最易導致發胖的食品排行榜
想要好身材，最好避免吃這些東西吧!不光是體重問題，健康更重要，選擇健康的零食比垃圾食品好太多啦!>>>代餐減肥?先來看看這些注意事項第一名：一罐裝果汁相當于一碗米飯一天一罐一年漲12公斤。每瓶500ml，熱量255千卡，相當于一碗白米飯。用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在
健身方法
巧食燕麥 不用節食也減肥
燕麥是一種常見的食物，它富含水溶性膳食纖維，可以平穩血糖，經常推薦給糖尿病患者作為主食食用。但是，燕麥的減肥功效適合大多數人，不論是晚餐做粥還是平時作為主食，堅持食用一段時間都會有良好效果。>>>怎樣吃燕麥片煮著吃效果好為什么燕麥會有如此神奇的效果?1、飽腹感強!燕麥總纖維素含量為17%~21%，其
刮油清脂 DIY鮮橙卷心菜沙拉
最近吃了很多油膩和高熱量的美食?沒關系，小編為您分享一個超級清新的鮮橙卷心菜沙拉，把它作為晚餐食用，絕對清脂刮油，美容養顏。>>>瘦身晚餐:超簡單DIY減肥果蔬沙拉鮮橙卷心菜沙拉(1人份)所需材料：鮮橙汁沙拉醬半個臍橙初榨橄欖油1-2湯匙芥末半茶匙現磨海鹽和白胡椒粉調味做法：取一個碗，將橙汁擠在碗中
通過吃飯可以減肥嗎？
說到肥胖，你會想到什么?在最新一期的《美國營養和營養學研究報告》中，調查了五組飲食數據：肉食者，半素食主義者，蛋奶素食者和嚴格素食主義者。研究發現，嚴格素食主義者的肥胖發病率大概在0~6%，或許，吃素是減肥最有效的途徑。簡單的素食替換如果你沒辦法舍棄鮮嫩多汁的肉食，不妨在某些時候用素食替換肉食。選擇
韓國明星減肥食譜大揭密 吃著也享“瘦”
很多韓國明星身材都非常迷人苗條，其實這得益于韓國明星減肥食譜，真的，不信你可以試試韓國明星快速減肥食譜，你也可以吃著享“瘦”。>>>瘦身食譜，你真的吃對了嗎?韓國女明星很注重身材的苗條，可她們并不是天生就擁有完美的身材，后天的努力也很重要。有些當紅女星出道之初都有點胖，但現在的身材幾乎接近完美，她們
涼拌界的小清新 卷心菜瘦身沙拉
KFC曾經熱賣過一款卷心菜沙拉——涼拌的小清新Coleslaw。話說這個卷心菜沙拉，英文叫Coleslaw，雖然普通，但選用的鮮蔬食材卻是減肥瘦身的良品!看著沙拉美貌又清新的樣子，似乎都會幫助消化呢，如果在聚會、燒烤時想吃些清淡的保持體重，就試試DIY這份卷心菜沙拉吧!>>>瘦身食譜，你真的吃對了嗎
DIY生機飲食 強力瘦身排毒
生機飲食簡單來說，就是以有機的蔬果谷芽為主的飲食方式。以生食為主，避免加工、烹調的過程破壞食物中豐富的酵素與營養素，下面以“四少四多一低一高”原則，搭配五行概念，設計幫助排出體內有害物質、輕盈身型的6道美味節能料理，供大家方便料理，也能掌握健康原則：>>>GreenSmoothie7天排毒瘦身法“四
DIY天然添加劑：蘋果果膠
自制果醬總也熬不稠，怎么辦?加果凍?加QQ糖?加魚膠粉?加吉利丁片?……都可以，但，還有一種更健康更有減肥效果的方法：加蘋果果膠!而且是自己做的天然果膠!因為是“添加劑”，還要和其它水果一起熬，所以熬出汁液就可以，不用像做青蘋果果膠那樣熬到果醬狀態。>>>自制減肥甜品瘦身不瘦胸蘋果果膠材料：蘋果50
代餐減肥？先來看看這些注意事項
代餐，就其字義為取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當然就減輕了。>>>學專
代餐食品 低卡飽腹效果好
代餐減肥是目前國際上較為流行的一種減肥方式，實施方便、效果顯著是受眾人青睞的最大原因。下面就為您推薦幾個代餐減肥食品，讓你越吃越瘦!>>>網友分享麥吉減肥法成功經驗1、五香蒟蒻干如果你既怕胖，又饞嘴，蒟蒻就是你不可錯過的最佳食品，蒟蒻高纖維、低熱量，吃后有飽足感，完全符合保持好身材又不愿挨餓的要求。
禁食 帶你開啟修身之旅
