“葉酸助力健康長壽，中老年人宜食富含葉酸食物，強健體魄”
“葉酸助力健康長壽，中老年人宜食富含葉酸食物，強健體魄” 發(fā)布時間：2026-02-10 11:24 聽說隔壁張阿姨最.近體檢報告亮紅燈，醫(yī)生只說了三個字——補葉酸！這玩意兒不是孕婦專屬嗎？怎么中老年也搶著吃？原來這顆小小的維生素B9，正在悄悄改寫健康長壽的方程式。一、葉酸是中老年人的健康密碼1.
研究葉酸或促進癌癥發(fā)展，葉酸還能吃嗎？告訴你答案
研究葉酸或促進癌癥發(fā)展，葉酸還能吃嗎？告訴你答案 發(fā)布時間：2026-02-10 11:23 聽說葉酸可能促進癌癥發(fā)展，手里的營養(yǎng)片突然不香了？先別急著扔，這年頭連雞蛋都能被"平反"，葉酸的真相可能和你想的不一樣。復(fù)旦大學(xué)這項研究確實刷屏了朋友圈，但科學(xué)從來不是非黑即白的判斷題，咱們得把顯微鏡對準
研究發(fā)現(xiàn)：老人若開始補充葉酸，不用多久，身體或出現(xiàn)4個改善！
研究發(fā)現(xiàn)：老人若開始補充葉酸，不用多久，身體或出現(xiàn)4個改善！ 發(fā)布時間：2026-01-31 14:41 聽說隔壁張大爺最.近精神頭特別足，每天雷打不動地遛彎兩小時，連廣場舞都能跳滿全場。細問才知道，他悄悄補充了葉酸。這可不是孕婦專屬營養(yǎng)素，最.新研究顯示，中老年人適當(dāng)補充葉酸，身體可能會發(fā)生些意
男的吃葉酸有什么好處
男性適量補充葉酸有助于改善精子質(zhì)量、降低心血管疾病風(fēng)險、促進心理健康、預(yù)防貧血及支持細胞代謝功能。1. 改善精子質(zhì)量葉酸參與DNA合成與修復(fù)，缺乏可能導(dǎo)致精子染色體異常。備孕男性每日補充400微克葉酸可減少精子DNA碎片率，提升受孕概率。臨床常用藥品包括斯利安葉酸片、愛樂維男性復(fù)合維生素片等。2.
什么適合開始吃葉酸比較好 補充葉酸時的注意事項
葉酸又叫維生素B9、維生素M，是一種水溶性維生素。對人體健康起著至關(guān)重要的作用。它不僅參與人體的正常代謝和生長發(fā)育，還具有多種預(yù)防和治療疾病的功效。 因人體不能合成葉酸，只能完全依賴外源性供給，超過50%的新生兒神經(jīng)管缺陷病例與妊娠初期葉酸不足有關(guān)，補充葉酸可顯著降低新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率。
多吃紅色的櫻桃能補血嗎？
櫻桃的鐵含量僅為0.4毫克/100克，和紅肉類，如瘦豬肉(3毫克/100克)，比起來相差甚遠。櫻桃中葉酸、維生素 B12 的含量也不算高。除了缺鐵性貧血，其他類型的貧血，如因為葉酸或維生素 B12 缺乏引起的巨幼細胞性貧血，吃櫻桃也很難起到什么作用。(來源：@科學(xué)辟謠 中國新聞網(wǎng)微博)
吃什么能幫助睡好覺？促眠食物推薦
都說“春眠不覺曉”，春天本來應(yīng)當(dāng)是睡得很香的季節(jié)。但是，在現(xiàn)代社會中，即便是春天，也有無數(shù)人被失眠困擾，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，甚至睜眼“數(shù)羊”到天明。很多容易失眠的人問：飲食和睡眠有關(guān)嗎？想要提高睡眠質(zhì)量，在安排飲食的時候有哪些考慮呢？除了一些藥食兩用的傳統(tǒng)養(yǎng)生食材，如酸棗仁、桂圓、蓮子之類，食物中的營養(yǎng)成分對
攝入不足或過量都不行，葉酸應(yīng)該怎么補？
《細胞發(fā)現(xiàn)》近日發(fā)表研究顯示，與攝入正常水平葉酸相比，親代葉酸攝入不足，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異翻倍；親代葉酸攝入過量，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異增加80%。也就是說，葉酸的攝入應(yīng)該控制在一個特定的范圍之內(nèi)，攝入不足或者過量，對后代健康均會產(chǎn)生不利影響。那么，葉酸怎么補更健康？葉酸也叫維生素B
護肝之計在于春！哪些食物有益于護肝？
俗話說，一年之計在于春，春季是萬物勃發(fā)的季節(jié)，適宜的起居飲食對一年的精氣神都至關(guān)重要，同時春季也是多發(fā)病的季節(jié)，因此我們要更加注意科學(xué)飲食、合理膳食。今天就來用兩篇文章跟大家科普一下，該如何吃，才能在這個季節(jié)養(yǎng)生呢？民間常說“春季是肝臟的開胃季”，因為在春季，氣溫升高，春雨滋潤，萬物復(fù)蘇，人體也開始
新技能！識別“吃”出來的抑郁和焦慮
你知道嗎，抑郁和焦慮情緒的發(fā)生與飲食有微妙的聯(lián)系。它們與神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生密切相關(guān)，而神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)支持，包括氨基酸（色氨酸、酪氨酸和谷氨酰胺）、礦物質(zhì)（鋅、銅、鐵和鎂）和B族維生素（維生素B6、維生素B12和葉酸）等。這些營養(yǎng)物質(zhì)被包含在各種食物中，比如糧谷類食物中含有鋅、銅、鎂；雞
你真的缺維生素？并非人人都需要補！
前一陣，“男子每天吃8顆維生素吃出肝衰竭”的新聞沖上熱搜榜，引發(fā)熱議。如今，快節(jié)奏的生活方式讓各種維生素補充劑成為不少人的“續(xù)命”神藥。但是，真的所有人都需要吃幾片維生素才能更健康嗎？今天，營養(yǎng)科的醫(yī)生就來跟大家分享一下維生素補充的小知識。這類維生素 補多了更危險維生素是維持機體生命活動過程所必需的
維C不是越多越好！提醒：泡騰片別天天喝
維生素C大家都不陌生，因為它的抗氧化作用和清除自由基等功能，很多商家開始大打美容養(yǎng)顏牌，維C泡騰片也深受歡迎。可效果好不好呢？中國疾控中心公眾號發(fā)文提示，維生素C少了不行，但也不是多多益善，所以，對于正常人，千萬不要長期把泡騰片當(dāng)做日常必備，有可能會得不償失，最好的補充方法還是通過日常飲食的蔬菜水果
吃什么能降低避孕藥副作用 服用避孕藥后應(yīng)補充這些元素
吃避孕藥后飲食問題是如今關(guān)注度很高的一個問題。吃避孕藥后飲食問題許多青年男女都應(yīng)該掌握！一起來了解吃避孕藥后飲食問題吧！研究表明：口服避孕藥對機體的物質(zhì)代謝和營養(yǎng)吸收都能產(chǎn)生影響，并能改變維生素和礦物質(zhì)的需要量。連續(xù)服用避孕藥三四個月，就可引起各種維生素吸收代謝障礙，結(jié)果往往使人的皮膚變得干燥、易蒼
飲食可以幫助避孕嗎 有助避孕的4大特殊食譜
用藥物進行避孕，因個人體質(zhì)不同，有可能出現(xiàn)一些營養(yǎng)損失的狀況，因此，我們在服用避孕藥的同時，應(yīng)該同時補充維生素等營養(yǎng)素。避孕四大特殊食譜告訴大家服用避孕藥后要補充的營養(yǎng)，下面小編來告訴避孕四大特殊食譜有哪些。一、避孕四大特殊食譜1、維生素B6少數(shù)婦女在用藥初期有類似早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡
避孕藥和避孕套哪個好 性愛什么方法避孕最靠譜
避孕藥和避孕套哪個好？一直以來，安全套在我國的應(yīng)用非常廣泛，因為是物理保護方式，很多年輕人認為這是最可靠的避孕手段。現(xiàn)在小編說說避孕藥和避孕套哪個好。避孕藥和避孕套都是常用的避孕方式，使用的人群大，然而避孕藥與避孕套哪個好？可能很多人都會存在這樣的疑問。避孕藥里面含有雌激素雌二醇和孕激素，抑制排卵，
女性備孕注意事項 富含葉酸的5類食物一定要吃
女性備孕注意事項是什么你知道嗎？女性計劃懷孕時，一定要在孕前補充多種營養(yǎng)素。這樣，一旦受孕即可充分滿足胎兒對多種營養(yǎng)素的需求。其中最不可忽略的環(huán)節(jié)就是補充葉酸。下面小編為你介紹女性備孕注意事項。我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)容易造成葉酸攝取不足，加之一些不科學(xué)的烹調(diào)方式也容易使葉酸遭到破壞，因此我國育齡女性普遍
怎樣保護子宮 女性保護子宮的幾個方法
女性如何保護子宮？對于女性來說，一定要做好子宮的保護工作，這樣才能更好孕育下一代，那么女性如何保護子宮呢？反復(fù)流產(chǎn)，子宮的頭號殺手女性進入生育期后，子宮也開始進入了“多事之秋”。曾有人歸納了子宮的“五大致命傷”：第一，多次妊娠，每增加一次妊娠，子宮就多一點風(fēng)險。懷孕3次以上，子宮疾患及發(fā)生危害的可能
孕期最佳飲食藝術(shù)
