替做10次。
在訓練瑜伽的時候，非常強調呼吸，我們每做一個瑜伽動作的時候，至少應當保證3到5次左右的呼吸，通過瑜伽的鍛煉會讓我們的心情感覺愉悅，而不是讓我們的身體感覺到酸痛疲憊，所以說鍛煉的時候，最開始量不能很大，否則容易使得我們產生畏難情緒，這樣對以后的鍛煉沒有好處。
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最近很多人的體質都大不如以前，開始出現了各種各樣的疾病，這主要就是由于我們不注重的日常體育鍛煉才導致了自身的身體素質越來越差，一定要每天進行一些適當的體育鍛煉可以達到很好的增強體質的效果。還可以有效地幫助我們達到減肥的效果，對于我們自身的好處是非常多的，真可謂是一舉兩得，學習一下科學的鍛煉減肥的方法
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自制減肥茶之清熱解便茶材料：白茅根、決明子、山楂、菊花，各20克。做法：所有材料用一公升水煮開后，去渣即可飲用。注意：胃寒者不宜飲用。適用于胃熱濕盛型肥胖：最常見的癥狀就是容易便秘，還會有口臭、舌苔偏黃、說話宏亮有力、肌肉結實、容易餓、嗜吃、食欲佳、易口干口渴、喜冷飲、小便偏黃。白茅根的功效涼血，止
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又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了，其實我們一定要注意的是一下的六種食物，它會讓我們吃一斤長2斤哦。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。第一類:高熱量、密度的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%——100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二類:口
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