原來，影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住笔撬?/a>
在睡覺時(shí)要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，這樣枕頭才能發(fā)揮其應(yīng)有的功效。另外，選擇枕頭的高度、軟硬等也會(huì)在一定程度上影響睡眠質(zhì)量。在我們的日常認(rèn)知中，枕頭，顧名思義，就是躺著的時(shí)候墊在頭下面使頭略高的臥具。但是，枕頭真的是像字面意思一樣，只是枕“頭”的嗎？我們一起來
正經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：成年人，一起睡更好！
你平時(shí)怎么睡覺？喜歡自己睡還是跟伴侶一起睡？（哈哈哈哈，單身人士可自動(dòng)忽略）有伴侶的人大多數(shù)還是會(huì)一起睡，但有些人因?yàn)榘閭H打鼾或磨牙聲音太大，更喜歡獨(dú)睡。也有些已婚夫婦感情轉(zhuǎn)入平淡后，開始分房睡。那么，一個(gè)人睡和有人一起睡，哪個(gè)更好？近日，一項(xiàng)來自美國(guó)亞利桑那大學(xué)的新研究表明，與伴侶同眠共枕的成年人
打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)？是病，夜間“殺手”的聲音
打呼嚕，夜間“殺手”的聲音夏季天氣炎熱，很多人會(huì)晚上睡不好，白天沒精神，既影響工作也影響正常生活。在銀行工作的徐京（化名）最近就飽受這種困擾，總感覺睡不醒，醒來后又覺得特別疲憊，常常胸悶氣短，打呼嚕的情況也格外嚴(yán)重。為此，他去醫(yī)院就診，結(jié)果醫(yī)生說這些癥狀與打鼾有關(guān)。專家表示，生活中，很多人對(duì)打呼嚕不
打呼嚕的16個(gè)“幕后推手”你未必都知道
鼾聲是怎么形成的？打鼾會(huì)導(dǎo)致呼吸阻塞，阻塞通常是由于松弛的組織阻塞了氣道。流過松弛組織的空氣會(huì)使人吸氣時(shí)組織振動(dòng)，從而產(chǎn)生打鼾聲。打鼾雖然是一個(gè)常見的問題，但有些人的情況比其他人更嚴(yán)重，這會(huì)影響他們的睡眠質(zhì)量。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征。然而，是什么原因?qū)е麓蝼?/p>
此起彼伏的呼嚕是病 一不留神會(huì)要了命
很多人認(rèn)為，打呼嚕是一種睡得香的表現(xiàn)。但“打呼嚕”有可能是呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。今天請(qǐng)北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師、北京大學(xué)睡眠研究中心主任韓芳說一說睡眠呼吸暫停綜合征的話題。打鼾突然沒聲兒需警惕我國(guó)有近1/4的成年人存在睡眠呼吸暫停，其中4%-5%的患者病情
打呼嚕有這仨特點(diǎn)，小心了！
很多人認(rèn)為，打呼嚕是一種睡得香的表現(xiàn)。但“打呼嚕”有可能是呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。今天請(qǐng)北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師、北京大學(xué)睡眠研究中心主任韓芳說一說睡眠呼吸暫停綜合征的話題。打鼾突然沒聲兒需警惕我國(guó)有近1/4的成年人存在睡眠呼吸暫停，其中4%-5%的患者病情
明明很困還失眠？可能是壞習(xí)慣在作祟
“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。”這是《關(guān)雎》中描述的失眠場(chǎng)景，但大部分失眠的人并不認(rèn)為失眠是一件浪漫的事，相反，很多人都因難以入眠、甚至徹夜無眠的情況感到焦慮。實(shí)際上，睡眠異常有可能這些生活習(xí)慣導(dǎo)致的。經(jīng)常熬夜比如一些自由職業(yè)者，經(jīng)常晚上兩三點(diǎn)睡，白天十點(diǎn)才起床。長(zhǎng)此以往，想要改變這種不
