科學跑步九個細節(jié)
大量研究證實,長期跑步可提高人體心肺功能，調(diào)節(jié)血壓、血脂、血糖水平和內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低中風、骨質(zhì)疏松、抑郁等風險。不過，跑步不當會引起一些問題，常見的有膝蓋損傷、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科學有效地跑步，需注意9個細節(jié)。強度。建議鍛煉者進行中等強度的跑步，一般指達到有點累、氣喘、需費點力才能說話的程度
大量研究證實,長期跑步可提高人體心肺功能，調(diào)節(jié)血壓、血脂、血糖水平和內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低中風、骨質(zhì)疏松、抑郁等風險。不過，跑步不當會引起一些問題，常見的有膝蓋損傷、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科學有效地跑步，需注意9個細節(jié)。強度。建議鍛煉者進行中等強度的跑步，一般指達到有點累、氣喘、需費點力才能說話的程度