飯后是脂肪最容易積累的時候，如果你在這段時間不鍛煉，或者選擇立即休息，它會導致很多脂肪出現在你的腹部。如果你想減肥，你不能直接坐下來。如果你立即這樣做，它不僅會增加你的體重，而且對你的胃也不好。
飯后要適當做一些運動，這樣才能起到減肥的作用。
最為推薦的就是運動減肥法了。通過運動來減肥不但可以快速有效地燃燒體內多余的脂肪，而且還對提高免疫力，增強抵抗力大有好處。一般最為常見的有氧運動就是跑步、跳繩、游泳等。因為這些是有氧運動，所以只要在正常的心率跳動范圍上下，都是可以的。而且不限制年齡、性別。
如果你想在減肥的基礎上練習一個好的身材，建議去健身房，最好有一對一的專業教練來指導。因為專業教練會告訴你如何使用設備是正確的，如何鍛煉可以練習腹肌，背心線。如何練習可以減少脂肪，而不會練習粗腿等等。
還有一種更適合在家里或真正不受年齡限制的運動是瑜伽。瑜伽有很多種，有些是減肥瑜伽，有些是塑料瑜伽。無論什么類型的瑜伽，都可以訓練身體的靈活性，瑜伽是一種相對安靜和緩慢的運動，即使女性在生理期也可以練習。
小邊提醒大多數女性朋友如果你想減肥必須注意飲食調整，通常盡量不要吃一些油膩的食物，盡量多吃新鮮水果和蔬菜，飲食需要注意輕咳嗽，少吃多餐。通常也需要配合適量的鍛煉，這樣效果會更明顯，然后也需要合理安排工作和休息時間，以確保充足的睡眠。
