多吃橄欖油能飲食減肥嗎？
橄欖油的健康秘密橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂。由于橄欖油在生產(chǎn)過程中未經(jīng)任何化學(xué)處理，所有的天然營(yíng)養(yǎng)成分保存得非常完好，橄欖油以含豐富的單不飽和脂肪酸著稱。“花生油、菜籽油、棕櫚油這些植物油也含有單不飽和脂肪酸，但其含量比不上橄欖油。”洪晶安介紹，正是
健身方法
飲食減肥的4大必遵守則
守則一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊？其實(shí)安排三餐的量學(xué)問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。守則二：蔬菜水果唱主角。多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜，用
減肥專家推薦，飲食瘦身必知原則
正值年末時(shí)節(jié)，是不是又有許多的聚會(huì)和飯局在等著你呢?在你盡情享受美食的時(shí)候，如果稍不注意的話，脂肪就會(huì)在你體內(nèi)不知不覺的堆積哦，再加上沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!聚餐時(shí)多走動(dòng)如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠
節(jié)后飲食減肥不可偏激節(jié)食
“年后上班兩天，我都沒吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士說，春節(jié)假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個(gè)年又胖了4斤，于是節(jié)食減肥。其實(shí)，過年因暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的大有人在，記者隨機(jī)采訪的十多名市民都說過了個(gè)年給胖了，一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法比較有效，卻沒幾個(gè)人知道
怎樣食用蛋白質(zhì)才能有助飲食減肥
蛋白質(zhì)在日常膳食中特別常見，每克蛋白質(zhì)所含有的熱量不到每克脂肪的一半。蛋白質(zhì)消化的過程復(fù)雜，可以長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感。合理的食用蛋白質(zhì)可以有效幫助控制飲食熱量，讓身材變苗條。減肥要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)任何生理機(jī)能幾乎都離不開蛋白質(zhì)，無論是肌肉、內(nèi)臟、骨骼、血液都需要蛋白質(zhì)。蛋白是維持生命持續(xù)的必須營(yíng)養(yǎng)。在減肥
飲食減肥4個(gè)步驟突破體重瓶頸
幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期，只是每個(gè)人維持的時(shí)間長(zhǎng)短會(huì)不一樣。面對(duì)減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。下面小編就來教你如何對(duì)抗減肥停滯期，掌握正確減肥常識(shí)，四個(gè)步驟讓你體重繼續(xù)往下降。第一步早餐要吃“我明天開始減肥，不要叫我吃早餐了。”相信這是很多減肥者
最簡(jiǎn)單有效“一周反轉(zhuǎn)飲食減肥法”
何為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”？年末年初，少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結(jié)果就是，臉也胖了，身上也胖了，體重超了五六斤！！這里就來向各位介紹一招秘笈，讓您在一周之內(nèi)解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”！簡(jiǎn)單地說，這種方法就是把早飯和晚飯調(diào)換過
飲食減肥應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些調(diào)料
大家的生活中都離不開調(diào)料，事實(shí)上，都是那些美味的調(diào)料誘惑我們?nèi)ゴ罂於漕U。但調(diào)料多了總是不好，因?yàn)楹芏嗾{(diào)料不是熱量太高就是糖分太多。口味太重就比較容易長(zhǎng)胖，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。對(duì)于調(diào)料，保持身材不是不能吃，而是要慎選，對(duì)一些特別容易致胖的調(diào)料敬而遠(yuǎn)之。首先，是鹽份，鹽分懾入過多導(dǎo)致身體里的水平衡失調(diào)，容易
達(dá)人推薦，飲食減肥的詳細(xì)方法
通過飲食來減肥，還必須掌握以下幾點(diǎn)訣竅：攝入充足的水分充足的水分可以促進(jìn)脂肪組織充分代謝，有利于減肥。美國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，任何種類的湯都是一種食欲抑制劑。實(shí)驗(yàn)表明，飯前先喝湯，可以放慢吃飯的速度，使大腦的“過飽中心”有時(shí)間“關(guān)閘”，從而不致吃得過多。少吃動(dòng)
如何喝湯才能有助飲食減肥
