眼窩凹陷可通過調整生活習慣、補充營養、局部按摩、醫美填充、手術治療等方式改善。眼窩凹陷可能與年齡增長、營養不良、用眼過度、外傷、先天發育等因素有關。
保證充足睡眠有助于緩解眼部疲勞，避免長時間用眼或熬夜。減少電子屏幕使用時間，每隔一小時閉目休息或遠眺。戒煙限酒可改善局部血液循環，減緩膠原蛋白流失。日常可佩戴防藍光眼鏡減輕紫外線刺激。
2、補充營養增加優質蛋白攝入如魚肉蛋奶，補充維生素A和維生素E促進皮膚修復。適量食用富含膠原蛋白的食物如豬蹄、銀耳，搭配維生素C增強吸收。必要時在醫生指導下服用復合維生素片或蛋白粉，避免盲目節食導致營養不良加重凹陷。
3、局部按摩每日早晚用指腹沿眼眶骨輕柔打圈按摩，配合溫熱毛巾敷眼促進血液循環。選擇含透明質酸的眼部精華，從內向外點壓式涂抹。注意力度適中，避免拉扯脆弱眼周皮膚。長期堅持可改善局部代謝，緩解輕度凹陷。
中重度凹陷可考慮透明質酸或膠原蛋白注射填充，效果立即可見且恢復期短。自體脂肪移植存活率穩定，但需進行抽脂手術。選擇正規醫療機構操作，術前需評估皮膚狀態并排除禁忌證。填充后需避免揉搓注射區域，定期復查維持效果。
5、手術治療先天骨骼發育異常或嚴重外傷導致的凹陷，可能需眶隔脂肪釋放或假體植入術。手術需通過CT評估眶骨結構，由專業眼科或整形科醫生操作。術后需加壓包扎并預防感染，完全恢復需3-6個月。存在血腫、矯正過度等風險，需嚴格遵醫囑護理。
日常可多做眼球轉動訓練增強眼周肌肉支撐力，外出時戴墨鏡防曬。使用含咖啡因或勝肽成分的眼霜延緩衰老。若伴隨視力下降、復視等癥狀需及時排查Graves眼病等全身性疾病。改善過程需耐心，短期內避免頻繁嘗試不同方法造成二次損傷。
