運(yùn)動專家建議運(yùn)動項(xiàng)目要因人而異。“健身者可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運(yùn)動等比較適合在秋冬進(jìn)行的運(yùn)動”。秋天運(yùn)動量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動時間可加長，但要注意循序漸進(jìn)。跑步效果指數(shù)：★★★★★適應(yīng)人群：幾乎所有人群跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液
春節(jié)假期過后，吃了好吃的，是不是身材走樣了？看著春日的腳步越來越近，再也不能拿厚重的衣服來遮蓋身體的發(fā)福。姐妹們，是時候該減肥了！以下7個瘦身計(jì)劃可以幫助你在春天到來之前緊急拯救你的身體。1.蘋果餐清腸減肥蘋果中含有可溶性纖維素果膠，具有健胃理腸的功效；直接用熱水浸泡蘋果可以消除疲勞。蘋果是低熱量高
滋養(yǎng)了一個冬天，身上不免有了贅肉。看到天氣越來越暖和，你身上的衣服一件一件的減少，但是那層令人討厭的贅肉卻開始給你添麻煩，時刻考驗(yàn)著你的耐力。別擔(dān)心，春天是減肥的好時機(jī)。減肥有好的食物和竅門。你不妨試試。第一招瘦身“挑”食吃除了眾所周知的“少吃甜食和油膩食物，多吃水果和蔬菜”的原則外，還必須多吃富含
節(jié)食減肥一直是瘦身群體比較喜歡采用的方法，但有些人反映效果不明顯，而且只要恢復(fù)吃東西就會反彈。這是為什么？其實(shí)，節(jié)食的目的是減少熱量、脂肪、糖分?jǐn)z入，降低體內(nèi)脂肪的囤積量。并非是完全絕食不吃，節(jié)食的意義在于節(jié)制飲食、控制食物的攝入量和品種。今天就給大家介紹節(jié)食減肥的10大要點(diǎn)，都能做到才能起到瘦身效
對自己狠一點(diǎn)兒的人，減肥時什么都不吃，純靠代餐和飲水解餓，連蔬菜都不能碰。略微科學(xué)有點(diǎn)兒的人，忌晚餐，早餐、午餐適當(dāng)吃，或者只吃一點(diǎn)點(diǎn)，這是瘦身過程中必須經(jīng)歷的痛苦過程。為何不能吃晚餐？歸根結(jié)底，因?yàn)槌詵|西會有熱量，白天吃早餐、午餐還能在工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動中消耗一下，而晚餐吃了就是睡覺，熱量全堆積了，
都說減肥瘦身要忌一日三餐，而且要加強(qiáng)運(yùn)動，哪里發(fā)胖就減哪里。比如跑步、仰臥起坐、深蹲等，這些都是常用的減肥瘦身方法。可是有個問題大家想明白沒，如果不吃東西哪來力氣鍛煉呢？但是吃了東西，肉就越來越多，根本減不下去呀！怎么辦才好？其實(shí)減肥跟一日三餐并沒有太大沖突，問題在于吃什么、怎么吃，如果光吃不動，那
減肥瘦身肯定會把吃肉當(dāng)成第一禁忌。對此，吃貨表示減肥就是折磨，這輩子只要減成功就一定要好好保持，再也不來第二遍！但吃貨說的話遠(yuǎn)沒有他們的行動靠譜，往往在減肥中就投降了，奔回肉類的海洋。其實(shí)，減肥不一定完全忌口，也不一定不能吃肉。淺色肉就是吃貨減肥可以嘗試的品種。減肥吃肉，顏色越淺越好：淺色肉1：嫩白
減肥不能吃但是能喝，畢竟一丁點(diǎn)兒能量也不能攝入的話，整個身體都垮了，哪還有力氣減肥瘦身呢？所以，很多代餐都是沖調(diào)的飲用流食，而稍微健康的人會采用瘦身湯。說到瘦身湯，今天給大家推薦一塊神奇的湯料里：七日瘦身湯。七日瘦身湯的核心：這道七日瘦身湯首先要包含很對對身體有益的維生素、纖維素，一是降低體內(nèi)膽固醇