專家把喝湯比作是“最廉價(jià)的健康保險(xiǎn)單”。中醫(yī)相信，湯可治百病。體形瘦弱的人，餐前多喝一些含糖及高蛋白質(zhì)的湯，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的湯，如瘦肉湯、蔬菜湯，不但可以給產(chǎn)婦增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后健康及形體的恢復(fù)，而且可以催乳。不同的湯有不一
減肥常說多吃菜、少吃飯，很多人理解錯(cuò)了
在飯桌上，經(jīng)常會(huì)聽到“多吃點(diǎn)菜、少吃點(diǎn)飯”一類的話。不少人認(rèn)為，飯只是用來填飽肚子，提供能量的，而每天飲食的營(yíng)養(yǎng)都是從菜中攝取的。其實(shí)這種飲食習(xí)慣對(duì)健康并沒有好處，恰恰相反，還會(huì)有損健康。“多吃菜，少吃飯”主要是醫(yī)生對(duì)糖友一直提倡的飲食習(xí)慣。米飯以及面
節(jié)假日減肥4招就夠了
春節(jié)將至，有許多的聚會(huì)和飯局在等著你呢？在你盡情的享受美食的時(shí)候，脂肪可能正在堆積。怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!1.聚餐時(shí)多走動(dòng)如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開你的座位吧，四處走動(dòng)跟你的親朋好
想通過飲食飲食減肥的人必看
通過合理調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)，達(dá)到減肥的目的，節(jié)食等不健康的飲食習(xí)慣不在此列。專家建議不吃或少吃并不能瘦身瘦身顧問：知名營(yíng)養(yǎng)師陸永輝雖然通過調(diào)整、控制飲食的方法，可以達(dá)到減肥的目的。不過，從實(shí)際情況來看，真正能堅(jiān)持下來的人不多。從個(gè)人接觸到的數(shù)據(jù)可以反映，大部分的人堅(jiān)持到8~10天就會(huì)放棄。而有些人則
飲食飲食減肥 一日3餐中最忌諱什么
在人們的日常生活中，塑身美體是每位愛美人士的都熱衷的事情。但是，不管是運(yùn)動(dòng)瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習(xí)慣上，特別是一日三餐，都要有規(guī)律、有講究。不然，再好的瘦身方法也無濟(jì)于事。那么，一日三餐最忌諱的惡習(xí)是什么呢？1、不吃早餐許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨
減肥瘦身禁忌，這些食物早上別吃
大家都知道一天之中最為重要的時(shí)刻是在清晨，而清晨中吃什么樣的早餐也是很重要的。有些人為了減肥，為了方便，早晨起床隨便吃點(diǎn)水果、喝點(diǎn)飲料打發(fā)，這會(huì)給腸胃帶來很大的災(zāi)難，因?yàn)橛行┦澄镌谇宄渴遣荒艹缘摹Ｒ韵挛宸N食物要特別注意，不宜在清晨食用，這些食物在清晨吃的話對(duì)身體的危害性很大。1.香腸：由豬油、皮下脂
適合飲食減肥的中式早餐推薦
早餐是一天中最重要的一餐。營(yíng)養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。最合理的早餐框架最合理的早餐框架應(yīng)包括以下三類食物：第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源。第二類，蛋白質(zhì)含量豐富
節(jié)假日減肥該如何有效控制體重
春節(jié)快要到了，跟親朋好友聚會(huì)，難免的是不停的吃喝。在這個(gè)星期里，可以很巧妙的選擇食物和飲食方式。即滿足口腹的欲望，又能避免長(zhǎng)胖的原則如下：1、慢食如果說平時(shí)吃的快是因?yàn)樯罟?jié)奏的慣性使然。那么，春節(jié)的假日里，你完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對(duì)琳瑯滿目的食物和充足有限的時(shí)間，請(qǐng)慢慢的享受咀嚼的樂趣
減肥能吃脂肪嗎，減肥時(shí)食用脂肪正確方式
不同的食用油由不同的脂肪酸構(gòu)成，因此，有專家提出，“吃油不超量，品種勤更換”的原則，建議不同種類的油換著吃。對(duì)于高血脂病人，在控制每日食用油量的前提下，可以以富含單不飽和脂肪酸的油為主，其他油為輔。錯(cuò)吃：傷害更大專家指出，國人吃油的習(xí)慣目前有三個(gè)大的問題：第一是ω
減肥大忌，最不容易消化的幾種食物
油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥這些廣受大眾喜愛的美味，其實(shí)并不適合每個(gè)人。如果你平時(shí)腸胃就比較脆弱，建議看看最新公布的10種最難消化的食物應(yīng)該怎么吃。冰激凌沒有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要
減肥減重，要這樣調(diào)整飲食順序
想要減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要把握每餐的進(jìn)食順序，你就能輕松減肥。但如果你的進(jìn)食順序錯(cuò)誤，那么就會(huì)很容易發(fā)胖。下面小編就來教你正確的用餐順序，教你怎么吃才能瘦下來。不對(duì)的用餐順序容易發(fā)胖眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請(qǐng)問你會(huì)先吃哪一種食物