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健身方法 2013-05-14 1243 0

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上能保持良好的習(xí)慣，飲食減肥再加上運(yùn)動(dòng)瘦身，小肚子一定會(huì)日益消退。1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療

健身方法 2013-05-13 1385 0

如膠似漆的熱戀期，你比任何時(shí)刻都鐘愛打扮，想要讓他心醉神迷，但有句諺語(yǔ)“如果一個(gè)女人打扮得光彩奪目，她的雙腳通常是首當(dāng)其沖的犧牲品”。為了打造迷人的女人味，卻讓你的雙腳擠進(jìn)難受的高跟鞋，可你意識(shí)到嗎?你的雙腳不舒服時(shí)，你的身體，你的表情都不會(huì)舒服。有關(guān)于美腿，你必須知道的：你必須知道的1、日常習(xí)慣可

健身方法 2013-05-13 1187 0

不用拼命做運(yùn)動(dòng)，不用節(jié)食，你也能輕松瘦。法國(guó)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：負(fù)面情緒會(huì)讓女人的小腹圍增加!因此在注意身材的同時(shí)，也不要壓力過大，否則可是會(huì)造成反效果喔!1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐晚上六點(diǎn)前吃晚餐專家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分

健身方法 2013-05-10 567 0

酸奶減肥法非常盛行，喝酸奶能夠促進(jìn)人體胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)因便秘引起肥胖的人群減重特別有效。如何科學(xué)喝酸奶減肥，速甩贅肉不反彈?>>>簡(jiǎn)單易做的腹部減肥粥大盤點(diǎn)首先要學(xué)會(huì)選擇酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧磉€是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話，可能還會(huì)增加體重，所以最好的方法就是選擇標(biāo)有脫脂或低熱

健身方法 2013-05-08 1833 0

其實(shí)有些脂肪，比如魚肉所含的ω脂肪，對(duì)身體健康是極為有用的，它可以幫助你減輕體重;而另一些脂肪，比如動(dòng)物性食品中的飽和脂肪和加工后食品的轉(zhuǎn)化脂肪，對(duì)人體是有害的，會(huì)使人發(fā)胖。>>>當(dāng)干果愛上酸奶減肥也輕松多了最好的脂肪是ω脂肪：ω-3、ω-6、ω-9。一些天然食品中含有這種脂肪，例如堅(jiān)果、魚類、橄欖

健身方法 2013-05-08 782 0

甜點(diǎn)對(duì)每個(gè)減肥的MM來(lái)說(shuō)是個(gè)可怕的東西，其實(shí)不然，零食吃甜點(diǎn)也能不發(fā)胖。>>>最能有效減肥的薏米吃法第一類：蛋糕、西點(diǎn)一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會(huì)讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對(duì)身材可是極大考驗(yàn)，據(jù)說(shuō)3個(gè)cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。安全份量：蛋糕——1/3塊;提拉米蘇

健身方法 2013-05-08 1185 0

養(yǎng)生飲食宜清淡，適當(dāng)多食新鮮蔬菜水果，如蓮藕、蘿卜、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。蓮藕小米粥，有健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等功效，老人小孩食用都十分有益。>>>生吃苦瓜一周輕松減4斤蓮藕小米粥的減肥原理藕性涼，味甘微澀，含有鞣質(zhì)及天門冬酰胺等成分，能清熱生津，涼血止血。鮮藕含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和各種

健身方法 2013-05-06 1420 0

擁有苗條的身材是每個(gè)美眉的夢(mèng)想。減肥就意味著節(jié)食嗎?并不是。推薦四款減肥菜譜，在享用美食的同時(shí)，就能清脂排毒達(dá)到減肥的效果，不妨試一試。>>>有助于身體健康的減肥瘦身餐減肥食譜一：雪梨炒雞肉卷主料：雪梨1個(gè)、雞肉200克、菜心150克、火腿100克。配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各適量、醬汁、鹽、白糖各少許

健身方法 2013-05-06 1558 0

適度攝入脂肪，對(duì)于少女健美有重要的意義。少女進(jìn)入青春發(fā)育期，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列的變化，皮下脂肪含量逐漸增多，使胸臀等部位含脂量增加，從而構(gòu)成女性特有的曲線。在此階段需較多脂肪，以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)乳房的發(fā)育，形成流暢的曲線。少女的重要標(biāo)志，皮膚柔嫩紅潤(rùn)，脂肪也充當(dāng)了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑

健身方法 2013-04-11 1251 0

薏米被譽(yù)為“米中第一”，味甘淡，微寒，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，有消熱祛濕、消腫排濃、健脾等功效。它不僅是日常滋補(bǔ)和美容佳品，更是不可多得的減肥圣品。那么，怎么吃，它的減肥效果更好呢?>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。做法：薏米洗凈，用清水浸泡2

健身方法 2013-04-10 681 0

早餐的重要性已經(jīng)不言而喻了，但還是有些人為了省事或不吃早餐。這樣雖然也能瘦，但卻不得不忍受饑餓的痛苦，尤其是不吃早餐導(dǎo)致中午很餓，但卻不能多吃，其實(shí)這樣做是得不償失的，下面幾種早餐，吃了不光不會(huì)長(zhǎng)胖，還有減肥的效果。>>>春季減肥早餐食譜美麗窈窕迎夏季一、玉米面糊糊材料：玉米面200克，冬瓜粒80克

健身方法 2013-04-09 152 0

魚腥草不但具有清熱解毒，利尿消腫等作用，它還能抗炎、抗菌、抗病毒，提高免疫力，具有很高的藥用價(jià)值。此外，魚腥草還能擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加腎的血流量及尿液分泌，減肥效果不錯(cuò)。但魚腥草葉有魚腥氣，很多人都不習(xí)慣，那么我們應(yīng)該怎么吃，才能既美味有健康呢?>>>美容圣品獼猴桃為什么能減肥?一、涼拌魚腥草主料：魚

健身方法 2013-04-09 442 0

所謂“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，讓許多人，尤其是想要減肥的人，深受晚餐之苦。“只能看、不能吃，睡覺時(shí)饑腸轆轆”是他們的常態(tài)，其實(shí)，只要會(huì)吃，吃對(duì)了，我們是可以在保持身材的同時(shí)吃飽吃好的。>>>4個(gè)不發(fā)胖晚餐方式這樣吃才會(huì)瘦栗子米飯材料：米或糯米35克配料：栗子、料酒、鹽各少許做法：步驟一：栗子

健身方法 2013-04-09 1077 0

蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。早餐時(shí)，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。>>>科學(xué)解讀美媚們最愛的檸檬水減肥法第一道：蜂蜜首烏丹參汁材料：制首烏、丹參

健身方法 2013-04-08 1567 0

有的人感到很奇怪，同樣是減肥，為什么她就能輕松的瘦下來(lái)，我也和她一樣，每天都只吃蔬菜和水果，為什么我就沒瘦下來(lái)呢?那么，仔細(xì)想想，以下三種食物，你碰了嗎？沙拉別以為蔬菜水果中加一點(diǎn)兒沙拉就能是減肥了，其實(shí)蔬菜本身是不會(huì)讓人發(fā)胖，問題只是出在了你加的一點(diǎn)兒沙拉醬上了。你可能不知道吧，沙拉醬中的含有大量

健身方法 2013-04-08 1292 0

早餐是一天攝取營(yíng)養(yǎng)的開始，也補(bǔ)充能量的開始，不吃早餐一天都不會(huì)有很好的精神狀態(tài)，并容易在午餐時(shí)暴飲暴食導(dǎo)致熱量過剩。不要以為少吃一餐就能快速減肥，反而會(huì)影響減肥效果。早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又減肥?以粗糧谷物為主，維生素、蛋白質(zhì)、纖維素都可包括在內(nèi)，這樣的一份早餐才夠營(yíng)養(yǎng)美味，才符合健康減肥飲食的要求。告訴你

健身方法 2013-04-08 203 0

許多想減肥的女性，一想到零食就會(huì)露出又渴望又厭惡的矛盾表情。其實(shí)，這是沒有必要的，只要在合適的時(shí)間選擇正確的零食，零食也可以變身為最有效的減肥食品，幫你健康減肥。西梅傳說(shuō)中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱

健身方法 2012-09-19 1156 0

對(duì)于淀粉類食物，人云亦云，說(shuō)法各一!有的人說(shuō)吃淀粉類食物，身體是會(huì)發(fā)胖的，有的人認(rèn)為吃淀粉類食物是有助于減肥的!針對(duì)這個(gè)這個(gè)爭(zhēng)論不休的問題，小編專門采訪了專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，一起來(lái)讓我們看看他們的權(quán)威解釋!大家都說(shuō)，吃淀粉會(huì)發(fā)胖，所以要減肥就不能吃淀粉，這種說(shuō)法對(duì)嗎根據(jù)權(quán)威部門的研究表明，每天飲食中熱量的

