維生素E屬于一種常見的維生素，在日常生活中很多人用這些維生素膠囊來淡化自己臉上的斑點，其實維生素E的恭喜是很多的，除了淡斑的作用以外，還具有預防疾病和促進激素分泌的作用。而且還可以預防三高延緩衰老。所以建議大家在睡覺前，堅持養成服用一片維生素E的習慣。
睡前吃一片維生素E有哪些好處？
一、預防疾病
當下的生活節奏比較快，很多人覺得身體吃不消，所以導致自己的免疫力逐漸下降，就很容易導致這些各種疾病的出現，尤其是癌癥，而在睡前服用維生素E可以起到預防癌癥的效果，因為維生素E能夠抑制腫瘤生長，還能夠有效防止一些慢性疾病的出現。
二、促進激素分泌
女性一旦身體內的激素分泌減少的話，就容易出現各種健康問題。維生素E是身體一種必不可少的維生素，而在睡覺前服用可以讓身體產生性激素，能夠讓男性身體的精子數量增加，而且能夠促進女性雌激素濃度增加，所以不管是對于男性或者女性來講，服用維生素E都能夠刺激身體的激素分泌。
三、預防三高疾病
三高成為很多中老年群體所害怕的疾病，所以在平時一定要適當的預防。在目前有很多中老年人因為不注意而讓自己患上三高疾病，即高血壓、高血脂、高血糖，所以在睡覺前吃維生素E能夠起到預防三高疾病的效果，因為維生素E能夠促進血液循環，還能夠有效軟化血管，可以避免三高疾病的出現或者是已經患上三高疾病的人群在睡前吃維生素E也能夠不改善病情。
四、延緩衰老
隨著年紀的增加，面部不可避免的會出現一些斑點，雖然很擔心自己衰老，卻不知在每天晚上服用維生素E可以起到延緩衰老的效果，因為維生素E是一種比較強的抗氧化物質，這種物質能夠預防色斑的出現，而且還能夠讓皮膚保持彈性以及濕潤。
適當的服用維生素E對身體健康是有益的，但是如果過量服用的話，則會出現一些副作用。中山大學孫逸仙紀念醫院 臨床營養科主治醫師林秀紅曾接受采訪表示，由于維生素E屬于一種脂溶性維生素，如果長期并且大量服用容易讓身體出現中毒的現象，會發生頭暈、出血、腹痛、腹瀉等情況，而且有些還會導致內分泌紊亂，讓身體的白細胞以及免疫系統都下降。
除了選擇直接服用維生素E膠囊以外，還可以通過食療的方法補充這種微量元素。在生活中有很多食物可以幫助補充維生素E，所以在日常可以多吃些，如玉米、大豆等，只有攝取足夠才能讓身體維生素E足夠而起到相關的作用，只是要知道如果在平時有額外補充維生素E，就不需要過多攝取含有維生素E比較高的食物。
吃維生素E好處多，但是在平時也要注意一些個人的生活習慣，比如不要存在熬夜晚睡的行為。還有在個人的飲食上，需要注意營養要均衡，因為營養失衡的話，很容易導致身體免疫力下降，繼而誘發其他的疾病出現。外出的時候，需要采取適當的防曬措施，以避免臉上長斑點，讓自己看上去顯老。
