夏天，正是露胳膊露腿展現(xiàn)好身材的時候，很多愛漂亮的妹子們又開始減肥計劃了。有人認(rèn)為，夏天天氣熱，容易胃口不好，方便了“管住嘴”，是個減肥的好機(jī)會。但實際上，很多人都會因此進(jìn)入一些飲食誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：食欲差水果減肥

夏季，人們?nèi)菀资秤徽瘢幌氤蕴鄸|西。很多女孩子認(rèn)為，既然不想吃，三餐就用水果代替，這樣就能減肥了。營養(yǎng)學(xué)家分析，多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入，也能補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等微量元素。但是，人類必需的營養(yǎng)素多達(dá)40余種，也包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等。所以，必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜，這樣才能在保證健康的前提下減肥。

　　誤區(qū)二：為了減肥不吃肉

其實，吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等含有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。盡量選擇精瘦的肉，比如豬里脊，牛排等。同時也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來的大小)。

誤區(qū)三：一點脂肪也不碰

很多減肥的人覺得所有的脂肪都是不好的。其實，對于脂肪的好壞不能一刀切。因為飲食中脂肪可分為3類：飽和、單不飽和及多不飽和脂肪，它們對血脂作用不一樣。血脂中除了總膽固醇及甘油三脂外，還有低密度脂蛋白（LDL）膽固醇（又稱“壞”膽固醇）及高密度脂蛋白（HDL）膽固醇（又稱“好”膽固醇）。兩者作用剛好相反，LDL高、HDL低對身體不利，而LDL低、HDL高則對身體有利。所以不能說脂肪都是不好的。

　　誤區(qū)四：冷飲熱量低可多喝

許多女孩子都喜歡喝冷飲，并且認(rèn)為只要不選擇高脂過甜的冷飲，就不會長胖。事實上，飲料的含糖量一般比較高。喝冰凍飲料是否會發(fā)胖取決于攝入的量，如果正餐已攝入較多熱量，那多喝含糖飲料，就會增加熱量攝入，導(dǎo)致增重。對于減重人群，建議喝水、無糖的茶或蘇打水。