三個時刻老人最好是坐著
隨著年齡增長，老人的反應時間延長、平衡力不再穩定，增加了跌倒的風險。老人可以通過改變居家環境，并在幾個時刻養成“坐著”的習慣，避免跌倒的發生，保證自己的安全。換衣服時要坐著。老人的前庭功能下降、肌肉松弛、關節退化僵硬、反應遲鈍等，都會導致在站著穿脫衣物及鞋子時，肢體不能有效配合，容易跌倒。建議老人應
運動時怎樣保護心臟？送你護心運動手冊
運動對健康的益處不言而喻，但有時也會讓心臟病患者犯難——心臟功能已經出現問題了，再運動會不會雪上加霜?近日，歐洲心臟病學會發布了首份針對心臟病患者的運動和體育活動指南，從安全角度給出全方位建議，并指出“科學運動引發心臟驟停或心臟病發作的幾率非常低”。《循環》雜志曾刊登過一項研究結果：不運動會使心肌逐
經常跳舞不容易老
《紅爐點雪·靜坐功夫》有云：“舞蹈可以養血脈。”以舞蹈與音樂相結合，可讓老人喜上眉梢，保持年輕。老人跳舞益處多。跳舞是一種協調能力鍛煉，可提高身體平衡力，減少跌倒概率。配合音樂來跳舞，可刺激腦細胞，讓頭腦活躍。老人跳舞還可很好地活動全身各關節，增強肌肉和關節間的柔韌度，長期堅持，還能提高心肺功能，預
五禽微運動，從頭練到腳
受訪專家：清華大學微運動推廣大使 胥 江在我國，10個成人中有超過8人運動不足，較快的生活節奏讓很多人無暇鍛煉。為此，國家衛健委疾控局發布了《中國成人身體活動指南》，積極推廣微運動。微運動不僅是一套“微小動作”，更是傳播一種“不拘形式，動就有用”的全新運動理念。清華大學微運動推廣大使胥江為《生命時報