秋季是一個需要補水的季節，天高秋爽，補水的途徑很多，那么水果也是其中之一。所以秋季養生不睡吃什么水果呢？
1、山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高。每百克果肉中含鈣52毫克，孕婦和兒童對鈣的需求大。這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫。能消食健胃、行氣活血、止痢降壓，生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
2、蘋果
有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我。”而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、止瀉、養心益氣、潤腸、解暑等功效，其實，早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當做一種藥材，加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多，所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
3、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”。因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。同時香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素，因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
4、鮮棗
軟化血管抗癌降壓營養全能冠軍要數鮮棗，鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位。如維生素C、鉀、鎂等，維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，同時，維生素C有助于阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險；鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。
5、石榴
既防便秘又治腹瀉石榴含膳食纖維最高。在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克，區別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性。在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積。既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀，同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵，產生B族維生素。
