無氧運動或有氧運動是許多女性朋友關心的話題。現在越來越多的人想通過鍛煉來保持身材,甚至減肥。有很多人提倡無氧運動,因為無氧運動消耗更多的熱量,效果很好。其他人也有其他的觀點。那么,運動減肥運動現在做無氧運動還是有氧運動呢?下面是了解有氧和無氧運動,如何達到良好的減肥效果。
做有氧運動是必要的,但一定要達到量:保持心率在正常心率的60%-80%,保持這個頻率30分鐘.但是很多人覺得越跑越粗!現在教你一個方法:跑步后仰臥,將腿抬高到地面90度角,單腿收回,然后換另一條腿,重復10-15分鐘(頻率不需要太快).我的很多女會員都是這樣瘦腿的!附加:跑步不需要每天跑步,一周三次!但仰臥踢腿可以每天做,晚上睡覺前不跑步也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.瘦腰使用時間:飯后2小時。雙腳站立,左手貼大腿,右手靠近頭部,讓腰部向左彎曲,停留10秒,然后換邊。小腹使用時間:飯后一小時至兩小時。。
1.單腳站立,另一腳膝蓋向前彎曲,使大小腿呈90度角,雙手平舉,持續30秒。
2.換另一只腳后,兩只腳以這種方式交替,輪!
最后,還可以試試天然果瘦減肥膠囊,對于這種局部減肥,效果還是很好的。
你可以上網上了解一些,這個對于,腹部,腰部,臀部,腿部等,針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝早日成功!
沒有標準規定運動減肥是無氧還是有氧。你可以根據自己的習慣和身體素質選擇不同的、合適的運動方法,科學合理。一般來說,有氧運動對減肥效果更好,見效快,年輕人可以選擇有氧運動,有助于快速減肥。











