春季減肥 就吃山藥
春季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。另外，山藥的脂肪含量低，含有多種礦物質及維生素，可增加飽腹感;富含纖維及膽堿、粘液質等成分，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮
健身方法
生吃苦瓜 一周輕松減4斤
苦瓜富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收;含有比較高維生素C，可以加速脂類的代謝;含有少量的有機酸，可以促進鈣磷的吸收，保護維生素C不被分解，促進蛋白質和脂類的吸收。苦瓜雖苦，但它所帶來的減肥效果卻很甜。>>>魚腥草怎樣吃減肥又健康苦瓜的正確食用方法：1、苦瓜必須要生吃。2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有
早餐 給減肥加動力
不少人為了減肥而不吃早飯，其實這樣是完全沒有必要的。首先，早餐一定要吃的，因為人經過一宿的睡眠后，血液中的葡萄糖消耗極大，已不能供應大腦和身體所需，若持續不得到營養，就會疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入學習和工作。其次，只要會吃，早餐不光不會長肉，還能減肥。那正確的吃法是
紅豆、火龍果 你們是減肥的四月天
春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。因此春季飲食應選擇清淡食物，注意補充優質蛋白質，攝取足夠的維生素和無機鹽。而紅豆富含生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。不僅適合春季養生，更有減肥之效。火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及
過午不食減肥法 你了解多少
顧名思義，過午不食減肥法就是過了午后就不進食了的減肥方法，這對于那些不愛運動的懶忙人或者老是亂吃的外食族，是一個非常快速有效的減肥方法。不過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，只要你能堅持下去奇跡就會發生在你的身上。>>>專家減肥飲食計劃表做到6點輕松瘦過午不食減肥法的減肥原理目前
營養減肥吃不膩的水果早餐
許多女性喜歡把水果當成早餐來減肥，但單一的水果不僅不能提供足夠的營養，時間長了也會吃膩，那有沒有方法讓水果既營養又好吃，還不影響其減肥效果呢?答案是肯定的。>>>3款果蔬沙拉食譜30天吃出窈窕身材酸奶水果沙拉材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(2
最能有效減肥的薏米吃法
薏米被譽為“米中第一”，味甘淡，微寒，具有豐富的營養和藥用價值，有消熱祛濕、消腫排濃、健脾等功效。它不僅是日常滋補和美容佳品，更是不可多得的減肥圣品。那么，怎么吃，它的減肥效果更好呢?>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。做法：薏米洗凈，用清水浸泡2
五款低卡湯 不用擔心長胖
卡路里是重要的減肥概念，但大多數人僅僅只知道它是一個熱量單位，對于怎樣計算食物中的卡路里含量非常模糊，常常出現無法下手的局面。不要擔心，下面五款湯，請放心食用，絕對低卡。>>>獨家解析低熱量健康瘦身不反彈冬瓜排骨湯材料：高湯、排骨90克、冬瓜60克、蛤蜊150克、髮菜20克。做法：步驟一：排骨先汆燙
七款早餐 天天吃 天天減
早餐的重要性已經不言而喻了，但還是有些人為了省事或不吃早餐。這樣雖然也能瘦，但卻不得不忍受饑餓的痛苦，尤其是不吃早餐導致中午很餓，但卻不能多吃，其實這樣做是得不償失的，下面幾種早餐，吃了不光不會長胖，還有減肥的效果。>>>春季減肥早餐食譜美麗窈窕迎夏季一、玉米面糊糊材料：玉米面200克，冬瓜粒80克
簡單易做的腹部減肥粥大盤點
腹部贅肉與女性荷爾蒙的分泌、新陳代謝緩慢、腸胃排毒不暢、便秘有莫大關系，雖然這些都可以通過吃藥進行調節，但所謂“藥補不如食補”，吃對了，往往能給我們帶來意想不到的效果。>>>一周快速減肥食譜吃出模特身材香蕉粥材料：香蕉一支、大米50g、白糖適量做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放入鍋中，
