合理運動變肌肉男不是夢，男人健康是“走”出來的
男人健身有很多好處。很多排骨男都想變成肌肉男。有可能嗎？以下是排骨男變成肌肉男的七種方法。 1、合理安排運動量 運動量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實踐證明，消瘦者應(yīng)采用中等運動量(心率在每分鐘130-160次之間)的有氧運動，設(shè)備重量應(yīng)采用中等負(fù)荷(最大肌力的50%-%)。每周練習(xí)3次(隔天
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