八款薏米減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)美味高效燃脂
冬季到了，很多美眉要開(kāi)始煩惱了，因?yàn)榈搅硕荆藗兊奈缚诖笤觯苋菀组L(zhǎng)肉，這對(duì)于正在減肥的美眉來(lái)說(shuō)是一個(gè)沉重的“打擊”，如果抵擋不住美食的誘惑，那么之前為減肥所付出的努力就要“打水漂”了，那么在冬季該如何控制體重呢?今天小編就給大家推薦幾款薏米減肥食譜
五款水果減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)美味超有效瘦身
減肥食譜有哪些?水果是女性的“寵兒”，不僅可以美容還可以減肥，水果與肉類或海鮮一同烹飪，既多了一份清新的果香，又減少了甜膩。聞起來(lái)芳香誘人，吃起來(lái)滋潤(rùn)爽口，營(yíng)養(yǎng)不失美味，最適合愛(ài)美食又怕胖的女性了，還等什么，趕快做起來(lái)吧!一、黑椒蘋(píng)果牛肉粒原料：牛里脊300克、蘋(píng)果1個(gè)、洋蔥
豆腐的六款新吃法 滋陰養(yǎng)血超有效減肥
在生活中，我們很多人都是愛(ài)吃豆腐的，而且豆腐能有效的幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，但是你知道嗎其實(shí)豆腐能有效的幫助我們減肥的，這個(gè)看我們要怎么吃的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)豆腐減肥如何吃，一起來(lái)來(lái)學(xué)學(xué)豆腐食譜的做法。小蔥拌豆腐原料：豆腐塊300克，辣椒油、蔥油各適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克。調(diào)料：花椒油、
呼啦圈健美瘦身 但不是人人適用
目前，轉(zhuǎn)呼啦圈是很多女孩子的減肥方式，占地面積小，花費(fèi)低，訓(xùn)練強(qiáng)度不是很大。可是又有不少人擔(dān)心：長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)不會(huì)造成胃下垂和子宮下垂導(dǎo)致無(wú)法生育呢？轉(zhuǎn)呼啦圈不會(huì)導(dǎo)致子宮下垂或者胃下垂專家說(shuō)，到目前為止，臨床上還未出現(xiàn)過(guò)一例因轉(zhuǎn)呼啦圈而導(dǎo)致子宮下垂的。大多數(shù)的子宮下垂患者都是絕經(jīng)期以后的婦女，年齡
耐力新挑戰(zhàn)！史上最累瘦身法
第一組 屈膝練習(xí)仰面朝上，上半身躺在彈彈球上面，雙腳平放在地上，雙手枕在頭部后面。保持雙腳不動(dòng)，沿著彈彈球，慢慢地向后傾斜上半身，直到頭部、肩部和背部都在彈彈球的表面，呈現(xiàn)在同一水平線上，并且處于一種舒適的狀態(tài)。接著，利用手臂的力量，慢慢地向上抬起肩膀，使上背離開(kāi)彈彈球的表面。與此同時(shí)，往胸部方向提
找準(zhǔn)針灸減肥五大穴位 塑造纖細(xì)身姿
減肥如今已是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，很多人為了能擁有苗條纖瘦的身材，不惜做手術(shù)減肥，這種方法可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，所以在做前一定要考慮清楚，其實(shí)想要健康的減肥，傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸減肥不失為一個(gè)好方法，針灸減肥是通過(guò)傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體的相關(guān)穴位，調(diào)整內(nèi)分泌，從而達(dá)到瘦身的目的，這種方法無(wú)副作用，安全因此
抵制心理不利因素 成功瘦身只需五分鐘
很多人無(wú)法瘦身成功，其實(shí)不是嘴饞更不是飯量大，而是受了心理因素的不利影響，即使已經(jīng)吃到了食不知味的程度，卻仍然無(wú)法讓嘴巴停下來(lái)。尤其是女孩子，每當(dāng)心情緊張、情緒低落時(shí)這種現(xiàn)象就會(huì)不斷上演，失控的情緒是緩解了。但我們的身材卻……怎么能抵抗這種不利的心理因素，讓飲食回歸正常呢
魚(yú)腥草減肥小妙招 魚(yú)腥草泡水可快速減肥
【導(dǎo)讀】魚(yú)腥草被稱為“草藥之王”，具有解毒，消腫的作用。當(dāng)然減肥可以利用魚(yú)腥草。那么一種中草藥是如何起到減肥的作用的？接下來(lái)學(xué)習(xí)一下。魚(yú)腥草+紅棗材料：魚(yú)腥草(干燥)75克，紅棗(切開(kāi))15粒，水7大杯。做法：1.將所有材料放入鍋中，加入水，以大火煮滾之后再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
幾款中藥減肥粥品 輕松快速燃燒脂肪
減肥最重要的是抓準(zhǔn)自己應(yīng)該吃什么，但是每天都要控制自己的飲食攝入量無(wú)疑是一件非常困難的事情，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該如何吃，推薦發(fā)給您是幾種中藥粥品，幫助您快速燃燒脂肪，排毒養(yǎng)顏還能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，那么快來(lái)試試吧。減肥粥《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“藥以祛之，食之隨之”，
玉米雞蛋煎餅 瘦身早餐佳品
減肥一直受到女性朋友的關(guān)注，誰(shuí)都想有苗條的身姿。所以有很多胖MM采取節(jié)食的減肥方法，這是最不可取。其實(shí)身材是可以吃出來(lái)的，要合理分配營(yíng)養(yǎng)。今天小編精選一道瘦身早餐——玉米雞蛋煎餅，讓你吃出好身材。玉米雞蛋煎餅，以面粉、雞蛋為主料，搭配玉米雜糧，制作簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)豐富，是不錯(cuò)的早餐
