俗話(huà)說(shuō)的好，每逢過(guò)年胖三斤，因?yàn)樵龠^(guò)年的時(shí)候，都會(huì)有不少的親戚聚餐，吃飯也是大魚(yú)大肉的，這是很容易導(dǎo)致人們變胖的，那么大家知道過(guò)年吃飯?jiān)趺幢苊忾L(zhǎng)肉嗎？另外過(guò)年長(zhǎng)胖了該怎么減呢？
過(guò)年吃飯如何避免長(zhǎng)肉
1、首先大家在吃飯的時(shí)候，盡量減少吃比較油膩的肉菜，多吃一些蔬菜和水果，不僅能飽腹，也可以避免肥胖。
2、另外過(guò)年容易胖，一般都是因?yàn)榇蠹掖蟛糠謺r(shí)間都在吃吃喝喝，大家在春節(jié)期間，每天都可以選擇少吃多餐來(lái)控制自己的熱量攝入，也可以避免長(zhǎng)胖。
3、另外大家在過(guò)年的時(shí)候，最好不要喝太多的飲料、咖啡等飲品，渴了就喝水，因?yàn)槟男└缓欠值娘嬈罚彩菍?dǎo)致人們長(zhǎng)胖的元兇之一。
過(guò)年長(zhǎng)胖了該怎么減
1、首先大家需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，無(wú)論在什么時(shí)候，運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥方法，而過(guò)年期間大家更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣可以幫助人體消耗熱量和脂肪。
2、另外過(guò)年如果長(zhǎng)胖了，大家日常還可以多多喝水，保持充足的睡眠，不要熬夜，也能提高身體代謝，從而幫助人們減肥。
過(guò)年吃飯要注意什么
1、首先大家在吃飯的時(shí)候要注意，盡量減慢進(jìn)食的速度，并且不要將自己吃撐，這樣可以避免自己攝入過(guò)多的熱量。
2、另外大家在吃飯之前可以先喝一些水或者湯，也能在一定程度上減少主食的攝入。
3、另外大家在吃飯后要注意，不能立刻喝茶、吃水果，以免導(dǎo)致腸胃不適，最好站立一會(huì)兒有利于食物的消化。