健身方法 2012-09-17 803 0

減肥不在于你吃了多少的東西，而在于你吃了什么樣的食物!更在于你是怎么樣一個(gè)吃法!選擇好了食物，那么就需要你掌握正確的進(jìn)餐方法了!常言道多餐有助于減肥，最常見的就是一日五餐減肥方法了!那怎么讓這個(gè)一日五餐減肥方法順利實(shí)施下去呢?拒絕減肥產(chǎn)品一日五餐減肥法巧吃不發(fā)胖一天三餐還是五餐?專家稱一天三餐不科學(xué)

健身方法 2012-09-17 494 0

水果減肥食譜一直深受減肥者的青睞，因?yàn)樗械臒崃繕O低，可以有效控制身體攝入的熱量，同時(shí)也能清口給人一種清新的感覺!那么如何使用水果減肥食譜能實(shí)現(xiàn)月瘦5斤的減肥效果呢?這就需要你掌握好以下的三點(diǎn)飲食減肥注意事項(xiàng)了!水果減肥食譜如何使用才能達(dá)到月瘦5斤？首先，選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜

健身方法 2012-09-14 1942 0

千萬(wàn)不要為了減肥就把一天之中最重要的早餐給略過，因?yàn)闇p肥早餐支持著一上午的工作，不吃早餐不會(huì)減肥反而會(huì)增肥!所以減肥千萬(wàn)不能動(dòng)了早餐!那么減肥早餐怎么搭配既能減肥還能保證身體的健康呢?推薦4個(gè)最佳的減肥早餐搭配方法，讓你健康減肥健康瘦!減肥早餐不能動(dòng)掌握搭配技巧健康瘦減肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加

健身方法 2012-09-13 348 0

今天飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)為大家推薦的是苦瓜汁減肥方法，苦瓜一直都是減肥食物中的骨灰級(jí)蔬菜!所以苦瓜汁也是很能減肥的啦!苦瓜汁中含有高能清脂素，是脂肪的頭號(hào)殺手!所以在這里營(yíng)養(yǎng)師為大家極力推薦苦瓜汁減肥方法，減肥的同時(shí)還能有效治療糖尿病!苦瓜汁減肥2個(gè)星期瘦5斤營(yíng)養(yǎng)師極力推薦苦瓜汁減肥2個(gè)星期瘦5斤的原理：雖然

健身方法 2012-09-13 618 0

秋季喝粥能減肥嗎?秋季天干氣燥，健康減肥養(yǎng)生變得尤為重要!在這樣特殊的季節(jié)里采用喝粥減肥法，效果不錯(cuò)!為什么給大家推薦喝粥減肥法呢?一起讓我們來(lái)看看喝粥的所帶來(lái)的好處吧!秋天喝粥能減肥嗎3款早餐粥一瘦到底喝粥能減肥嗎，六個(gè)原理告訴你能減肥!一、既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病

健身方法 2012-09-04 1842 0

減肥不僅在中國(guó)非常流行，在韓國(guó)同樣風(fēng)靡，對(duì)于減肥，韓國(guó)人有自己的減肥方法，現(xiàn)在就給大家介紹一下韓國(guó)比較流行的boa減肥食譜，只要姐妹們按照這個(gè)菜譜吃，三天之內(nèi)狂瘦五斤的快速瘦身夢(mèng)想不是白日夢(mèng)。韓國(guó)boa減肥食譜三天讓你瘦五斤Day1早餐：白粥，一個(gè)饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day

健身方法 2012-08-24 278 0

你的體重還在三位數(shù)嗎?那你就OUT啦!如今的就業(yè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，身材和形象也逐漸成為畢業(yè)生中的一個(gè)重要組成部分!時(shí)下已經(jīng)是暑假末期，明年要畢業(yè)的同學(xué)們應(yīng)該用一個(gè)曼妙的身材去面試!借助這個(gè)暑假末，減肥營(yíng)養(yǎng)師出馬，為你們推薦一套3日瘦4斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜，抓住這個(gè)假期的尾巴狠狠地瘦一把!小清新般的開始暑假里很