眾所周知，運(yùn)動有助于促進(jìn)身體活動，控制甚至逆轉(zhuǎn)疾病。而健走作為一項(xiàng)受眾面廣泛、簡便易行的運(yùn)動項(xiàng)目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學(xué)地進(jìn)行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)健走？關(guān)于健走又有哪些常見誤區(qū)？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著
作為保民生、穩(wěn)就業(yè)的重要支柱產(chǎn)業(yè)，餐飲業(yè)的復(fù)蘇是經(jīng)濟(jì)回暖的重要風(fēng)向標(biāo)。經(jīng)歷疫情考驗(yàn)的餐飲業(yè)市場，如今迎來了全面復(fù)蘇。在常態(tài)化疫情防控下，如何確保餐飲食品安全，讓消費(fèi)者吃得放心、吃出健康？受疫情影響客流曾急劇下降“視線范圍內(nèi)整條簋街所有店加在一起一共不超過五桌人，冬天下雪門口都有人排隊(duì)的胡大飯館門口，
因?yàn)槭艿叫滦凸跔畈《居绊懀藗冊诩依锎私咏鼉蓚€月的時間，除了吃就是睡，難免會堆積太多脂肪。不要擔(dān)心，只要堅(jiān)持做以下動作就能改善體態(tài)，達(dá)到減肥塑形功效。哪些小動作能減肥塑形？1、雙手臂運(yùn)動首先趴在床面上，雙腳打開和骨盆一樣寬，讓雙手臂向前延伸。雙手收回時緊緊夾住兩個肩胛骨，帶動兩手臂彎曲呈現(xiàn)w形狀，
水參與能量代謝，每天至少保證有2500毫升水分?jǐn)z入，能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助排除體內(nèi)毒素和垃圾。同時也能維持好身材，緩解壓力。若在水中加入一下材料，減肥效果會更好。水中加哪些材料能減肥？1、蜂蜜在60℃左右的水中加入一勺蜂蜜，營養(yǎng)價(jià)值高，而且能被人們充分吸收。早晨醒來后喝一杯淡蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸道蠕動
百香果吃起來是酸甜可口的，經(jīng)常食用是可以生津止渴且有助消化的作用。那它為什么叫百香果呢?所謂百香即是它融合了石榴、芒果等水果的香氣，但是對于大多數(shù)的人可能還不知道百香果長什么樣子?又怎么吃?這也難怪了，因?yàn)榘傧愎谀戏降故遣簧僖姡绕涫菑V東等地區(qū)要算為普遍，只是對于北方的小伙伴們來說便是稀罕之物了，
冬天到了，你身體的“囤肉”理由是下面哪一條呢？1.冬天實(shí)在太冷了，最適合就是去吃火鍋了，然后就離不開火鍋了，最后就猝不及防地胖了……2.冬天那么冷，外面又是刮風(fēng)又是下雨的，怎么能出去運(yùn)動！如果在室內(nèi)運(yùn)動吧，穿著那么多衣服，動起來太難受啦……3.冬天那么冷，必須得留點(diǎn)脂肪御寒，我不減肥是因?yàn)槲遗吕洹?/p>
被Conde Nast Traveler讀者選為世界最佳泉浴度假勝地、被美國藝術(shù)與娛樂電視網(wǎng)絡(luò)選為一級泉浴休閑經(jīng)歷、被Travel & Leisure雜志選為十大泉浴酒店的悅榕莊，有真正最優(yōu)良的泉浴環(huán)境。從最夸張豪華的泉浴泳池別墅到雙人按摩的親密時刻，悅榕莊已經(jīng)有了自己的一套泉浴文化，那是松懈身心
很多人無法瘦身成功，其實(shí)不是嘴饞更不是飯量大，而是受了心理因素的不利影響，即使已經(jīng)吃到了食不知味的程度，卻仍然無法讓嘴巴停下來。尤其是女孩子，每當(dāng)心情緊張、情緒低落時這種現(xiàn)象就會不斷上演，失控的情緒是緩解了。但我們的身材卻……怎么能抵抗這種不利的心理因素，讓飲食回歸正常呢
