零食是很多上班族MM的桌邊小伴侶，巧克力、奶茶、話梅，餓的時候吃一點，感到“鴨梨”了吃一點，但照這樣一直吃下去，不胖就奇怪了。其實，零食有壞也有好，學會挑選好零食不但不會胖，還有助于減肥。什么零食減肥?在網絡上流傳正火的“好壞零食一瀏覽表”，專家覺得很靠譜，所以飛華健康網也找來此套好壞零食表。什么零食減肥?表中顯示，堅果類食物是最佳辦公桌小零食。
辦公桌上的好零食與壞零食你會挑嗎十類壞零食
1.果凍：不僅不能補充營養，還會妨礙某些營養素的吸收。
2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
3.爆米花：營養價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養，且含有防腐劑。
6.話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7.快餐面：脂肪含量很高，營養價值較低。
8.餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。
10.膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。
點評：說法比較靠譜，需要補充的是，果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。>>辦公室零食熱量表
辦公桌上的好零食與壞零食你會挑嗎十種好零食
1.葵花子：可以養顏。
2.花生：補充維生素B2。
3.核桃：可秀甲。
4.大棗：預防壞血病。
5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。
6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。
7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。
8.芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功。
9.葡萄干：有益氣、補血之益，但要注意衛生。
10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
點評：說法比較準確，建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補充營養，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃生產過程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存，以免變質、引來老鼠。>>每天吃花生半年減10斤
什么零食減肥?表中列舉了10種可以吃的不發胖零食，但飛華小編要提醒大家，雖然這些零食可以吃，但在食用過程中要注意進食量，即使是堅果類食物也含有豐富蛋白質，吃過量同樣會引起肥胖。另外，經過特殊加工的零食也不要食用，因為廠家為了增加口感，會在食物中添加各種添加劑，增加了肥胖的危險。
