養生的秘訣：追求健康生活的藝術
隨著生活節奏的加快，身體健康面臨著越來越多的挑戰。養生成為了一個熱門話題，越來越多的人開始關注如何通過合理的生活方式和飲食習慣來保持身體健康。適當的運動可以幫助保持健康的身體和心理狀態。有氧運動如跑步、游泳和騎車可以提高心肺功能，增強身體的耐力和免疫力。力量訓練可以增強肌肉力量，提高身體的代謝率。
專家：慢病需合理運動干預 提升心肺耐力有助疾病防控
中新網廣州12月19日電 (記者 蔡敏婕)“目前有不少臨床研究證明，中低強度的有氧訓練對心臟病人的術前干預或術后康復都有改善的作用。”中山大學附屬第一醫院心血管外科醫生翁任楠近日在廣州舉行的“2023全民生活方式促進專家論壇”上表示，心肺功能的康復訓練需要落實到更具體的細節方面，比如運動強度、運動類
老年人冬季鍛煉需警惕 防寒保暖更重要
天氣越來越冷，最低溫已跌破0℃，很多老年人仍然堅持去戶外鍛煉。“運動鍛煉的好處很多，如提高抗寒能力、預防慢性疾病、增加社會交往等。”醫生提醒，隨著年齡增長，老年人身體各方面機能下降，冬季鍛煉有許多需要注意的事項。【科普專家】北京老年醫院康復醫學科副主任醫師 張曉強外出鍛煉不宜早許多老年人睡眠少，起得
身體疲乏沒精神 “秋乏”來襲如何應對
出伏后，天氣由熱轉涼，很多人容易出現疲乏、注意力不集中等情況，這就是人們常說的“秋乏”。如何緩解“秋乏”？不妨試試天津市第一中心醫院中醫科主任劉納文給出的這些建議。劉納文在接受人民網記者采訪時介紹，俗話說“一夏無病三分虛”。夏季天氣炎熱，人體大量出汗，即使沒有大病，身體也會有幾分虛弱。由夏轉秋后，機
走路快慢可能影響壽命？這4種走路姿勢，可能是疾病預兆
走路是我們每天都要做的事情也是最常見的運動之一，它是最簡單的運動也是最易出錯的運動。很多人執著于每天走路的步數，認為走得越多越好，其實除了看每天走了多少步，還得關注一下每分鐘走了多少步，也就是走路速度，從走路速度也能看出健康狀態！具體怎樣走才越走越健康長壽呢？走路速度快對身體還有哪些好處？快一起來了
每天走路超7000步，能大幅降低死亡率
俗話說，飯后百步走，活到九十九。在一天的忙碌之后，很多人都有晚間出門散散步、走一走的習慣。有不少人把散步作為一種鍛煉方式，對于沒有時間運動健身的人來說，在碎片化的時間里隨意走動一番，不失為一個方便選擇。不要小看了這個簡單、隨意的小習慣，它對健康的益處超乎你的想象。01每天步數超7000步可降低全因死
不止變胖！久坐的"殺傷力"到底有多大？
現代化的生活讓我們在享受現代社會的種種便利時，也在不經意間落入了它所帶來的健康陷阱。從“生命在于運動”的角度研究發現，全球體力活動水平呈現下降趨勢，體力活動不足已成為全球最大的公共衛生問題。久坐族們注意啦！久坐不僅會讓你變胖，它給身體帶來的“內傷”可多著呢。今天，北京市疾控中心慢病所的專家就來告訴你
運動非得大汗淋漓才行？無汗健身了解下
很多人認為，運動一定要達到相應的強度，必須出汗甚至是大汗淋漓才能達到應有的效果。其實不然，尤其是對于有基礎病、有心臟病的患者要區別對待。一項研究表明，長期參加無汗運動的人，比不參加任何運動或偶爾進行劇烈運動的人，死亡率可降低75%。心腦血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病的發病率可減少35%左右。不僅增強
