均衡合理的飲食結(jié)構(gòu)對保持身體健康非常重要。為了保持眼睛的健康，也要從一日三餐著手，專家提示，平時要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A、鋅離子及蛋白質(zhì)的食物，它們對于眼睛健康的維護(hù)和疾病的預(yù)防，扮演著極為重要的角色。
抗氧化的維生素：
維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
維生素A：
夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鋅離子及蛋白質(zhì)：
鋅與蛋白質(zhì)對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補(bǔ)充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。
上一篇：
吃菠菜可預(yù)防視網(wǎng)膜退化
下一篇：
眼藥水怎么用才正確？
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
188
生活再不易，工作再忙碌，唯有美食不可辜負(fù)。可就算每天都吃飽喝足，你的身體卻還在喊著：不夠！什么不夠？維生素！ 生活再不易，工作再忙碌，唯有美食不可辜負(fù)。可就算每天都吃飽喝足，你的身體卻還在喊著：不夠！什么不夠？維生素！接近85%的18-44
564
30歲的郭女士是外貿(mào)公司白領(lǐng)，朋友們都很羨慕她的工作，每天只要對著電腦敲敲打打，就可以領(lǐng)豐厚的薪水。可最近郭女士遇上了煩心事，每天上班一看電腦屏幕，就覺得眼睛干澀，而且眼前似乎總有小蚊子在飛。 聽朋友說滴眼藥水能緩解癥狀，她就趕快去藥店買了一支潤眼液，感覺不舒服的時候就滴幾滴，還真是管用。從此
578
如果經(jīng)常感覺眼睛干澀難受，平時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素的攝入。“電腦族”預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，而維生素C可以有效抑制細(xì)胞氧化。核桃和花生中含有豐富的維生素E，而維生素E主要作用就是降低膽固醇、清除身體內(nèi)垃圾，并預(yù)防白內(nèi)障。綠
396
在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和伸張能保持相對穩(wěn)定，不需不停地調(diào)節(jié)眼睛的“焦距”，這樣，眼睛不會在短時間內(nèi)就感到疲勞。而在公交車上，經(jīng)常會出現(xiàn)較大的顛簸，電視屏幕也會隨車廂一起顫動，為了看清屏幕上的圖像和字幕，眼睛的睫狀肌被迫不停調(diào)節(jié)，尤其是長時間盯著屏幕看，極易
419
由于在人們平時工作時，精神高度集中導(dǎo)致瞬目減少、瞼裂過大，淚液蒸發(fā)比平時多，使得眼表不能及時得到眨眼時淚液的潤澤、營養(yǎng)，因此出現(xiàn)了干眼癥狀。有一些患者，由于眼部疾患如青光眼、白內(nèi)障、葡萄膜炎等或者因眼部不適而錯誤地診斷為結(jié)膜炎，長期使用眼藥水次數(shù)過頻、用量過大、種類繁多、時間過長，破壞了淚液正常
529
眼睛盯著電腦屏幕太久，導(dǎo)致干眼癥。許多上班族出現(xiàn)干眼癥的原因是他們整天置身于有空調(diào)的環(huán)境下，而空調(diào)具有除濕的作用，使得空氣過于干燥，長時間處于這種工作環(huán)境，使得眼睛的水分“蒸發(fā)”了，從而出現(xiàn)干眼癥的癥狀。 急診病例：“宅女”也得干眼癥 小李今年
598
>>更多推薦：電腦前如何有效保護(hù)眼睛？ 冬天天冷，由于受冷空氣的影響，容易出現(xiàn)眼睛干澀、刺痛等情況，這是干眼癥。特別是在寒冷干燥的時候，干眼癥更容易發(fā)作。 “這兩天天氣有點(diǎn)涼，老是在外面東奔西走，風(fēng)吹日曬的，我的兩只眼睛都干巴巴的，用手擦擦反而更加難受。”11月11日下班
151
我院眼科中心門診對100多名干眼癥患者分析發(fā)現(xiàn)，中青年占三成多，其中女性又占60%。詢問病史，他們絕大多數(shù)有多年長時間操作電腦、看電視等情況。 很多人莫名地感覺眼睛不舒服，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷為結(jié)膜炎，然后就給點(diǎn)兒抗生素眼藥水，其實(shí)這是一個很大的誤區(qū)。 雖說許多干眼癥是由結(jié)膜炎引起的，但這
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些