你真的缺維生素？并非人人都需要補(bǔ)！
前一陣，“男子每天吃8顆維生素吃出肝衰竭”的新聞沖上熱搜榜，引發(fā)熱議。如今，快節(jié)奏的生活方式讓各種維生素補(bǔ)充劑成為不少人的“續(xù)命”神藥。但是，真的所有人都需要吃幾片維生素才能更健康嗎？今天，營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生就來(lái)跟大家分享一下維生素補(bǔ)充的小知識(shí)。這類(lèi)維生素 補(bǔ)多了更危險(xiǎn)維生素是維持機(jī)體生命活動(dòng)過(guò)程所必需的
拿什么來(lái)拯救你，我脆弱的發(fā)際線！
進(jìn)入9月份開(kāi)始，不知道你有沒(méi)有這種感受：洗頭時(shí)掉發(fā)增多，甚至早上起床時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫落的頭發(fā)，如果說(shuō)換季脫發(fā)還屬于正常現(xiàn)象的話，飽受日常脫發(fā)之苦的人則更不在少數(shù)。上周一個(gè)叫做“年輕人該如何預(yù)防脫發(fā)”的詞條更是登上社交軟件的熱搜榜。什么原因會(huì)造成脫發(fā)？原因之一就是某些疾病導(dǎo)致脫發(fā)，如甲亢、糖尿病、
拿什么來(lái)拯救你，我的發(fā)際線！
進(jìn)入9月份開(kāi)始，不知道你有沒(méi)有這種感受：洗頭時(shí)掉發(fā)增多，甚至早上起床時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫落的頭發(fā)，如果說(shuō)換季脫發(fā)還屬于正常現(xiàn)象的話，飽受日常脫發(fā)之苦的人則更不在少數(shù)。上周一個(gè)叫做“年輕人該如何預(yù)防脫發(fā)”的詞條更是登上社交軟件的熱搜榜。什么原因會(huì)造成脫發(fā)？原因之一就是某些疾病導(dǎo)致脫發(fā)，如
不想骨頭越變?cè)酱啵@兩類(lèi)食物要少吃！
在日常生活中有兩類(lèi)食物可能會(huì)傷害骨骼，如果不想讓骨頭變“脆”，我們一定要盡量少吃。咸菜很多人喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分，當(dāng)我們身體中的鈉離子超標(biāo)之后，就會(huì)攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜，會(huì)導(dǎo)致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會(huì)對(duì)骨骼健康造成威脅，因此要盡量少吃咸菜。肥肉肥肉中含有大量脂
補(bǔ)維生素能預(yù)防心臟病嗎？并不能
相信你也聽(tīng)到過(guò)媽媽的嘮叨：“多吃點(diǎn)水果蔬菜補(bǔ)充維生素。”可是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，花時(shí)間購(gòu)買(mǎi)、清洗、烹調(diào)，不如吃幾片維生素片來(lái)得方便。所以，在這個(gè)全民養(yǎng)生的年代，除了保溫杯泡枸杞，服用各類(lèi)維生素片也受到很多中老年人甚至年輕人的追捧。商家的廣告總是無(wú)孔不入，比如說(shuō)維生素是人體所必需的元素，它的功效數(shù)不勝數(shù)
維生素D好處那么多，補(bǔ)得越多越健康？
本文專(zhuān)家：李雪，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院，醫(yī)學(xué)博士夏天到了，雖然天氣炎熱，但陽(yáng)光充足，在戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下，不僅心情舒暢，對(duì)身體也有一定的好處。都說(shuō)“多曬太陽(yáng)，能補(bǔ)充維生素D”，的確，維生素D對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，但別只知道要補(bǔ)，維生素D的缺乏對(duì)我們到底有什么影響？補(bǔ)多了會(huì)不會(huì)有傷害？今天就一起來(lái)get正確
基因改造番茄產(chǎn)生更多維生素D3原
根據(jù)《自然·植物》雜志23日發(fā)表的一項(xiàng)研究，番茄經(jīng)過(guò)工程改造后能產(chǎn)生更多的維生素D3原（維生素D3的前體），改造方式是阻斷通常能讓維生素D3轉(zhuǎn)化成膽固醇的一種酶的作用。這種番茄或能成為維生素D3的一個(gè)新的膳食來(lái)源，提供潛在的健康益處。維生素D缺乏是全球一大主要健康問(wèn)題，影響著全世界約10億人，會(huì)增加
補(bǔ)維生素能預(yù)防心臟病嗎？并不能！
相信你也聽(tīng)到過(guò)媽媽的嘮叨：“多吃點(diǎn)水果蔬菜補(bǔ)充維生素。”可是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，花時(shí)間購(gòu)買(mǎi)、清洗、烹調(diào)，不如吃幾片維生素片來(lái)得方便。所以，在這個(gè)全民養(yǎng)生的年代，除了保溫杯泡枸杞，服用各類(lèi)維生素片也受到很多中老年人甚至年輕人的追捧。商家的廣告總是無(wú)孔不入，比如說(shuō)維生素是人體所必需的元素，它的功效數(shù)不勝數(shù)
骨頭湯以形補(bǔ)形？這些食物才是補(bǔ)鈣能手
“傷筋動(dòng)骨一百天”，這句老話被國(guó)人口口相傳。在“以形補(bǔ)形”傳統(tǒng)觀念的影響下，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，不少中國(guó)家庭都會(huì)準(zhǔn)備一鍋潔白濃郁的骨頭湯，來(lái)作為補(bǔ)鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補(bǔ)鈣嗎？骨頭湯里到底有什么？今天就來(lái)一探究竟。骨頭湯中有多少鈣？首先，喝骨頭湯補(bǔ)鈣純屬謠言，常喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松更是無(wú)稽之談！專(zhuān)業(yè)
這些生活習(xí)慣，正“偷走”你身體里的鈣
生活中我們一些不經(jīng)意的習(xí)慣，正在影響著身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用。這些不良習(xí)慣，會(huì)在不知不覺(jué)中，讓骨頭加速變脆，增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。今天，北京市疾控中心慢病所的專(zhuān)家，就來(lái)跟大家聊一聊，那些正在偷走身體里鈣質(zhì)的壞習(xí)慣。它被稱(chēng)為“靜悄悄”的疾病有一種疾病，它“悄悄地”發(fā)生，并將骨骼視為“攻擊”目標(biāo)，這個(gè)
多喝骨頭湯能強(qiáng)健骨骼？這些誤區(qū)慎入！
隨著我國(guó)老年人口的增加，骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥骨折，已經(jīng)成為嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題。骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要多方面“合力”：調(diào)整生活方式特別是飲食，必要時(shí)添加骨健康補(bǔ)充劑，同時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。其中，合理飲食是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可忽視的重要方法。廣大中老年朋友要認(rèn)清常見(jiàn)誤區(qū)，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，從而有效減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生
吃鈣片就能預(yù)防骨質(zhì)疏松？專(zhuān)家：沒(méi)那么簡(jiǎn)單
吃鈣片就能預(yù)防骨質(zhì)疏松？專(zhuān)家：沒(méi)那么簡(jiǎn)單◎本報(bào)記者 代小佩10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，主題為“骨量早篩查，骨折早預(yù)防”。談及預(yù)防骨質(zhì)疏松，中日友好醫(yī)院骨科關(guān)節(jié)外科主任王衛(wèi)國(guó)強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)鈣很重要，但預(yù)防骨質(zhì)疏松僅僅靠補(bǔ)鈣還不夠。臨床上，骨質(zhì)疏松大致分三種類(lèi)型：老年性骨質(zhì)疏松、女性絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，以
更年期煩躁易怒怎么調(diào)？教你"吃"掉煩惱
更年期可以說(shuō)是每個(gè)女人所必經(jīng)的人生階段，會(huì)出現(xiàn)潮熱出汗、激動(dòng)易怒、失眠、記憶力減退等更年期綜合征。除了藥物治療，日常生活中，如何通過(guò)合理的“吃”來(lái)緩解更年期癥狀，“吃”回自己的青春呢？1.優(yōu)質(zhì)蛋白更年期的女性代謝已經(jīng)處于負(fù)氮平衡，分解代謝大于合成代謝。也就是說(shuō)，如果不有意識(shí)地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，肌肉會(huì)大量
夏天給孩子曬太陽(yáng)，是補(bǔ)鈣還是變黑？
很多家長(zhǎng)說(shuō)，夏天多給孩子曬太陽(yáng)，特別是曬后背，可以補(bǔ)鈣的！這個(gè)說(shuō)法對(duì)嗎？曬后背真的可以補(bǔ)鈣？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師袁寶莉表示，曬了太陽(yáng)的確能促進(jìn)補(bǔ)鈣。其實(shí)，科學(xué)的說(shuō)法是，曬太陽(yáng)補(bǔ)充的是維生素D，維生素D促進(jìn)了我們?nèi)梭w鈣的吸收。人的皮膚在曬太陽(yáng)的情況下，接受了紫外線的照射，產(chǎn)生維生素D
飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、軟骨病嗎？
骨質(zhì)疏松是指骨骼在顯微鏡下呈蜂窩狀，與正常健康骨骼相比，骨質(zhì)孔隙大，骨骼密度和骨量出現(xiàn)下降，以致骨的脆性增高及骨折危險(xiǎn)性增加的一種全身性骨病。有流言稱(chēng)，喝純凈水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、軟骨病等。真相是，飲用純凈水不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、軟骨病。另外，骨質(zhì)疏松的發(fā)生發(fā)展常常無(wú)聲無(wú)息，預(yù)防要從改變這些生活方式開(kāi)始……
“夏天多曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣”的說(shuō)法對(duì)嗎？
很多家長(zhǎng)說(shuō)，夏天多給孩子曬太陽(yáng)，特別是曬后背，可以補(bǔ)鈣的！這個(gè)說(shuō)法對(duì)嗎？聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。曬后背真的可以補(bǔ)鈣？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師袁寶莉表示，曬了太陽(yáng)的確能促進(jìn)補(bǔ)鈣。其實(shí)，科學(xué)的說(shuō)法是，曬太陽(yáng)補(bǔ)充的是維生素D，維生素D促進(jìn)了我們?nèi)梭w鈣的吸收。人的皮膚在曬太陽(yáng)的情況下，接受了紫外線的照
補(bǔ)充維生素并非多多益善，過(guò)量易患病！
編者按：維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。維生素種類(lèi)那么多，對(duì)我們的免疫力有哪些作用？補(bǔ)充維生素是否多多益善？有流言稱(chēng)人體每天所需的維生素不多，但盡量多補(bǔ)一些總沒(méi)有壞處。真相是，某些類(lèi)型的維生素補(bǔ)充超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)供給量后會(huì)產(chǎn)生相關(guān)毒性。其中，過(guò)量攝入維生
這些生活習(xí)慣正在偷走你的免疫力
有很多事情在一整天不知情的情況下就削弱了免疫系統(tǒng)的功能，從你睡多少覺(jué)到吃多少糖，再到在辦公室接觸的東西。美國(guó)《健康雜志》網(wǎng)站對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)。忍受孤獨(dú)寂寞孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致慢性壓力，削弱免疫系統(tǒng)的功能。德國(guó)美因茨大學(xué)的藥理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感在基因?qū)用嫔嫌绊懼眢w功能，它會(huì)導(dǎo)致促炎基因的增加，以及產(chǎn)
棒骨湯能不能補(bǔ)鈣？這些事不知道，鈣就白補(bǔ)啦！
這些事不知道，鈣就白補(bǔ)啦！營(yíng)養(yǎng)行動(dòng)缺鈣只是老年人的問(wèn)題嗎？當(dāng)然不是。人的一生中，都需要預(yù)防鈣的缺乏。嬰幼兒、青少年、孕期和哺乳期等人的特殊時(shí)期更是如此。但如果這些事不知道，鈣就白補(bǔ)了，補(bǔ)鈣效果可能會(huì)事倍功半。 豆?jié){的鈣含量只有牛奶的十分之一左右 棒骨湯等并不能補(bǔ)鈣那么，吃什么食物才能補(bǔ)鈣呢？乳制
提升免疫力能防病 5種食物6種搭配助力
編者按：進(jìn)入冬季，天氣越來(lái)越寒冷，抵抗力低下的人很容易生病。此時(shí)又恰逢疫情疊加流感風(fēng)險(xiǎn)，提高身體免疫力防御病毒顯得尤為重要。如何做，一起來(lái)看。六大飲食搭配提高免疫力貝類(lèi)+菌菇類(lèi)。鋅對(duì)免疫力有一定的調(diào)節(jié)作用。貝類(lèi)食物含鋅豐富，其中，生蠔是冠軍。如果不常吃貝類(lèi)，也可以吃點(diǎn)菌菇類(lèi)食物，如牛肝菌、香菇、口蘑
講解各種各樣維生素的作用和營(yíng)養(yǎng)成分 必個(gè)人收藏！
維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。但是，維生素種類(lèi)那么多，對(duì)我們的免疫力都起什么作用呢？脂溶性維生素：人體免疫缺不了它1.維生素A維生素A能促進(jìn)免疫球蛋白的合成，提高人體感染和抗腫瘤能力；維生素A還能消除免疫耐受。影響免疫反應(yīng)的各種細(xì)胞因子也可能在
各種各樣維生素的作用和營(yíng)養(yǎng)成分看這里！
維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。但是，維生素種類(lèi)那么多，對(duì)我們的免疫力都起什么作用呢？脂溶性維生素：人體免疫缺不了它1.維生素A維生素A能促進(jìn)免疫球蛋白的合成，提高人體感染和抗腫瘤能力；維生素A還能消除免疫耐受。影響免疫反應(yīng)的各種細(xì)胞因子也可能在
要想骨質(zhì)疏松杜絕你 請(qǐng)記牢“54321”口訣
隨著人口老齡化問(wèn)題的逐漸突出，骨質(zhì)疏松癥成為人們?cè)絹?lái)越重視的健康問(wèn)題。如果把人體比作一個(gè)大樓，骨骼就好比鋼筋框架，一旦鋼筋出現(xiàn)問(wèn)題，大樓就會(huì)岌岌可危。中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病學(xué)分會(huì)副主任委員、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院代謝內(nèi)分泌科謝忠建教授，總結(jié)了防治骨質(zhì)疏松的“54321”口訣，向大家介紹如何保護(hù)好
防骨質(zhì)疏松，“三級(jí)預(yù)防” 每星期3鐘頭運(yùn)動(dòng)
“絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣會(huì)增加，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主管技師陳泓鑫指出，骨質(zhì)疏松癥患者盡可能多參加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能提高靈敏度及平衡能力。“當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)過(guò)度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。”陳泓鑫建議，骨質(zhì)疏松應(yīng)注意三級(jí)預(yù)防：一級(jí)預(yù)防。應(yīng)從兒童、青少年做
預(yù)防骨質(zhì)疏松，搞好3件事，一個(gè)都不可以少
生活中，因摔倒導(dǎo)致骨折、臥床甚至帶來(lái)其他疾病的老年人不勝枚舉。為何這種現(xiàn)象偏偏在老年人中常見(jiàn)？如何盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持一身“硬骨頭”？10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院急診科住院醫(yī)師郭亞威來(lái)為大家講講骨質(zhì)疏松那些事兒。人體“寂靜的殺手”在郭亞威看來(lái)，老年人一摔跤就容易發(fā)生骨折，很可