健康新聞 2024-11-11 606 0

科技日報訊 （記者劉霞）英國和澳大利亞科學家聯合開展的一項研究發現，只要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關論文發表于最新一期《循環》雜志。來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家，分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數據

健康新聞 2019-02-21 1673 0

【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》2月19日報道，加州大學研究表明，每天久坐時間減少一小時，患心血管疾病的風險會降低12%，心臟病的患病風險會降低26%，因為久坐會減少流向心臟的血液，破壞血管表面的細胞，從而增加患病風險。一項新研究表明，相比于久坐的女性，經常鍛煉的女性患心血管疾病的風險會大大降低

健身方法 2017-08-18 910 0

設置時鐘7分鐘，以下每個動作做20次，4個動作循環，每個循環后休息10-30秒，7分鐘后停止，然后休息1分鐘再完成7分鐘的循環訓練 />1 俯臥撐+側面撐核心始終保持緊張，轉身時注意保持身體平衡 />2 深蹲跳身體直立，膝蓋與腳尖同向 />3 剪刀腿腹肌收緊，全程雙腳懸空，頭略微抬起 />4 單腿臀