魚腥草 怎樣吃減肥又健康
魚腥草不但具有清熱解毒，利尿消腫等作用，它還能抗炎、抗菌、抗病毒，提高免疫力，具有很高的藥用價值。此外，魚腥草還能擴張毛細血管，增加腎的血流量及尿液分泌，減肥效果不錯。但魚腥草葉有魚腥氣，很多人都不習慣，那么我們應該怎么吃，才能既美味有健康呢?>>>美容圣品獼猴桃為什么能減肥?一、涼拌魚腥草主料：魚
減肥晚餐 讓你既吃飽又吃好
所謂“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，讓許多人，尤其是想要減肥的人，深受晚餐之苦。“只能看、不能吃，睡覺時饑腸轆轆”是他們的常態，其實，只要會吃，吃對了，我們是可以在保持身材的同時吃飽吃好的。>>>4個不發胖晚餐方式這樣吃才會瘦栗子米飯材料：米或糯米35克配料：栗子、料酒、鹽各少許做法：步驟一：栗子
巧吃蜂蜜 讓你越減越美
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況;蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。早餐時，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。>>>科學解讀美媚們最愛的檸檬水減肥法第一道：蜂蜜首烏丹參汁材料：制首烏、丹參
脂肪的自白 天生我材必有用
脂肪廣泛存在于人和植物體內，脂肪的過度堆積是導致肥胖的主要原因，也是導致肥胖相關疾病的元兇。然而脂肪并不是一個徹頭徹尾的“壞小子”：脂肪為人體存貯了大量的能量，能促進人體細胞的工作，提供保護性屏障。>>>胰島素分泌高可阻止脂肪囤積白、棕脂肪不能一概而論人們常把脂肪視為肥胖的罪魁禍首。其實，身體里除了
減肥時千萬別吃啥食物
有的人感到很奇怪，同樣是減肥，為什么她就能輕松的瘦下來，我也和她一樣，每天都只吃蔬菜和水果，為什么我就沒瘦下來呢?那么，仔細想想，以下三種食物，你碰了嗎？沙拉別以為蔬菜水果中加一點兒沙拉就能是減肥了，其實蔬菜本身是不會讓人發胖，問題只是出在了你加的一點兒沙拉醬上了。你可能不知道吧，沙拉醬中的含有大量
三種早餐 減肥又健康
早餐是一天攝取營養的開始，也補充能量的開始，不吃早餐一天都不會有很好的精神狀態，并容易在午餐時暴飲暴食導致熱量過剩。不要以為少吃一餐就能快速減肥，反而會影響減肥效果。早餐吃什么營養又減肥?以粗糧谷物為主，維生素、蛋白質、纖維素都可包括在內，這樣的一份早餐才夠營養美味，才符合健康減肥飲食的要求。告訴你
什么樣的零食最健康
許多想減肥的女性，一想到零食就會露出又渴望又厭惡的矛盾表情。其實，這是沒有必要的，只要在合適的時間選擇正確的零食，零食也可以變身為最有效的減肥食品，幫你健康減肥。西梅傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱
一周快速減肥食譜怎么吃
一套根據科學制定的7天快速減肥食譜，既能保證身體營養物質的攝入，還能通過個別食物促進腸胃蠕動，緩解便秘，吃出一份窈窕的模特身材。營養師為我們推薦的這七款快速減肥食譜雖然并不是什么美味，但絕對是有營養還瘦身。快速減肥食譜之周一：早餐：全麥吐司2片+白煮蛋2個午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+
酸奶讓你真正享“瘦”春天
酸奶中含有豐富的菌類，可以促進消化系統正常運轉，促進腸胃蠕動，消除腹脹和便秘現象，對于減肥瘦肚子有很大的幫助。其中富含的蛋白質還能促進新陳代謝，易于身體健康。清晨每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶
零食怎么吃更減肥
試問有多少喜歡零食，喜歡甜食，可是又希望擁有一個窈窕的身材，面對著眾多美味的零食，想來想去，就只有看著流口水的份。其實，“魚”和“熊掌”是可以兼得的。減肥不必做“苦行僧”，只要找對零食，我們也能擁有健康窈窕的好身材。脫脂酸奶冰激凌(每份熱量：111卡;脂肪：0)制法：16盎司脫脂酸奶，8盎司凍檸檬濃