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健身方法 2013-02-05 0 年夜飯菜譜 低卡食譜

馬上要元旦假期了，盡管有家人的和朋友們的熱情號召，正在減肥中的人們也不要因為這一頓飯而讓好不容易減掉的贅肉彈回來。此時大家一定會罵我，但別急，小編為大家推薦下面幾道不發胖的低卡飯菜譜，雖然熱量低，比不上大魚大肉大龍蝦，但也絕對算得上精細的美食，登得上大臺面。開胃前菜——桂花糯米藕桂花糯米藕的原料很普

健身方法 2013-02-04 0 什么零食減肥 減肥零食

零食是很多上班族MM的桌邊小伴侶，巧克力、奶茶、話梅，餓的時候吃一點，感到“鴨梨”了吃一點，但照這樣一直吃下去，不胖就奇怪了。其實，零食有壞也有好，學會挑選好零食不但不會胖，還有助于減肥。什么零食減肥?在網絡上流傳正火的“好壞零食一瀏覽表”，專家覺得很靠譜，所以飛華健康網也找來此套好壞零食表。什么零

健身方法 2013-02-04 0 一周減肥早餐 減肥餐

清晨也算減肥黃金期，但很多人都會忽略這最重要的一餐，不管早餐還是午餐，都要講究飲食均衡，只有選擇健康的飲食方式，才能擁有真正意義上的健康好身材。飛華健康網準備了一周減肥早餐，每一天的早餐都有新花樣，肉類、乳制品、蔬菜、水果都不會少，符合均衡膳食的原則，朋友們可以參考下面的一周減肥早餐，為自己帶來減肥

健身方法 2013-02-04 0 減肥咖啡 茶飲類減肥

現在市場上各種各樣的減肥茶、減肥咖啡層出不窮，很多人希冀著通過這兩種簡單的茶飲實現大瘦身，可是減肥茶和減肥咖啡真的能助人實現減肥功效嗎?研究發現兩者的減肥功效其實都是商家故意夸大的，如果將所有的減肥希望都押在兩者身上，你只會收獲失望。驚！減肥咖啡越喝越肥常喝減肥茶容易貧血食物中的鐵，是以三價膠狀氫氧

健身方法 2013-02-04 0 最減肥的粗糧 減肥主食

人們一貫認為，減肥期間要少吃主食，其實將白花花的米飯和饅頭，換成谷物類粗糧反而能起到助減肥的作用。小編就向大家推薦幾種最減肥的粗糧，這些粗糧極易被人體吸收消化，含有多種營養物質及豐富纖維素，常吃粗糧維護腸內環境，促進腸道蠕動。所以說減肥期間也可以吃主食，只不過要將米飯和饅頭等換成今天推薦的這幾種最減

健身方法 2013-02-01 0 水果減肥法 果蔬類減肥

很多人說吃水果就能減肥，可是水果減肥真的是只吃水果就夠了嗎?錯，如果只是吃水果，那倒是一定可以減肥，但是可能會危害到健康。所以如何搭配，使用量如何才是關鍵。現在就來看看水果減肥的正確方法吧。只吃水果減肥反彈不止易傷身水果減肥的優點水果體積大，水分高，飽腹作用很強，而且熱量密度不高，如100克蘋果熱量

健身方法 2013-02-01 0 美味紅豆湯 瘦身湯

紅豆是大家生活中常見的食物，可不要小看這些小小的紅豆，他們不僅營養美味，價格實惠，還是排毒消脂的瘦身良品呢。現在就來看看飛華小編給你推薦的四款美味紅豆湯吧，讓你輕松消脂的同時，還能排毒養顏。四款美味紅豆湯助你做苗條美人紅豆瘦身原理紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重

健身方法 2013-02-01 0 吃糖能減肥 吃糖減肥

“糖”是減肥最忌諱的，吃糖太多不但長蛀牙，還會長贅肉。然而人體對糖分的需求我們也要認識到，只是很多愛吃糖的MM想吃卻怕胖，于是陷入矛盾中。其實已有吃糖能減肥的說法，MM們可在減肥期間適當吃點糖，只是要掌握一定吃糖方式，這樣才能起到吃糖能減肥的效果。糖果小秘密飯后吃糖助減肥糖分食物是導致肥胖的主要元兇

健身方法 2013-02-01 0 健康飲食常識 飲食減肥

飲食習慣不良便會造成身體肥胖，而減肥的捷徑就會樹立健康科學的飲食習慣，飛華健康網推出健康飲食常識，匯總不易發胖的飲食好習慣，只要養成這些好習慣，體重自然而然降低，脂肪自然而然消失。當然盡管有了這么好的健康飲食常識當范本，更需要我們自身的意志力，只有肯堅持的人才能成功減肥不反彈。避免額外進食一日三餐是

健身方法 2013-02-01 0 吃什么消水腫 減肥食物

也許你嘗試過很多種減肥方法，但效果并不理想，因為身材肥胖的原因并不只有脂肪囤積，很可能是水腫造成的。只要消除水腫就能顯出苗條身材，消除水腫很簡單，多吃具有消水腫作用的食物就可以了。吃什么消水腫，小編總結5種消水腫食物，含有大量營養成分，其中膳食纖維是消除水腫最大功臣。想知道吃什么消水腫，參考下文推薦

