看熱量：現(xiàn)在大多數(shù)食品包裝后都會(huì)標(biāo)注該食物的熱量，同樣都是100克的量，100克薯片的熱量會(huì)比100克純燕麥高許多倍。閱讀一下熱量，會(huì)讓你盡量少買一些熱量超高、營(yíng)養(yǎng)卻偏少的垃圾食品，對(duì)于需要控制體重的人來(lái)說(shuō)尤其有必要。看蛋白質(zhì)：如果你有腎臟疾病，或者出現(xiàn)蛋白尿等問(wèn)題，醫(yī)生提醒你控制蛋白質(zhì)攝入量后，閱
營(yíng)養(yǎng)快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過(guò)多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無(wú)窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。對(duì)策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么唯一的解決辦法就是改吃無(wú)乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、
近日日本MSN刊文指出，“空腹”狀態(tài)對(duì)人體更有益。最新研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長(zhