快步走、跑步是很多人挑選的鍛練方法，但并并不是每個(gè)人都合適。有的人因鍛練不善出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛，連行走都艱難。暨南大學(xué)附設(shè)第一醫(yī)院健身運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若提示，膝關(guān)節(jié)痛疼是普遍的骨外科病癥，有可能是過(guò)多勞損引發(fā)，也是有可能是膝關(guān)節(jié)遭受危害。
膝關(guān)節(jié)不適感該怎么辦
膝關(guān)節(jié)是腿部很重要的一個(gè)載重骨節(jié)，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋如果有不適感，一定要立即終止健身運(yùn)動(dòng)，去做相應(yīng)檢查，看一下?lián)p害究竟是什么狀況，妥善處理。由于膝蓋里邊的解剖學(xué)構(gòu)造十分多，自身難以分辨，提議還是盡快就醫(yī)，讓醫(yī)師來(lái)分辨究竟是哪個(gè)構(gòu)造受傷了。
不一樣構(gòu)造受傷了，修復(fù)時(shí)間跟解決是不一樣的。如果是較為表淺、輕度的損害，很有可能歇息一兩周或是兩三周就可以了。可是假如像半月板或韌帶乃至軟骨組織這種損害，并且損傷水平較為強(qiáng)大得話，很有可能歇息的時(shí)間更長(zhǎng)一點(diǎn)乃至4-5周。像比較嚴(yán)重的韌帶斷裂，也要開(kāi)展微創(chuàng)手術(shù)醫(yī)治。
由于老人骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生幾率很大，骨骼延展性差而延性大，再加上血?dú)獠幌竽昵嗳四敲炊啵ドw損壞擴(kuò)大，非常容易產(chǎn)生膝蓋痛疼、曲屈艱難等難題。而許多 年青人因?yàn)殄懢毑簧啤?chuàng)傷等難題也會(huì)導(dǎo)致膝蓋不適感。因?yàn)槟芰恐吸c(diǎn)不夠非常容易提升膝蓋勞損的機(jī)遇，這時(shí)配戴適合的護(hù)膝可以合理維護(hù)膝關(guān)節(jié)。
保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)要那樣吃
除開(kāi)適度健身運(yùn)動(dòng)、降低重量健身運(yùn)動(dòng)，還可根據(jù)飲食療法維護(hù)膝蓋。
鈣與人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育擁有緊密聯(lián)系的關(guān)聯(lián)。平時(shí)能夠適度多吃鈣成分高的食物，如牛乳、生雞蛋、花生仁、海帶絲、蝦米皮、黃豆、干果等，鈣的缺失比較嚴(yán)重的能夠在醫(yī)師具體指導(dǎo)下填補(bǔ)鈣片。
吃含有蛋白、膠原的食物還可以養(yǎng)膝蓋。如魚(yú)種、生雞蛋、肉類食品、牛蹄筋、豬耳朵、魚(yú)皮、鳳爪、豬腳等，這種食物能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，又能生長(zhǎng)發(fā)育軟骨組織及骨節(jié)的潤(rùn)滑液，使人體骨骼、骨節(jié)能夠更好地開(kāi)展鈣質(zhì)的新陳代謝，具有保養(yǎng)膝蓋的功效。
此外，提議大伙兒少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，這種食物非常容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的外流，降低鈣的消化吸收，不利人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。（全媒體新聞?dòng)浾邚埱嗝?通訊員張燦城、王雪）
