減肥方法千千萬萬，但一定不要急于求成而選擇錯誤的減肥方法，快速減肥往往只會使后期的反彈更嚴重，堅持和耐心才是減肥的長勝將軍哦。

　　三大最易復胖類型

1.一味求快型

這種類型的人一心想瘦又不喜歡運動，喜歡用藥物，節食來減肥。實際上，減去的都是水分和肌肉，只要恢復飲食，體重就會反彈。而且回來的體重都是脂肪，體脂率比之前更高了，以后會越來越難減。

　　2.半途而廢型

這類減肥者，一旦遇到減重平臺期就會打退堂鼓，或者減肥了一個禮拜，但是體重卻沒減，開始自暴自棄，然后就吃很多。其實只要正確的方式，然后不斷堅持，幾個禮拜就會突破平臺期的。

3.一勞永逸型

成功減肥并保持體重半年，一年，難道就不會反彈？不是的，如果一次減肥成功就暴飲暴食，身體肯定會土突然胖起來的！一直保持營養加運動的生活方式，才能一直保持身材，才是王道！

　　錯誤減肥方式排行榜

習慣單一飲食

蔬菜只吃，水果只吃，不同類型的食物都只吃一種，這樣的吃法，復胖率其實是最高的。

每種食物所含的營養素不同，只吃單一食物，會導致營養不均衡，其實這樣的減肥效果是最差的。

拒絕碳水化合物

碳水化合物是人體最直接的能量來源，不吃碳水化合物（主要是等主食），會導致體脂率不斷上升，人也很容易疲勞！

運動后惹饑挨餓

出門運動，揮汗如雨，然而運動后什么都不敢吃，怕會立即長胖，讓運動白做！這么想的人99%都會控制不了自己的饑餓感，吃到了忘我。其實運動過后吃東西，吃進去的大部分能量都用來補充體力了，只有少部分會轉化成脂肪，可以忽略不計。

要想瘦的快，找準方法是！說到底就是堅持運動+控制飲食，但千萬要把握好度，不然只會帶來反效果。在決定減肥之前最好是根據自身情況制定一套合理有效的計劃，然后嚴格按照計劃來執行，不僅有利于瘦身的進行，也會起到督促的作用。瘦身不可心急，保持一顆良好的心態同樣重要。