孕婦本身就是特殊群體，而且懷孕期間也是最佳保養(yǎng)的時期呢，所以說孕婦應(yīng)該注意吃什么，吃的食物更是經(jīng)過認真審核和考慮，孕婦吃什么，直接關(guān)系到胎兒的發(fā)育，下面小編為大家介紹啦!1、最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為
為什么人會貧血？吃紅棗補氣血嗎
面色蒼白、嘴唇無血色、容易頭暈、乏力……很可能是貧血了。身邊人可能會勸你多吃點紅棗、紅糖補補吧，這真的管用嗎？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師何智映表示，紅棗是好東西，日常吃沒問題，但指望靠吃紅棗拯救缺鐵性貧血，那大概是行不通了。為何會貧血？哪些人群容易貧血？貧血是嬰幼兒、少年兒童、孕產(chǎn)婦
沒有直接證據(jù)說明蒜頭或圓蔥能防止腸癌
國第戎大學(xué)醫(yī)院、加拿大麥吉爾大學(xué)和荷蘭鹿特丹伊拉斯姆斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心等機構(gòu)的科研人員發(fā)表在《腸道》雜志上對已發(fā)表的匯總數(shù)據(jù)進行的傘狀綜述發(fā)現(xiàn)，葉酸、鎂和乳制品都有助于預(yù)防腸癌，但沒有證據(jù)表明大蒜或洋蔥、魚、茶或咖啡能預(yù)防這種疾病。研究人員檢索了相關(guān)的數(shù)據(jù)庫，對已經(jīng)發(fā)表的臨床試驗和觀察性研究進行系統(tǒng)綜述
營養(yǎng)成分補充劑該不該吃 這七類群體可從這當(dāng)中獲利
近年來，在健康大潮流的裹挾之下，經(jīng)常服用各種營養(yǎng)素補充劑的人越來越多，海淘購買國外營養(yǎng)補劑的人也越來越多。如果你說自己什么健康補劑都沒吃過，什么產(chǎn)品都沒用過，似乎就顯得落伍了……那么，營養(yǎng)補充劑到底要不要吃呢？答案是：要在分析具體情況的基礎(chǔ)上做決定，而且補充數(shù)量要合理。大劑量補充的時間不要太長。因為
打贏疫情阻擊戰(zhàn) 這些食物都是戰(zhàn)“疫”標(biāo)兵
疫情期間，多數(shù)人宅在家里，減少外出食欲不振，但切記一定要好好吃飯。在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制就教育系統(tǒng)疫情防控工作有關(guān)情況發(fā)布會上，中國疾控中心研究員趙文華表示，獲得人體健康必需營養(yǎng)素，它可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎。必需營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，保證營養(yǎng)能夠使人體免疫細胞
提升免疫力吃什么好？專家推薦10種食物
“疫情期間，多數(shù)人宅在家里，減少外出食欲不振，但切記一定要好好吃飯。”2月12日，在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制就教育系統(tǒng)疫情防控工作有關(guān)情況發(fā)布會上，中國疾控中心研究員趙文華表示，獲得人體健康必需營養(yǎng)素，它可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎。必需營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，保證營養(yǎng)能
心臟保健品多數(shù)不靠譜
美國約翰·霍普金斯醫(yī)療集團的研究人員7月份在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上發(fā)表的一篇文章顯示，很多據(jù)說能保護心臟的保健品、營養(yǎng)素，可能實際效果都很微弱。研究者收集篩選了世界各地的277項此類研究，而后對它們的研究結(jié)果進行了二次分析，評估了16種維生素或其他補充劑以及8種膳食與死亡或心臟疾病（包括冠心病、中風(fēng)和心臟
哪幾類是護血管高手
數(shù)據(jù)顯示，心血管疾病是造成我國居民死亡和疾病負擔(dān)的首要病因。鮮為人知的是，維生素家族中就有不少護血管的高手，應(yīng)該經(jīng)常攝取。維生素K。這種維生素對于形成凝血酶原等凝血有關(guān)的蛋白質(zhì)是必需的，其參與凝血過程，防止出血和血栓的形成。攝入足夠的維生素K有助保護心血管健康，降低冠心病的發(fā)病率。根據(jù)《中國居民膳食