澳門新增1例新冠肺炎確診病例特區(qū)政府收緊防疫措施
新華社澳門10月5日電(記者劉剛 李寒芳)澳門特區(qū)新型冠狀病毒感染應變協(xié)調(diào)中心5日公布，當日新增1例新冠肺炎確診病例。這是澳門連續(xù)兩天之內(nèi)發(fā)現(xiàn)的第四名確診病例，特區(qū)政府已收緊防疫措施，并加緊進行第三次全民核酸檢測。新增的病例為42歲女性越南籍雇員，被列為澳門第75例新冠肺炎確診病例，與4日確診的第7
仰臥起坐能瘦肚子嗎？
仰臥起坐能瘦肚子嗎？仰臥起坐瘦肚子？仰臥起坐瘦肚子有效果嗎？看著自己的小肚子你是不是很想將它減掉呢?不要再羨慕他人平坦的小腹了，仰臥起坐做起來吧。那么要怎么做仰臥起坐才能有效瘦肚子你知道嗎?瘦肚子呼吸很重要我們說學會并經(jīng)常進行腹式呼吸是能夠幫助我們鍛煉腹部的，你想要瘦肚子，可以試試腹式呼吸法。當然，
提高你的代謝—6分鐘臀部燃脂訓練
完成以下動作45秒，休息15秒。共六個動作，耗時6分鐘。 1膝蓋與腳尖一致，注意腰背平直。 2深蹲跳起至雙腳并齊，下蹲時再打開并用手指觸地。 3盡量全程保持單腿，核心收緊。 4腳尖輕觸臺階，核心收緊，腰背平直，注意手臂協(xié)調(diào)擺動。 5深蹲跳起距離地面約5-10cm，腹肌發(fā)力，注意平衡。 6收
5位猛男帶你燃燒脂肪，運動不再孤單
以下的動作每個堅持20秒，組間休息10秒，共兩輪1力量俯臥撐俯臥撐起來的時候躍起至空中，手腿相碰 2跳高雙腳與肩同寬，落地時緩緩下降緩沖身體 3弓步跳腰背平直，收緊腹肌，蹲至大腿與地面水平 4俯身收腿跳始終收緊腹肌，肘部在肩部正下方，跳至雙腳位于臀部下方即可
馬來西亞周杰倫帶你做HIIT
每個動作完成20秒，10秒的組間休息，完成5輪1 核心收緊，腰背平直，俯臥撐的同時將膝蓋抬向肘部 2 起始于半蹲，然后蹲至大腿與小腿呈四十五度，接著跳起 3 核心收緊，朝向胸部跳躍收膝 4 腰背平直，弓步跳的同時手尖觸碰腳尖 5 完成一次收腹后，交替剪刀腿兩次，雙腿始終要懸空
每天7分鐘鍛煉法 讓你擁有健康身體
如果你平時沒有太多的時間參與鍛煉，今天小編就給你推薦一個簡單的鍛煉方式，每天只要10分鐘，讓你的身體變得更健康！這是一套簡單的HIIT運動，其實只有7個動作，算上休息時間，10分鐘可以妥妥的搞定。跳繩一分鐘 />動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放松弓步向前1分鐘 />動作要點：膝蓋不要超過腳尖側(cè)身
增強體質(zhì) 10分鐘讓你緩解工作疲勞
很多年輕人因為工作的原因，一直在辦公室久坐，導致全身上面都會有一些肌肉老損。今天小編就給大家介紹一組可以運動全身，增強你的身體肌能的方法，每天只要10分鐘哦，就能放松你的全身，緩解你一天的疲勞。動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開的距離與你的兩個肩膀同等寬度，雙手自然下垂。肩部一定要保持自然放松的良好
美女健身私處險走光 為練屁股真夠拼
美女在健身房對著攝像師示范“拱橋”動作，攝像頭正好對著私處，這個妹子為了練屁股也真是夠拼的，這動（chi）作（du），看得小編都羞澀了。 健身小貼士： 拱橋式不僅具有提臀、塑臀的效果，比斜面式強健骨盆底肌的效果更佳，不僅預防膀胱控制減弱和小便失禁等癥，還可提升性生活的質(zhì)量。此式還強烈地伸展了胸部和
俯臥撐可以豐胸 D罩杯美女大膽演示
D罩杯大胸美女做跪姿俯臥撐，為攝像師的視角點贊。 跪式俯臥撐可以用來豐胸 跪式俯臥撐可在膝下墊塊毛巾，腹部必須收緊。運動要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