如何健康減肥 推薦兩款瘦身食譜
減肥這件事困擾了不少人，尤其是愛(ài)吃管不住自己嘴巴的人。其實(shí)減肥并沒(méi)有想象的那么難，選擇正確的減肥方法非常重要。那么，有沒(méi)有邊吃邊瘦的方法呢?蕃薯蘆筍魚(yú)柳原料：土豆、草魚(yú)、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋。調(diào)料：番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。做法：1、將草魚(yú)切成大片，用鹽、胡椒
專為時(shí)尚MM們?cè)O(shè)計(jì)的瘦身大法,你知道嗎？
辦公室白領(lǐng)們，常常擺脫不了肥肉上門。因而總是埋怨沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)瘦身。不要再找借口啦，今天小編為大家?guī)?lái)專為時(shí)尚MM們?cè)O(shè)計(jì)的瘦身大法，方法很簡(jiǎn)單。只要你堅(jiān)持，完美身材，屬于你的，做再久也不怕胖!工作之前早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做
暴強(qiáng)減肥食譜 素炒圓白菜
清香脆嫩，鮮咸爽口的素炒圓白菜，做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，不過(guò)美味效果卻勢(shì)不可擋;如果你覺(jué)得它僅僅是好吃的話那就錯(cuò)了，素炒圓白菜是很好的減肥食譜，以下正是它的做法步驟介紹，一起來(lái)看看吧。素炒圓白菜的材料：主料：圓白菜300克調(diào)料：植物油30克,醬油10克,油皮5克,花椒1克,大蔥3克素炒圓白菜的做法：1. 將圓
懶MM超懶減肥法 吃吃身材就出來(lái)了
胖MM們總是抱怨，為啥最近老是瘦不下來(lái)，原因在于就是沒(méi)有堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)吧太辛苦，節(jié)食吧太痛苦，是不是很糾結(jié)?今天小編就教大家一個(gè)超懶減肥法，不用運(yùn)動(dòng)，不用節(jié)食，而且還可以享受美味，多神奇呀。想要瘦身又不想節(jié)食的MM減肥湯其實(shí)這是一個(gè)很不錯(cuò)的瘦身方法，即可以瘦身也可以讓有美容的功效，下面就跟隨小編一起來(lái)看
幾款減肥湯 瘦身又清腸
今天小編給大家推薦幾款減肥粥湯，不但能夠清理腸胃，還能達(dá)到減肥的效果，而且吃完之后神清氣爽，想要減肥的人不妨試一試。1.牛肉清湯牛肉清湯清理腸胃的效果特別好，同中國(guó)人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉，加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來(lái)的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒
要想成功減肥 就從飲食下手
飲食跟體重有著非常緊密的聯(lián)系,所以,想要成功減肥，就要從飲食下手。今天小編給大家推薦幾種減肥食物，讓你一邊吃一邊減肥，吃掉你身上的贅肉吧。1.獼猴桃獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免
運(yùn)動(dòng)期間吃香蕉并非人人皆宜
很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)時(shí)吃些巧克力來(lái)補(bǔ)充能量，一些網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人們效仿。不過(guò)專家指出，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜吃香蕉，而巧克力無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)期間都是不宜吃的。香蕉被很多人認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)食品，不過(guò)未必人人都適合運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在
學(xué)生不適應(yīng)經(jīng)常穿運(yùn)動(dòng)鞋
在生活中，有不少的學(xué)生喜歡穿運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋給人的感覺(jué)是舒適的。但是很多朋友都并不清楚常穿運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)造成很多弊病的。由于學(xué)生還正在發(fā)育期，運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的雙腳變形。因此，學(xué)生不應(yīng)該常穿運(yùn)動(dòng)鞋。不可否認(rèn)，運(yùn)動(dòng)鞋比較適合在學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)候穿著。但是平時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生應(yīng)該盡量避免穿運(yùn)動(dòng)鞋。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋會(huì)給學(xué)生
老年朋友運(yùn)動(dòng)需注意的事情有哪些?
