便秘怎么辦吃什么通便 通大便的土方法
便秘可通過飲食調整、腹部按摩、中藥調理、運動促進和穴位刺激等方式緩解，通常由飲食結構失衡、腸道動力不足、氣血虧虛、情志失調和久坐少動等原因引起。1、飲食調整：增加膳食纖維攝入是改善便秘的基礎措施。推薦食用火麻仁粥，將火麻仁搗碎后與粳米同煮，具有潤腸通便功效；涼拌菠菜搭配芝麻油，能潤滑腸道促進排便；晨
便秘可通過飲食調整、腹部按摩、中藥調理、運動促進和穴位刺激等方式緩解，通常由飲食結構失衡、腸道動力不足、氣血虧虛、情志失調和久坐少動等原因引起。1、飲食調整：增加膳食纖維攝入是改善便秘的基礎措施。推薦食用火麻仁粥，將火麻仁搗碎后與粳米同煮，具有潤腸通便功效；涼拌菠菜搭配芝麻油，能潤滑腸道促進排便；晨