限時(shí)進(jìn)食有助改善代謝綜合征
健康新聞 1368 0
新華社華盛頓12月7日電 想減肥，卻又管不住嘴、邁不開(kāi)腿？美國(guó)《細(xì)胞－代謝》雜志日前發(fā)布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不刻意節(jié)食或增加運(yùn)動(dòng)量也可能減肥，改善代謝綜合征，但前提是要把每天進(jìn)食的“時(shí)間窗口”控制在10小時(shí)以內(nèi)，即每天吃完最后一餐后，至少14小時(shí)除了喝水不再吃任何東西。
美國(guó)索爾克生物研究所和加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校研究人員招募了19名患有代謝綜合征的受試者。代謝綜合征是一種常見(jiàn)的病理狀態(tài)，涉及脂肪、糖類和蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)的代謝紊亂，典型癥狀包括腹部肥胖、高血糖、高血壓等，治療上常采取控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、服用藥物等方法。
試驗(yàn)中，受試者無(wú)須特別控制食量或加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只需在不停藥的情況下，將每天進(jìn)食的“時(shí)間窗口”控制在10小時(shí)以內(nèi)。
結(jié)果顯示，在限時(shí)進(jìn)食3個(gè)月后，受試者總體而言睡眠得到改善，體重、腹部脂肪、腰圍減少3%至4%，血壓和膽固醇水平有所降低，血糖和胰島素水平也出現(xiàn)改善趨勢(shì)，且他們?cè)谠囼?yàn)期間未報(bào)告任何不良反應(yīng)。
研究人員說(shuō)，不規(guī)律飲食會(huì)破壞人體的晝夜節(jié)律，增加代謝紊亂的風(fēng)險(xiǎn)，將進(jìn)食“時(shí)間窗口”控制在10小時(shí)以內(nèi)，可讓身體在晚間休息和恢復(fù)14個(gè)小時(shí)。通過(guò)優(yōu)化晝夜節(jié)律，身體可以預(yù)測(cè)“主人”會(huì)在什么時(shí)段進(jìn)食，從而優(yōu)化新陳代謝。
“我們發(fā)現(xiàn)，限時(shí)進(jìn)食配合藥物治療可使代謝綜合征患者更好地控制疾病。”索爾克生物研究所的薩奇達(dá)南達(dá)·潘達(dá)說(shuō)，與數(shù)著卡路里進(jìn)食相比，限時(shí)進(jìn)食更易操作。
上一篇：
2019年12月09日每日養(yǎng)生健康簡(jiǎn)報(bào)，星期一！健康是一種生活態(tài)度！
下一篇：
卵巢早衰影響生育嗎？專家談女性生育力保護(hù)
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1267
慕尼黑亥姆霍茨中心和德國(guó)糖尿病研究中心開(kāi)展的一項(xiàng)新研究，通過(guò)24小時(shí)觀察小鼠食物攝入與禁食、休息與活動(dòng)之間的差異，揭示了糖皮質(zhì)激素（如皮質(zhì)醇）如何控制糖和脂肪水平。相關(guān)論文發(fā)表在最近的《分子細(xì)胞》雜志上。人體中的每個(gè)細(xì)胞都由內(nèi)部生物鐘驅(qū)動(dòng)。該生物鐘遵循24小時(shí)的晝夜節(jié)律，與白天和黑夜的自然周期同步運(yùn)
1620
據(jù)新華社華盛頓11月7日電，美國(guó)研究人員領(lǐng)銜的科研團(tuán)隊(duì)獲得一種艾滋病病毒新毒株的基因組序列，在艾滋病病毒相關(guān)命名準(zhǔn)則發(fā)布19年后首次確認(rèn)新毒株。美國(guó)國(guó)家過(guò)敏癥和傳染病研究所所長(zhǎng)安東尼·福奇在一份聲明中說(shuō)，目前的艾滋病治療方法對(duì)這種毒株有效，公眾沒(méi)有理由產(chǎn)生恐慌，且這種毒株感染者不多，是一種特例。（華
544
美研究人員給小鼠植入透明3D打印頭骨 新華社華盛頓4月7日電（記者周舟）美國(guó)研究人員3D打印了一種透明頭骨，植入小鼠顱內(nèi)，可實(shí)時(shí)觀察小鼠全腦表面的神經(jīng)活動(dòng)。這將有助于人們了解腦震蕩、阿爾茨海默病和帕金森病等人類腦疾的發(fā)病機(jī)理。發(fā)表在近期英國(guó)《自然·通訊》雜志上的這項(xiàng)研究展示了這種名為“See-S
331
編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。腹部贅肉太多？這些飲食習(xí)慣能讓你越吃越瘦人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，若想快速減掉腹部
176
