減肥要吃低熱量食物，山藥正是一種熱量很低的食物，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并大多存在于粘液中。吃山藥可以增強(qiáng)飽腹感，使控制食欲和降低熱量變得輕而易舉，由于山藥熱量極低，因此多吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，是女性朋友們都愛的減肥食物。那么山藥怎么吃減肥呢?飛華健康網(wǎng)與大家分享幾款山藥減肥美食，更多選擇更多美味，如果你也同樣愛吃山藥，那么不妨學(xué)學(xué)下面介紹的山藥食譜。山藥怎么吃減肥，搭配芝麻、蘋果，或獨(dú)自制成養(yǎng)生粥，減脂不減胸。
5款越吃越瘦的山藥減肥餐減脂不減胸1、塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克
做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
P.S。可加少許鹽調(diào)味
2、美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
P.S。可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開水
3、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可P.S。可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開水。
4、山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。
5、山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個(gè)人喜好斟酌)
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
山藥怎么吃減肥，以上是山藥的幾種制作方式，簡單又美味，然而小編還要向大家介紹更多山藥常識(shí)。當(dāng)食用山藥之后，體內(nèi)蛋白質(zhì)及淀粉被快速分解，新陳代謝速度被快速提升，從而體內(nèi)多余脂肪也被清除。而山藥中含有多糖蛋白質(zhì)，對(duì)維持血管彈性很有幫助。