辦公室白領(lǐng)們，常常擺脫不了肥肉上門。因而總是埋怨沒有過多的時間運(yùn)動瘦身。不要再找借口啦，今天小編為大家?guī)韺闀r尚MM們設(shè)計(jì)的瘦身大法，方法很簡單。只要你堅(jiān)持，完美身材，屬于你的，做再久也不怕胖!工作之前早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做
讀了8月20日的評論《“催吐吧”里減肥的孩子亟須正確引導(dǎo)》，深有感觸。在長年“以瘦為美”的社會審美體系下，不少人為了減肥不惜一切代價(jià)。實(shí)際上，“減肥”應(yīng)該和“健康”掛鉤，是否需要減肥應(yīng)依據(jù)個人身體的具體情況來判斷。對于未成年人來說，青春期很容易出現(xiàn)發(fā)胖的狀況，切不可因盲目減肥影響了生長發(fā)育。對此，家
都市女性每天忙著上班下班，根本沒有時間跑步減肥怎么辦?今天就分享給仙女們幾組簡單的瑜伽動作，千萬不要小看了動作做起來簡單優(yōu)美，做完之后還能夠幫助快速減脂全身瘦呢!注意，是全身瘦!一起來學(xué)習(xí)一下吧~動作一：1、在地面上平躺，雙手抬起向身體的后方延伸，手指的方向向著腿部移動，手掌放在身體的兩側(cè)，雙腿微微
肥的方法有很多種，但許多人卻認(rèn)為只有有氧運(yùn)動才能減脂，而無氧運(yùn)動只能塑形。那么，這種說法對嗎？首先，如果想減脂，就需要了解我們的身體是如何消耗能量的。人體能量消耗主要有3個部分：一是基礎(chǔ)代謝，指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環(huán)境溫度等因素影響時的能量代謝；二是日常消耗，即
瑜伽是當(dāng)代最受歡迎的健身運(yùn)動之一，但是你知道該如何才能獲得最佳的健身效果嗎?這其實(shí)很簡單，只需要掌握一下的幾個體式就好了。 1， 頭碰膝式頭碰膝式也是也加重的坐姿體式，所以在一開始，我們需要先坐在地上。將你的雙腿向前伸出。首先向?qū)⒆笸惹ィ屇愕淖筮吥_掌定在右腿的大腿處，左小腿則和大腿貼緊。整個人
女生都想要擁有更好的體態(tài)，畢竟誰都想要大長腿，誰都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實(shí)瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅(jiān)持練習(xí)，相信就可以幫助你快速的減掉多余的脂肪，讓你的大腿更細(xì)，臀部更翹~一、站立，雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側(cè)，舉起雙臂;呼氣時，微微屈膝，想象身后有一張椅子，臀
通常女性在懷孕期間都會變胖因?yàn)橐喽鄶z入一些營養(yǎng)給到孩子所以久而久之孕婦的身材也會漸漸的變樣，所以很多時候孕婦在生產(chǎn)完的第一件事就是如何做到在產(chǎn)后快速的瘦身減肥所以下面就給大家介紹一些能夠達(dá)到快速減肥效果的方法。相信產(chǎn)后的媽媽們都會面臨這樣的問題—產(chǎn)后減肥，對于這個問題也是比較困惱的，因
一般來講，不管是何種運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有效又健康，但是過量的無疑是不健康不自然的，這里的過量可以統(tǒng)稱為一切不當(dāng)?shù)姆绞胶头椒ā＞湍媒裉煳覀円v的瑜伽來說，經(jīng)常會看到一些報(bào)道說：練瑜伽帶來的身體傷害，韌帶拉傷等等。雖然，瑜伽是一種相對于任何運(yùn)動來說比較“輕柔”的運(yùn)動，但這不代表它就
（原標(biāo)題：吃米比吃面更瘦身） 肥胖被稱為萬病之源，減重瘦身一直都是全球熱門話題。不久前，日本同志社女子大學(xué)的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查表明，主食中