立冬過后，從理論上我們已經(jīng)告別了秋天進入了冬天，初冬時節(jié)，氣候和環(huán)境的逐漸變化也給養(yǎng)生提出了不同的要求，然而不管在什么季節(jié)，富含多種營養(yǎng)元素的水果都是我們餐桌上必不可少的一員，那么，在初冬時節(jié)要做到營養(yǎng)養(yǎng)生，我們吃什么水果比較合適呢？
1.蘋果
蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等。蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化。并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
2.梨
梨富含多種維生素和膳食纖維，可促進身體的排毒和促進食欲，味甘酸而平。有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
3.橘子
橘子是冬季的應(yīng)季水果，不僅口感酸甜，營養(yǎng)豐富。而且還有很多的藥用價值，具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。還能緩解由于飯菜太過油膩而造成的消化不良、食物不振現(xiàn)象。
4.山楂
楂中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鉀和維生素C。能消食健胃、行氣活血、止痢降壓，還有消脂和防治心腦血管疾病的作用。
5.柚子
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。有降血糖、降血脂、健胃消食、美膚養(yǎng)顏等功效，經(jīng)常食用。對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用。
