誰(shuí)說(shuō)甜食只發(fā)胖不減肥?生活中很多健康食品都是甜味的，同樣深受了大家的好評(píng)。喜歡甜食的美媚有福了，推薦三款營(yíng)養(yǎng)減肥甜湯，低熱量、高纖維、多營(yíng)養(yǎng)、好美味是它們的共同特征，木瓜、南瓜、酸奶、雪梨是主要食材，都是健康甜品的好選擇。愛(ài)甜食美媚不妨經(jīng)常食用這三道減肥甜湯，好身材在甜美的感覺(jué)中擁有。
雪梨南杏瘦肉湯
干桂圓肉有補(bǔ)心脾、益血?dú)獾淖饔茫秋L(fēng)味甜美且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的中藥，對(duì)于思慮過(guò)度，勞心傷脾、失眠健忘、食少體倦、貧血?dú)馊跽叨裕泻芎玫淖萄a(bǔ)效果。
蓮子，鮮者甘、平澀、無(wú)毒;干者甘、溫澀、無(wú)毒。清心醒脾，補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾開(kāi)胃，止瀉固精，益腎止帶。為了食用方便，最好購(gòu)買鉆心蓮子，這樣沒(méi)有苦味，省工省時(shí)味道好。
南杏仁，含豐富蛋白質(zhì)、植物脂肪，有潤(rùn)燥補(bǔ)肺滋養(yǎng)肌膚、減肥的作用。
蜜棗屬于干果類，用割棗機(jī)，把大青棗周身割一次，使得容易吸糖，然后放入鍋中用白糖煮，曬干。棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞;棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用;棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效;棗還可以抗過(guò)敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲，對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。
木瓜酸奶昔
木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各種酶元素，維生素(維他命)及礦物質(zhì)，而最豐富的維生素是維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點(diǎn)，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結(jié)合，有養(yǎng)顏美容、滋潤(rùn)肌膚、消除疲勞、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減肥消脂等功效。因此，這可是一道不可錯(cuò)過(guò)的秋季減肥佳品。
材料：木瓜半個(gè)、酸奶適量。
做法：
將半個(gè)木瓜去皮、去籽，切小塊;
將切成小塊的木瓜洗凈;
切好的木瓜放入攪拌機(jī)里攪拌;
再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可;
攪拌機(jī)1檔大約30s，再換2擋攪拌10s即可。
南瓜濃湯
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)非常豐富。瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中對(duì)人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等。
材料：南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、芹菜、胡蘿卜、面包、黃油、水、淡奶油。
做法：
先把黃油放在小奶鍋里加熱融化后，然后放入洋蔥炒約半分鐘，再加入面粉和芹菜炒一會(huì)兒;
再加入南瓜泥和水，在湯汁燒開(kāi)后放入胡蘿卜塊，轉(zhuǎn)小火慢煮約10分鐘至湯濃郁，過(guò)程中可以用勺子攪開(kāi)南瓜泥，使湯均勻無(wú)顆粒;
熄火，加入奶油攪拌均勻;
上面撒上烤面包塊和歐芹碎，或是少許肉桂粉。
酸奶是減肥食譜中少不了的低脂零食，雪梨潤(rùn)沛保健，口感爽脆多汁，美媚在想吃甜食的時(shí)候可以選擇這三道減肥甜湯，讓雪梨、酸奶、南瓜代替糖果，這樣就能避免發(fā)胖，并有助于保持身材。
