減肥難嗎？說難也不難，說簡單也沒那么容易。其實只要把握好運動和飲食兩點就能輕松擁有好身材。說到飲食，很多人飲食減肥方面都存在誤區。

常見的飲食減肥誤區

　　1.并不是熱量越低減肥效果就越好

很多人覺得吃東西一定要保證熱量低，這樣才能減肥。其實不然，除了“低熱量”視頻之外我們還需要補充很多日常所需要的能量，不然就會影響我們的身體健康，要高熱量和低熱量一起搭配著吃才可以。

2.不吃肉只吃水果也不行

并不是不吃肉只吃素就能減肥哦！這件事你一定要記清楚！除非你吃飯的時候真的只吃白水煮菜，不然炒菜的時候擱的油、一些食物中本身含的油脂等等都能成為讓你發胖的隱形助推手！

3.會不會發胖得看你一天吃多少

有的人覺得吃一頓大魚大肉的就能讓自己胖好幾斤，其實不是啦！不要在意你這一頓飯吃了多少，要看你這一整天一共吃了多少。如果中午大吃大喝了的話，晚上少吃一點，吃些蔬菜水果，一樣不會讓你發胖！

4.光靠餓你可減不了肥

大家都知道節食確實能減肥，但是瘦下來的那幾斤真的還不夠你減肥結束后的一頓飯。節食反彈真的太厲害了，餓幾頓雖然能瘦一點點，但是又毀身體又容易反彈，所以千萬放棄這個想法，還是健康減肥吧！

5.心情不好的時候可別拿吃東西調節

很多人在心情不好的時候都會選擇“用吃來泄憤，化悲痛為食量”，抱著零食狂吃不止。這個時候可是最容易發胖的！一不留神你的嘴就能讓不少高熱量的食物轉化成脂肪堆在你的身上。所以不管是失戀還是考砸，你可以運動也可以睡覺，就是不要吃吃吃！

這么吃讓你又瘦又健康！

　　1.肥肉可以不吃，但是瘦肉和蛋類可以吃

肥肉的油脂和熱量都是相當高的，所以可以選擇不吃它。但是瘦肉和蛋類都屬于高蛋白食品，包含了我們日常需要的能量，所以適當的吃一些還是可以的哦~

2.全麥食品可以用來代替主食

全麥使用的不是普通面粉而是用的，比普通面包增加了小麥麩皮。其中含有較多的膳食纖維，用它來代替主食能夠減輕熱量的攝入。而且很多也是很好吃的，口感一點兒都不比普通面包差呢~

3.多吃蔬菜和水果

膳食纖維在胃中能夠吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的人食物。這比你吃減肥藥抑制食欲可健康有效得多！