減肥知識 餐前吃一物，瘦身又飽腹
經(jīng)過一段時間的飲食間隔，吃飯的時候總會因為控制不住的食欲而出現(xiàn)暴食和飲食過量的情況。最終導(dǎo)致食物剩余和肥胖的發(fā)生。為了避免飲食過量和肥胖，建議在每餐前進(jìn)行簡單的調(diào)整，以此達(dá)到降低食欲和減少飲食量的作用。這次推薦的餐前食物就是無糖豆?jié){，每天餐前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的無糖熱豆?jié){，就能收獲極好
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減肥指南 吃泡菜真的有害健康嗎
一般來說，只要是含纖維素豐富的蔬菜，都可以做成泡菜。泡菜中含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷，豆類泡菜的蛋白質(zhì)全面而豐富。在制作過程中，蔬菜的溫度保持在常溫下，所以蔬菜中的維生素C和維生素B族不會受到明顯破壞。泡菜中還含有豐富的活性乳酸菌，能刺激消化腺分泌消化液，促進(jìn)消化吸收食物。吃泡菜可以增加胃腸道中的
瘦身知識 擔(dān)心吃巧克力會發(fā)胖？聽聽食品專家怎么說
“吃巧克力一定會發(fā)胖”、“黑巧克力的熱量沒有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身體健康”……關(guān)于巧克力的營養(yǎng)價值似乎一直存在爭論。法國國內(nèi)廣播電臺為我們帶來三位營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜业姆治觯黄鹆私庖幌掳?“吃巧克力一定會發(fā)胖？”——錯誤!人們經(jīng)常把身材胖瘦歸咎于飲食，然而真是這樣嗎？專家認(rèn)為發(fā)胖其實是
減肥指南 看似不起眼，但卻有極好瘦身效果的食物
食物所含成分不同，食用后對身體產(chǎn)生的效果也各不相同。其中有些不起眼，但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素，食用后可以讓身體升溫，有助于基礎(chǔ)代謝的提升，既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維，不僅能改善腸胃蠕動，還能加快食物的消化排泄，
瘦身秘訣 不吃碳水化合物能瘦嗎？碳水和身體有哪些關(guān)聯(lián)
近年來，排除碳水化合物減肥不斷成為熱門話題。碳水化物都有什么樣的好處和缺點呢?減少碳水化合物的確能抑制血糖值的升高速度，有助于減肥瘦身，但是過度的限制減少碳水化合物的攝入又會損害健康。所以為了減肥和保持身體的健康，每天都要攝入足量但不過量的碳水化合物。碳水化合物的好處有哪些？碳水化合物是身體的三大必
減肥妙招 多吃蔬菜真的就能變瘦嗎？
蔬菜中富含食物纖維，有改善腸內(nèi)活力，促進(jìn)食物消化排泄、消除便秘和促進(jìn)代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎？蔬菜的好處眾多，但是想要通過吃蔬菜變瘦，不是只有多吃就行的，還有很多注意事項，只有都能認(rèn)真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好，但是蔬菜并不能滿足身體所需的三大能源（碳水化合物、蛋白
瘦身知識 比薯條可樂還可怕的致肥食物，第一種你常吃
什么食物最容易誘發(fā)肥胖？薯條、炸雞、可樂、甜甜圈。其實除了這些耳熟能詳?shù)闹路适澄铮€有許多種隱形的增肥高手，一不留神就會被它們虛偽的外表給迷惑，最終胖到呼天喊地。這次列舉五種最常吃，但也是有著極強(qiáng)增肥效果的食物，提醒所有減肥的小仙女們不要多食哦。1.粉絲面條富含碳水，為了減肥不敢多吃，粉絲總可以代替
減肥提示 最易發(fā)胖的3個飲食習(xí)慣，這就是你胖的原因！
民以食為天，任何人都逃離不開吃。雖然吃可以給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，但是吃也要講究方式方法，一旦吃的不正確就會誘發(fā)肥胖，甚至危害身體健康。今天的你吃對了嗎？遠(yuǎn)離以下三個飲食習(xí)慣，防止肥胖發(fā)生。1.喜歡吃鹽多的食物平常總是喜歡吃一些咸味重的食物，覺得這樣的餐食才有味道。其實高鹽飲食是非常不健康并且不利于減肥瘦身
飲食減肥 夏季想吃冰淇淋怎么辦？怎么吃才能不發(fā)胖
天氣炎熱，總會有想吃冰淇淋的沖動。可是冰淇淋寒涼并且熱量高，食用以后很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的欲望轉(zhuǎn)移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減
減肥提示 端午想吃粽子，又害怕變胖該怎么辦？
端午節(jié)來臨，小編祝所有的網(wǎng)友們端午安康。端午節(jié)獨有的粽子有著濃濃的粽香，隨時都能勾起了無限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節(jié)日的同時，吃不吃粽子的難題也隨之而來。很多人在端午節(jié)這幾天一直在為吃不吃粽子而萬分的糾結(jié)著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒有什么
飲食提醒 正常吃3餐，為什么有的人胖了有的人瘦了？
明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會越吃越胖呢？其實決定身材的永遠(yuǎn)不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內(nèi)營養(yǎng)充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個飲食
減肥提示 簡單3招就能做出吃不胖的面條
面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛。可是面條中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態(tài)。其實不是所有的面條都會誘發(fā)肥胖，如果面條制作合理，非但不會變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂
飲食提醒 總想吃，教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲
醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂牽夢繞著。每天如此，真不知道啥時候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會簡單許多。學(xué)會以下三個方式，一定可以快速的告別食欲，達(dá)到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴(yán)重的時候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒
