每天跑步多少公里，減肥效果更明顯？掌握這4個(gè)要點(diǎn)
跑步是不少人都會(huì)選擇的一種減肥方式，但是想要通過這種方式達(dá)到良好的減肥效果，許多方面都需要特別注意，比如每天需要跑多少公里，只有掌握了跑步的要點(diǎn)，才能夠使減肥效果事半功倍。每天跑步多少公里減肥效果更明顯？一般初學(xué)者每天跑3~4公里和能夠起到良好的減肥效果。剛開始跑步時(shí)消耗的是糖原，脂肪的消耗量特別少
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