睡得香連帶房顫風(fēng)險(xiǎn)都降低了
香甜充足的睡眠與恰好的營(yíng)養(yǎng)一樣重要。近日發(fā)表的一項(xiàng)中美研究再次證明，好睡眠是心臟溫柔的枕頭，健康的睡眠模式有助于降低房顫和緩慢性心律失常發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，健康的睡眠模式可以降低29%的房顫或房撲風(fēng)險(xiǎn)，降低35%的緩慢性心律失常風(fēng)險(xiǎn)。而且，研究還發(fā)現(xiàn)，睡得好的這點(diǎn)益處在房顫遺傳風(fēng)險(xiǎn)低的人中更明顯。
睡覺時(shí)鼾聲如雷 警惕呼吸暫停綜合征
前一秒鼾聲如雷，后一秒呼吸沒了，這不是危言聳聽。睡眠呼吸暫停綜合征，是越來越多中國(guó)人需要面對(duì)的疾病，通俗點(diǎn)說就是病態(tài)的打鼾。比如鼾聲雷動(dòng)卻突然停止，要過好半天才會(huì)聽到“噗”的一聲吐出一口氣，有時(shí)甚至喘不過氣來，突然被憋醒等等。今天我們就睡眠呼吸障礙、打呼嚕，以及睡眠質(zhì)量等問題進(jìn)行探討交流。什么是睡眠
打呼嚕就是睡得香也可能是呼吸暫停？
打鼾不是一種疾病，但它可能是有其他更嚴(yán)重問題的癥狀。來自美國(guó)“自然母親”網(wǎng)站的文章對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)在睡眠時(shí)打鼾做了詳細(xì)的分析。當(dāng)你進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時(shí)，身體中的肌肉放松，包括口腔里的肌肉。有時(shí)它們太放松，以至于部分阻塞呼吸道，造成振動(dòng)，這就是打鼾。在某些情況下，打鼾是由一個(gè)人獨(dú)特的口腔解剖結(jié)構(gòu)引起的。例
失眠無小事警惕三大“誤區(qū)”
據(jù)新華社電 （記者艾福梅、謝建雯）在現(xiàn)代社會(huì)，很多人面臨失眠問題，且存在認(rèn)知誤區(qū)。專家表示，失眠無小事，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū)，及時(shí)對(duì)癥治療，確保身心健康。誤區(qū)一：老年人睡不著覺“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說，老年人覺少雖然是生理規(guī)律，但如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過短、質(zhì)量過差，引起日間困乏、食欲差等不舒適感就
中醫(yī)治療打呼嚕的方法
文章目錄一、中醫(yī)治療打呼嚕的方法二、打呼嚕的原因是什么三、打呼嚕怎么護(hù)理中醫(yī)治療打呼嚕的方法1、中醫(yī)治療打呼嚕的方法鼾癥康復(fù)湯:北豆根9g,忍冬藤30g,制十亦15g,蚤休10g,牛蒡子10g,桔梗10g,草田5g;黃柏10g,矢口15g,二土3g,牛膝15g,花粉20g,僵蠶10g,蒼耳子10g,
媽媽們要小心！寶寶打呼嚕不治療會(huì)變丑
遇到寶寶睡覺時(shí)鼾聲大作、流口水，很多家長(zhǎng)覺得這很可愛，說明睡得香。其實(shí)這正代表寶寶有可能身患疾病。研究發(fā)現(xiàn)，30%~35%的孩子患有小兒鼾癥，其中重型小兒鼾癥甚至5%~10%。實(shí)際上，小兒打鼾是一種病態(tài)，醫(yī)學(xué)上又稱兒童睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)，危害不容小覷。小兒鼾癥多見于3歲~5歲的兒
?50歲后還有這些特征，一定是長(zhǎng)壽者！看看你有幾個(gè)？
當(dāng)我們步入50 歲時(shí)，我們會(huì)覺得長(zhǎng)壽、年輕、美麗越來越重要。如果50歲后，你仍然保有這些特征，那你注定就會(huì)如此！趕緊看看，你符合幾條吧。 當(dāng)我們步入50 歲時(shí)，我們會(huì)覺得長(zhǎng)壽、年輕、美麗越來越重要。如果50歲后，你仍然保有這些特征，那你注定