進(jìn)入更年期后，體重分布會(huì)發(fā)生變化，增加的體重會(huì)在腹部周圍堆積。在更年期之前、期間和之后，雌激素含量開(kāi)始下降，新陳代謝減慢，使你更難減重，尤其是腹部。腹部脂肪不僅煩人，影響形象，而且還不健康。一旦步入中年，女性可能會(huì)覺(jué)得體重增加是不可避免的現(xiàn)象，尤其是腹部脂肪的堆積，但事實(shí)不一定如此。激素分泌功能的變
640
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，身體多余脂肪尤其是腹部堆積脂肪，或與大腦萎縮相關(guān)。而腦容量減少，關(guān)聯(lián)記憶衰退和阿爾茲海默病的風(fēng)險(xiǎn)較高。研究報(bào)告刊載于最新一期美國(guó)《神經(jīng)學(xué)》周刊。英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)研究人員查看9600名英國(guó)人的體重和腦容量情況得出上述結(jié)論。這些人平均年齡55歲，測(cè)量身高質(zhì)量指數(shù)（BMI）顯示其中19%
1797
腹部的贅肉總是會(huì)讓人感到十分的無(wú)助，尤其是對(duì)女孩子來(lái)講，如果腹部贅肉比較多的話，那么無(wú)論是穿衣還是形象都會(huì)有所損害，所以人們都想要將腹部的脂肪消除，其實(shí)想要消除這部分的脂肪，在平時(shí)減肥者除了運(yùn)動(dòng)之外也應(yīng)該做好以下四件事。想要消除腹部脂肪，除了要運(yùn)動(dòng)還需要做好這4件事1、有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于想要將腹部
673
新華社上海10月2日消息，復(fù)旦大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)分子病毒學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室應(yīng)天雷課題組等研究人員，在H7N9禽流感藥物研發(fā)方面取得重要進(jìn)展，發(fā)現(xiàn)了可靶向H7N9禽流感病毒新表位的高活性抗病毒全人源抗體m826。全人源胚系抗體m826通過(guò)識(shí)別H7N9禽流感病毒血凝素上一個(gè)pH敏感的新表位，吸引免疫細(xì)胞來(lái)殺滅
726
補(bǔ)腎偏方中有補(bǔ)腎藥酒。你也可以用補(bǔ)腎中藥泡茶喝補(bǔ)腎。此外，還可以按摩腎精來(lái)補(bǔ)腎。補(bǔ)腎還可以做八段錦和太極樁補(bǔ)腎。補(bǔ)腎最快、最有效的方法是用溫補(bǔ)藥浸泡足部，注意按摩足部補(bǔ)腎。為老年人多做八段錦和太極樁也能有效補(bǔ)腎。補(bǔ)腎偏方大全1、 補(bǔ)腎藥酒補(bǔ)腎的偏方大家最常用的就是用補(bǔ)腎的藥物來(lái)泡酒飲用補(bǔ)腎，這是因?yàn)?/p>
578
奶茶是一種很受年輕人歡迎的飲品，但對(duì)許多人來(lái)說(shuō)一杯奶茶太大了，經(jīng)常一次喝不完一杯，那么奶茶可以放冰箱第二天喝嗎？鐵觀音可以做奶茶嗎？奶茶可以放冰箱第二天喝嗎可以。奶茶中主要含有水、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，在夏季常溫下是比較容易滋生細(xì)菌的，但是冰箱的冷藏室溫度在3-5度之間，有很好的抑
1549
8月3日晚間，國(guó)家食藥監(jiān)總局公布了配方注冊(cè)制新政的進(jìn)展，22家企業(yè)的89個(gè)嬰幼兒配方乳粉產(chǎn)品配方的注冊(cè)申請(qǐng)獲批，新政終于落地。首批通過(guò)的企業(yè)中貝因美（002570.SZ）、雅士利（01230.HK）、飛鶴、美贊臣成大贏家，搶下超過(guò)首批的半數(shù)。而業(yè)內(nèi)認(rèn)為，首批通過(guò)的企業(yè)也會(huì)有更多時(shí)間組織安排生產(chǎn)和上市
442
在日常生活中，我們會(huì)經(jīng)常感到身體有些不舒服或者疼痛。其中，絕大多數(shù)情況并不是什么嚴(yán)重的疾病。但是如果有下面這6種情況，你就該去看醫(yī)生了。1.四肢乏力如果上下肢或面部感覺(jué)乏力或麻木，這可能是中風(fēng)的征兆，尤其是當(dāng)你的一側(cè)身體出現(xiàn)這種感覺(jué)時(shí)。當(dāng)你走路不穩(wěn)、感到頭暈或者走路有困難，也有可能是
939
中國(guó)人都是喜歡喝茶的，喝茶的文化博大精深，那我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候可以喝一杯茶來(lái)，提心吊膽，也可以在休閑的時(shí)候喝一杯茶來(lái)放松我們的心情，而且茶多酚有效進(jìn)行局部調(diào)節(jié)，那喝茶有一些什么樣的好處，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，茶具有什么樣的好處。具體的解答如下;1、抵抗紫外線茶多酚是水溶性物質(zhì),用茶水洗臉能清除面