運動前不熱身？小心健身變傷身！
運動不想受傷怎么辦？廣州醫科大學附屬第五醫院骨科脊柱外科主任鐘偉斌提醒，而運動前做好熱身是避免出現損傷的關鍵步驟，否則小心“健身”變“傷身”。熱身達到心跳輕微加快即可鐘偉斌介紹，目前運動損傷高發與很多人長時間缺乏運動但又突然劇烈運動有關，長期缺乏運動的肌肉會比較松弛、關節黏滯性較強，韌帶較為僵硬，中
鍛煉身體，不只每天一萬步那么簡單
“每天健步走，走出健康路”，作為一種簡單的健身方式，走路已被越來越多的人所喜愛，甚至還有不少人把每天走一萬步當作長壽的標志。那么，日行萬步是否等于長壽呢？中國營養學會注冊營養師吳佳，為廣大網友講解相關知識。吳佳表示，現在很多人走路都會用手機計數，每天的總步數達不到1萬步就不肯罷休。步數已經成為衡量運
冰雪運動的盡頭是快樂和健康
最近有人在網上說“雪道的盡頭是骨科”，似乎給冰雪運動熱潮潑了一點涼水。這種說法固然幽默但并不科學。冰雪運動速度快、高強度、滯空高和空中飛行的特點讓它比其他運動的損傷可能要多一些和嚴重一些，但從冰雪運動的起源、環境和現實情況看，就能知道冰雪運動的真諦和普遍規律了。常年處于嚴寒環境的北歐和北美國家的人們
“你可以胖但健康”：專家稱運動比減肥更有益！
據英國《每日郵報》網站9月21日報道，專家們說，“胖但健康”是可能的，人們只需注重運動而不是節食就能活得更長。研究人員在回顧現有研究文獻后說，在努力保持健康和降低早亡風險方面，增加運動和改善健康狀況要比減肥更有效。大量研究表明，過去40年間，世界各地的人們嘗試以各種方法減肥，但肥胖人口仍在增加。報道
飯后百步走 活到九十九?并不是每個人都適合
醫學指導/廣州醫科大學附屬第二醫院康復科葉正茂副主任技師“飯后百步走，活到九十九”，這句話大家常掛在嘴邊。“百步”只是一種比較虛的說法。一些老人家，飯后喜歡結伴出門溜達，豈止百步走，經常一走就個把鐘，甚至幾千步都有，覺得這是一種不錯的鍛煉方法。但專家提醒，飯后散步也有講究，并非人人都合適，即便適合，
學好腹式呼吸法 可協助減輕呼吸不暢感
疫情期間，不少市民朋友在長時間佩戴口罩后，會出現呼吸不暢的現象，該怎么應對？來試試“腹式呼吸法”吧！重慶市急救醫療中心急診部護士吳豪杰表示，最近不少市民反映長期佩戴口罩導致呼吸不暢，可通過腹式呼吸來緩解：“如果長期戴口罩導致呼吸不暢，可找一個人煙相對稀少的地方，進行腹式呼吸的練習，因為腹式呼吸可調整
改善免疫力為什么要特別重視心肺耐力？
心肺耐力是人體保持身體活動的能力，反映了一個人身體利用氧氣的能力。心肺耐力的主要指標包括最大攝氧量、無氧閾值和攝氧效率，這三項指標是國際公認的衡量心肺耐力的黃金標準。2013年美國心臟協會將心肺耐力納入美國國民身體健康指標。目前，在世界范圍內心腦血管疾病和腫瘤的發病率居高不下，科研人員針對各種危險因
孩子、成年人和老年人如何居家健身？
防疫期間不同年齡人群如何運動健身？國家體育總局體育科學研究所研究員徐建方在3月1日舉行的國務院聯防聯控機制新聞發布會上介紹了相關的健康知識。兒童、青少年每日進行三次15-20分鐘的居家健身徐建方表示，兒童青少年生性活潑好動，在家里應當遵循安全、科學、適度、多樣化的原則進行鍛煉。運動量要適度，以中低強
