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避免劇烈運動后酸痛的方法 幫助避免酸痛的方法
健身方法

避免劇烈運動后酸痛的方法 幫助避免酸痛的方法

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在運動健身過程中，劇烈運動后的肌肉酸痛常讓人望而卻步。這種被稱為“延遲性肌肉酸痛”（DOMS）的現象，雖屬肌肉修復的正常生理反應，但過度酸痛會影響運動體驗和后續訓練計劃。其實，通過科學的運動規劃和恢復策略，能有效減輕甚至避免酸痛。以下是具體方法及原理解析。 一、運動前：打好基礎，減少損傷風險 1

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