運動別“上頭” 專家送上科學鍛煉方案
最近，我國多地氣溫回升，人們戶外健身熱情隨之高漲。不過，專家提醒，春季運動需嚴格遵循“適度、多樣、漸進、防護”的原則，避免因盲目鍛煉而導致運動損傷，真正實現健康運動、快樂生活。北京醫院內分泌科主任醫師潘琦認為，需糾正“運動到大汗淋漓才有效”的認知偏差，每周150分鐘中等強度運動即可達到鍛煉效果，快走
運動防不住血栓？警惕這三個形成因素
3月26日，籃球運動員達米安·利拉德被診斷出右小腿深靜脈血栓，將無限期休戰；前不久，球星文班亞馬因右肩深靜脈血栓，而無緣賽季剩余比賽。這兩起事件引發了大眾對深靜脈血栓疾病的關注。在人們的印象里，老年人以及久坐、久臥、久站人群是深靜脈血栓的主要患病群體。有著良好運動基礎的職業運動員，竟然也會被深靜脈血
功效多種多樣 這些運動與孩子很“搭”
經過一個暑假的休養，不少孩子都沒有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高氣爽，正是運動鍛煉的好時節！家長應該如何為孩子挑選適合的運動項目？多大的運動量、運動多久才算達標？別急，今天就來跟隨北京市疾病預防控制中心的專家，學一學孩子們的身體活動到底該如何開展。給孩子量身打造運動方案運動的形式應該是多種多樣的
培養運動習慣 盡享快樂暑假
夏日的熱情與奧運會的激情交織而來，第33屆夏季奧林匹克運動會在法國巴黎舉辦，全球的目光聚焦于這場四年一度的體育盛事。對中小學生而言，這個暑假正是感受奧運魅力、增強自身體質、培養運動興趣和習慣的好機會。學校、家長應抓住這一契機，引導學生將“看奧運”的激情轉化為投身日常體育鍛煉的動力，做到科學、安全、合
運動到底需要補充多少電解質？
春暖花開，已經有人在揮汗如雨，準備用巧克力腹肌和馬甲線迎接夏天的到來。最近幾年，異常高溫天氣和馬拉松等運動熱潮帶火了補充能量和電解質的飲料，但面對各種各樣的產品和廣告，大家應該如何理性選擇？ 哪些運動需要額外補充電解質？ 中高強度運動出汗快、易脫水 如果將人體比作一個機器，當輸出功率達到滿負
四類脂肪肝不宜做運動
如果有誰體檢被查出脂肪肝，周圍人總會語重心長地勸告：“管住嘴、邁開腿，抓緊運動吧！”雖說生命在于運動，但脂肪肝患者是不是都要增加運動量，還真不能一概而論。控制飲食、戒煙戒酒、體育鍛煉、謹慎用藥是脂肪肝治療的基本方針。其中，體育鍛煉在臨床上又被叫做“運動療法”，應根據不同人群的疾病特點，選擇合適的運動
爸爸媽媽基因遺傳功效不對等健身運動能力或隨媽
“他喜歡隨地吐痰，這一點隨他爸！”“她除鼻子外，跟她媽像一個模子里刻出來的——鼻子顯然像她爸。”在孩子們的成長過程中，類似話語不絕于耳。在評價孩子像爹還是像媽這方面，“吃瓜群眾”也可謂興趣盎然。其實，我們自己也曾無數次在心里探究過，自己與父親或母親的相似之處。那么從遺傳角度來說，在塑造我們個人方面，
預防運動傷害的黃金法則
如何才能在達到健身目的的同時，避免受傷呢？120北京急救中心的醫生就來跟大家介紹幾個關于預防運動傷害的黃金法則。做好熱身運動 在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷、扭傷的情況，還可能由于運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。所以在高強度的運動前，應充分熱身，做做拉伸
治療高血壓，運動和藥物并駕齊驅
國家老年醫學中心、北京醫院心血管內科主任醫師 齊 欣□主治醫師 裕 麗很多老年高血壓患者想運動，又擔心身體承受不了。其實，運動是高血壓最基礎的治療方法，和藥物并駕齊驅。一般推薦給患者的運動包括：步行、健身跑、騎自行車、游泳、太極拳等。步行可在早晨、黃昏或睡前進行。開始速度70~90步/每分鐘，持續1
運動過程中的哪個時刻適合吃香蕉
香蕉是一種十分適合運動過程中食用的食物因為香蕉可以給人體提供很多體能并且不含有太多的熱量，所以對于人們來說香蕉是一個很好的選擇那么究竟在運動過程中的哪個階段適合吃香蕉還是應該在運動之前或是運動之后吃香蕉呢?香蕉中的營養物質含量是比較高的，很多人都喜歡吃這種水果。當然了，吃香蕉也是有著一定的講究的，并
熱愛運動，孩子才有出息
中南大學湘雅醫院兒科主任醫師 曹勵芝體育鍛煉不僅能增強孩子的體質，更能在注意力、記憶力、執行力、生活能力上給他們帶來貫穿一生的益處，家長們一定要重視，并努力培養孩子熱愛運動。第一，提升注意力和記憶力。對14歲以前的孩子，運動能提高他們的注意力和記憶力，這兩者非常有助于學習能力的提升。有研究發現，中等