減肥常識 餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)這些食物，就能快速變瘦
每天吃蔬菜減肥的都是明星和網(wǎng)紅。普通百姓人家減肥還是以調(diào)整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會造成減肥壓力，有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行和身材的保持。下面推薦一些日常的優(yōu)質(zhì)減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都
減肥知識 最容易長胖的幾種“瘦身食物”
很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會導(dǎo)致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養(yǎng)物質(zhì)。可榴蓮卻是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于兩三碗米飯的熱量。并不是所有
減肥常識 外出就餐多的人如何才能吃不胖
隨著飲食的西洋化，現(xiàn)代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來越多。而這個飽和脂肪酸就是導(dǎo)致脂肪堆積和影響健康的最魁禍?zhǔn)住Ｓ绕洮F(xiàn)在喜歡外食的人更容易攝入過多的飽和脂肪酸，進(jìn)而出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣的方法，既能抑制因為飽和脂肪導(dǎo)致肥胖的發(fā)生率，還能保證身體的健康。1.不吃太
減肥妙招 膳食纖維你了解多少？
西方發(fā)達(dá)國家在上世紀(jì)70年代開始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀(jì)90年代，當(dāng)美國總統(tǒng)里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談?wù)摰闹匾掝}，全美甚至整個歐洲掀起了開發(fā)膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛(wèi)生組織營養(yǎng)專家在日內(nèi)瓦會議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營養(yǎng)必需品，并將之列
減肥知識 3種消脂去水腫的好食物
肥胖也分多種，其中因為浮腫型肥胖的人是最多的。浮腫型肥胖多是因為身體循環(huán)不好造成的。改善這種肥胖的主要方法就是多吃一些能夠改善循環(huán)和去浮腫的食物。介紹三種消浮腫非常好的食物，尤其推薦在經(jīng)期后食用，去浮腫、瘦身和排毒的效果更好。1.紅豆紅豆中含有豐富的礦物質(zhì)，有消除浮腫和改善血液循環(huán)的作用。另外紅豆中
瘦身秘訣 主食要不要吃？最權(quán)威的研究到底怎么說的？
從2017年開始，直到2018年，如果說有什么最熱鬧的營養(yǎng)話題，當(dāng)然就是“要不要吃主食”這個問題了。很多人聽到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于
減肥指南 光挑素菜吃就不會長胖？
光挑素菜吃就不會長胖？以為吃的是菜，其實菜已經(jīng)吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長肉？大多數(shù)人都認(rèn)為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準(zhǔn)沒問題，比如土豆燒肉，就吃那個有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過的冬瓜。事實真是這樣嗎？這是一個誤區(qū)，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當(dāng)中都吸入了肉里的油脂，你以
飲食提醒 飯后做這幾件事 一定會讓你發(fā)胖
飯后血糖值會有很大的波動，如果不能及時的調(diào)整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會瘋狂長肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個時候馬上坐著或者躺著休息就會讓身體的循環(huán)和代謝變慢，導(dǎo)致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的
瘦身知識 可以瘦到讓你尖叫的自制瘦身湯
喝湯可以溫暖身體，提高基礎(chǔ)代謝加速脂肪的燃燒，對減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個月后就能瘦到讓人驚訝。瘦身湯的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西紅柿、金針磨、豆腐、白水和食鹽。制作方法：1.將西紅柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成塊，金
減肥指南 自制山楂金銀菊花茶 消脂去浮腫
水是生命之源。是身體所有活動的介質(zhì)。只有水分充足才能保證身體快速的循環(huán)以及代謝。對燃脂、排毒和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。所以為了保持身材，減肥瘦身，身體健康。等每天一定要攝入足量的白水。如果覺得白水味淡可以嘗試一些對減肥有幫助的茶水。它們可以讓脂肪更加快速的代謝，也可以讓身體變得更加的健康。就次
減肥妙招 為什么每天吃素也沒變瘦
為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經(jīng)過一個平臺期以后還會反彈變胖？這是很多人都遇到過的情況，也是越來越多人減肥迷茫的原因。其實吃素并不是一個正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進(jìn)入一個代謝緩慢的平臺期，再之后就開始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經(jīng)減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會越來
飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
隆冬時節(jié)，對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國《費加羅夫人》報給出了多種建議，快來看看吧!進(jìn)入寒冬，早餐也需要轉(zhuǎn)換為"冬令時"，應(yīng)盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie