不做小糖人的十個硬核操作
不健康的飲食可致2型糖尿病的發生。如何通過調整飲食習慣，遠離血糖“背刺”？英國糖尿病協會提出了預防2型糖尿病的10項飲食建議。喝不加糖的飲料喝含糖飲料與2型糖尿病有關。有證據表明，喝不含糖的茶和咖啡可以降低風險。也盡量不喝鮮榨果汁，因為其中仍然含有大量的游離糖。選擇高纖維碳水化合物吃白面包、白米飯和
研究揭示長壽飲食秘訣 “一日5餐”要吃2份水果3份蔬菜
長壽的飲食秘訣或在于“一日5餐”：2份水果 3份蔬菜科技日報北京3月3日電 (實習記者張佳欣)美國心臟協會旗艦期刊《循環》1日發表的一項新研究顯示，通過對代表全球近200萬成年人的分析表明，每天吃大約5份水果和蔬菜(其中2份水果，3份蔬菜，1份約80克)，可能是延長壽命的最佳飲食攝入量。研究稱，富含
多吃點果蔬心情更愉悅
英國利茲大學研究人員近日使用《英國家庭縱向研究》中的大規模樣本（4萬多名參與者）數據分析，發現多吃水果和蔬菜與心理健康狀況相關。分析結果顯示，水果和蔬菜消費的增加與自我報告的心理健康和生活滿意度的增加有關聯，這些數據跨度為5年。據估計，每天在飲食中增加一份水果和蔬菜，與每月多走7到8天的路一樣，對精