禁食3天瘦身法，絕不是讓你不吃飯。它曾是風靡好萊塢的減肥妙計，有的明星甚至一天能減去3斤。那么，這場3天的減肥之旅是如何做到既能夠瘦身又可以保持健康的兩全其美呢?>>>吃飽減重：28天健康蔬食計劃解密禁食3天瘦身法禁食瘦身法為我們提供了一段集中的生理休息期。它利用停止攝入固體食物，讓消化系統得到休息
Green Smoothie7天排毒瘦身法
厭倦了每天的水果+蔬菜減肥餐?試試GreenSmoothie，只要連續喝7天，你就會看到變化哦!>>>DIY小清新沙拉素食不寡淡【什么是GreenSmoothie】新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機打勻，即成為富含營養及食物纖維的GreenSmoothie。【GreenSmoothie的優點】
超瘦身的自制蔬果能量吐司
瘦身早餐吃點啥?最好制作簡單又營養豐富，能夠有多種水果、蔬菜與谷物進行搭配，這樣的能量早餐絕對能夠讓一天的生活都充滿了激情!下面為大家推薦超愛的一套早餐!味道上清新、爽口，營養上豐富、均衡，操作上簡單、快捷!想瘦身的你不妨試一試。>>>懶人低卡瘦身早餐，起床馬上吃!所需材料：吐司，黃瓜，罐裝甜玉米粒
7天減肥法 均衡營養又瘦身
如何在一周內快速瘦身呢?其實也可以通過飲食調理和運動達到減肥的效果，這里為您推薦的7天減肥法，就是非常不錯的選擇，它在營養均衡的同時能夠讓你健康瘦下來。下面為您詳解這套7天減肥套餐：>>>瘦身飲食松田麻美子的生機健康法星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味
早餐瘦身“新煮意” 美味冬瓜湯
早餐是一天中最重要的一餐，也是想要瘦身的童鞋們最期待的一餐，如何適時進行飲食調理?如何保證易消化、營養豐富而適度?小編為您推薦幾款由冬瓜做主料的排除油膩、清胃通腸的湯給你，都是些既不會長胖又方便的美味，在你大吃大喝享受美味的同時，不知不覺就能瘦下來!>>>懶人低卡瘦身早餐，起床馬上吃!荷葉冬瓜飲材料
瘦身餐 教你自制水果酸奶沙拉
水果入餐，會減低一餐的總能量，因為水果相對能量比較低，用它來代替一部分放了油的菜，或者代替一部分主食，能量減低了以后，可以預防肥胖還能達到減肥的效果哦。下面小編為您推薦一款10分鐘即可做好的瘦身餐——酸奶水果沙拉。>>>春季減肥佳品——芽苗菜所需材料：橙子1個，草莓4個，蘋果1個，梨少許，酸奶適量，
學專家吃綠葉菜 聰明瘦身
我國是綠葉蔬菜品種最多、價格最低廉的國家之一，深綠色葉菜的種類之多，讓很多來訪的歐洲朋友驚嘆不已。不過，你可知道綠葉菜在減肥的過程中也扮演著舉足輕重的角色?如果堅持連續數天吃半斤左右的水煮綠葉菜，身體循環確實通暢得不得了，身體瘦得更輕松!一起來看看綠葉菜在瘦身方面有哪些助益吧!>>>瑜伽飲食原則避免
改良三日蘋果減肥法 排毒不傷身
“三天蘋果減肥法”曾風靡于眾多減肥者，這種帶著自虐般的快感、以傷害身體為代價的減肥法我們并不十分推薦。單一食物易造成營養不均，瘦下來才發現也同時賠上健康，實在是很不值得。下面小編為您推薦改良版的三日蘋果減肥法，通過循序漸進的方式進行半斷食減肥，不用節食也能瘦下來，而且瘦得更健康更美麗!>>>草莓減肥
自制草莓酵素汁 做個健康瘦美人
酵素又稱植物綜合性酶，它可以提高免疫系統，凈化血液，提高消化吸收能力，排毒塑身，促進細胞新陳代謝……食用酵素后，能夠直接感受到它的好處是排毒、排宿便。人體的免疫系統逾50%是位于結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，形成各種疾病。有些人以為肚腩的
蘋果瘦身大餐 美味與瘦身共享
蘋果是減肥水果中最常見也是效果最好的，下面教你如何制作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐，保證你吃得開心不發胖。主食前菜：蘋果普洱茶，餐后甜品：酸奶蘋果燴，夜宵果飲：現榨蘋果泥。>>>健康瘦身的Smoothie在家就能完成主食前菜：蘋果普洱茶普洱熟茶本身具有飽腹功效，在餐前飲用控熱效果很好。在正餐開始之前