老年人運(yùn)動(dòng)健身，不僅要考慮到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要結(jié)合自身的生理特點(diǎn)、健康狀況等;老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好以提高心肺功能為主，如：散步、跑步、游泳等等;但在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，大家也有需要注意的事情，下面就一起來(lái)看看吧。 老年運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)： (1)老年人在健身運(yùn)動(dòng)前做一全面的身體檢查，以了解自己的健康狀況及各臟器的
哪些人適合跑步運(yùn)動(dòng)呢
跑步非常的常見(jiàn)，也被朋友們認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)的好項(xiàng)目，不僅能鍛煉身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)，還能夠讓抵抗力增加，所以跑步的人也多了起來(lái)，不過(guò)跑步也需要看適合不適合，如果不適合跑步的話，那么跑步帶來(lái)的收益可能就不大了，所以也要注重選擇。跑步的效果很好，可有一些人是不適合跑步的，專家說(shuō)，有四類人不適合跑步，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后大魚(yú)大肉會(huì)讓人更加疲勞
氣溫剛剛好的秋季，不少人都加大了運(yùn)動(dòng)量，加大運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，食欲也跟著增加了;強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，很多人會(huì)選擇大魚(yú)大肉來(lái)補(bǔ)充能量，但事實(shí)證明：過(guò)度勞累后，進(jìn)補(bǔ)大魚(yú)大肉反而會(huì)增加大家的疲憊感。 高級(jí)公眾營(yíng)養(yǎng)師哈思介紹說(shuō)，體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，身體會(huì)覺(jué)得很疲憊，這是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生了大量乳酸物質(zhì)。魚(yú)肉是酸性食物，運(yùn)動(dòng)
夏日如何冰爽減肥 制作低熱量水果沙冰
冰品是夏日里的必不可少的，你是否喜歡在夏日里吃上幾根冰涼解暑的雪糕呢？但是又害怕熱量的偷襲，如果沙冰，加上水分含量高的水果，制作出來(lái)的超低卡冰沙，既清爽又瘦身，趕緊學(xué)習(xí)制作吧。1.奇異果蜜瓜冰沙健康加分：這款美味冰沙熱量低營(yíng)養(yǎng)高，它富含維生素C和鉀，對(duì)維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一
最I(lǐng)N檸檬減肥 減肥美白樣樣行
眾所周知,檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果,許多人都將之作為減肥美容的佳品。檸檬是公認(rèn)的減肥明星，甩肉，排毒，美白樣樣行，讓你天然享瘦。下面就來(lái)一起看看檸檬還有哪些神奇的減肥功效吧!檸檬減肥目的檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚
常喝豆?jié){減肥 可以減重又美膚
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。我們都知道豆?jié){的這些優(yōu)點(diǎn)，那么你知道豆?jié){還可以起到減重同時(shí)又可以美膚的作用嗎?一、豆奶汁烤干酪烙菜材料：意大利粉100克、豆?jié){150毫升、生雞蛋1個(gè)、奶酪粉1勺、洋蔥半個(gè)、培根3片、蒜末少許、鹽和
逆天了 甜食也能減肥
很多美眉為了減肥都強(qiáng)迫自己不去吃甜食,不讓自己再持續(xù)發(fā)胖,那有何苦呢!其實(shí)減肥紛歧定要完全戒失落甜食,只需你找對(duì)吃甜食的辦法就不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以該如何健康吃甜食呢?以下九大注意事項(xiàng)，愛(ài)吃甜食的朋友要留意啦。1、學(xué)會(huì)選擇甜食的種類第一，想吃甜食的時(shí)候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋(píng)果等水果。