健身方法 2013-01-31 0 低脂瘦身粥 營養減肥餐

春節將近，很多女性也開始將減肥計劃提上了日程，誰不想在親朋好友面前展現出最佳的姿態呢?可是外面天氣寒冷很難讓人去從事戶外運動，加上空氣的污染指數比較高，有幾個人喜歡去戶外運動啊，可是如果在室內運動的話，也許很多人難以堅持下來，如果你同樣有此顧慮的話，不妨試試小編給你推薦的低脂瘦身粥吧，讓你幾天之內瘦

健身方法 2013-01-31 0 如何補充維生素C 維生素

大多數人在減肥期間都會適當控制飲食，但在控制飲食同時不要忽略營養的攝入，其實維生素C是維持人體健康極其重要的，如何補充維生素C最合理，既不能缺乏也不可過量補充，以及還是知道在維生素不能與哪些食物一起食用。如何補充維生素，營養專家稱，在服用維生素C時不要喝牛奶，原因是什么請看下文中的內容。維生素C能和

健身方法 2013-01-31 0 健康減肥早餐 早餐吃什么減肥

美美地睡了一夜，早起到了該補充能量的時候，一份健康減肥早餐尤為重要，對身材要求嚴格的MM，對早餐選擇也很苛刻，既要補充營養，又不會因此發胖。另外，吃好早餐可避免還未到午餐時間就感到饑餓，可早餐不能隨便吃，飛華健康網給大家提個醒，以下有5大早餐禁忌，繞開禁忌選擇健康減肥早餐。減肥早餐禁忌雞蛋牛奶是最佳

健身方法 2013-01-30 0 蘿卜減肥法 果蔬類減肥

很多人經常為減肥感到痛苦，試過眾多減肥方法，但減肥效果卻總是差強人意，現在就來看看飛華小編給你推薦的神奇蘿卜減肥法吧，保證讓你瘦不停。冬天減肥不難多吃蘿卜狂瘦蘿卜減肥原理蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦

健身方法 2013-01-30 0 蜂蜜減肥食譜 蜂蜜減肥

蜂蜜是從花朵中提取出來的精華，常食用蜂蜜可預防高血壓、便秘、貧血、肺病、肝病等，同時蜂蜜又是女性美容養顏、抗擊衰老的良藥。很多肥胖者在減肥期間也可食用蜂蜜，所以衍生出了很多種蜂蜜減肥食譜。營養師提倡人們多食蜂蜜，在名家論述中也提到過蜂蜜的多種保健功效，今天推出幾種蜂蜜減肥食譜，與大家分享養生減肥之道

健身方法 2013-01-30 0 抹茶粉減肥 綠茶減肥

抹茶是一種粉末狀的綠茶，很受時尚年輕人喜愛，它的主要成分有茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素、纖維素和蛋白質等。抹茶可用于很多食物中，甚至在化妝品都有它的身影。我們知道綠茶能夠起到減肥效果，而一碗抹茶的養分勝過30杯普通的綠茶，所以抹茶粉減肥越發流行起來，很多年輕女性都選擇飲用抹茶。飛華健康網今天也為大

健身方法 2013-01-30 0 減肥晚飯怎么吃 減肥晚餐

如果說早上怕遲到而只好吃個雞蛋灌餅應付了事，如果說午餐在公司吃，沒有太多選擇余地，那么剩下的最后這頓晚餐可不能隨便吃了。減肥晚飯怎么吃營養不發胖?人們普遍認為，既然白天吃得不夠好，那么晚餐一定要十分豐盛，但如果食物選擇不當，或吃得太飽則容易造成脂肪囤積，破壞好身材。飛華健康網告訴你減肥晚飯怎么吃最健

健身方法 2013-01-29 0 2元豐胸湯 瘦身湯

沒有哪個女人喜歡被人說成是太平公主，但是一馬平川的飛機場又很難讓人扭轉，難道除了豐胸手術這種昂貴的豐胸法外，就沒有既實惠又效果好的豐胸方法了嗎?當然不是，看看飛華小編給你推薦的2元豐胸湯吧，天天照著吃，“飛機場”也能變身C罩杯。2元豐胸湯打造你的深V誘惑小米紅棗湯材料：小米100克，紅棗10顆，枸杞

健身方法 2013-01-29 0 吃什么食物瘦臉 瘦臉食物

MM們都是如何瘦臉的，相信很多人都選瘦臉霜，但涂抹瘦臉霜時還要按摩，因為太麻煩了，還不如選擇飲食瘦臉法。吃什么食物瘦臉，含有大量纖維素，并具有消水腫功效的食物是首選，吃什么食物瘦臉，飛華健康為大家準備了5種比瘦臉霜效果還好的瘦臉食物，它們含有豐富的維生素，并非常有嚼勁，在享用美食的同時活動面部肌肉。

健身方法 2013-01-29 0 低熱量減肥法 低熱量減肥食物

估計很多人都曾為減肥的事情傷透過腦筋，尤其是從飲食上控制自己的肥胖，相信很多人都曾嘗試過，很多人減肥開始后，都習慣使用節食減肥法，但是節食不僅傷身，還很難讓人堅持，如果既能讓人不用忍受饑餓的痛苦，還能讓人輕松減重，相信很多人都愿意嘗試。可是什么食物是低熱量食物，低熱量食物是不是可以隨便吃，低熱量減肥