經常練習長跑對于身體的好處有哪些
不同的健身運動當中，也是適合不同的人群長跑運動，對于人的耐力和心肺功能都是有很多要求的，那喜歡長跑來鍛煉身體，你的小伙伴喜歡跑步的話，鍛煉長跑有哪一些好處的了?對于身體或者是減肥或者是強健，強心健肺，或者是想要讓我們的心情更好的話，今天小編就來跟大家分享一下，經常練習長跑對于身體的好處有哪些。具體的
科學鍛煉，打造“最強心肺”
呼吸、體溫、脈搏和血壓，被稱為四大生命體征，它們是維持機體正常活動的支柱，不論哪項異常都會導致嚴重疾病，同時某些疾病也可導致這四大體征的變化。近年來，美國心臟協會提出將“心肺耐力”作為評價人體生命狀態的第五大生命體征。由此可見作為體質健康“當家花旦”的心肺耐力素質的重要性。何謂“心肺耐力”？ 心肺功
游泳的好處游泳對心肺功能的影響
我們都知道游泳是一項很好的運動無論是用來瘦身還是用來塑性游泳都是一個很好的選擇并且也有著很好的效果，但是游泳的好處卻遠遠不僅于此對于人的身體而言游泳存在著很好的對于心肺功能的鍛煉并且也可以增強人體的抵抗力。游泳是一項對于身體非常好的運動鍛煉方式，在進行以后對于自己的心肺功能也是會有很好的影響作用，使
游泳對心肺功能有哪些正面的影響
夏天到了天氣變得比較炎熱所以很多的項目到了夏天都不適合再去進行了但是游泳卻不一樣對于人們來說夏天是游泳的好季節，所以想要在夏天運動的話其實游泳是一個很好的選擇那么對于人們來說游泳對于我們的身體健康有哪些影響呢?游泳是一項對于身體非常好的運動鍛煉方式，在進行以后對于自己的心肺功能也是會有很好的影響作用
通過運動鍛煉心肺功能的方法與作用
運動不僅僅可以改善我們的身材并且還可以加強我們的身體素質其實這個加強身體素質是體現在很多方面的，其中心肺功能便是一個比較容易通過運動改善的方面并且不同的運動方式以及運動項目對于心肺功能的影響也會存在著比較多的不同。運動有助于對人的身體各項器官有很好的調節效果，首先人們在運動的過程中，身體的血液循環比
起到加強心肺功能效果的訓練動作
一個人是否健康除了要看這個人是否患有什么疾病之外其實還是要看一個人的心肺功能是否健康，一個健康的心肺功能可以讓人的身體減輕很多的負擔那么對于人們來說哪些動作可以起到加強心肺功能的效果并且還可以強身健體呢?心肺功能比較差的人們如果是還不去訓練就會使得自己出現一些心臟疾病，其實現在有很多種的心肺訓練動作
心肺耐力強，女性心臟好
挪威科技大學公共衛生與護理系的研究者近期發現，一種特殊的身體適應能力（心肺體適能）有助于預測心臟病發作的幾率，特別適用于女性。心肺體適能能夠反映身體在持續體力活動中運輸氧氣的能力，它可以用最大攜氧量來測量，這是人體在運動中所能使用的最大氧氣量，數值越大，心肺功能越好。研究團隊以2.6萬多名挪威人為研
推薦最簡單有效的30個護心小方法
導讀：正如發動機對汽車的作用一樣，心臟是延續人體生命的動力源。《黃帝內經》中講到：“心為君主之官，主明則下安，以此養生則壽。”也就是說，只有保護好心臟才能長壽。而護心重在細節，只要日常生活中做出點滴改變，就能有效降低心臟病發作的風險。為你總結出一些簡單有效的護心方法，不妨每天試一條，為你的心臟健康加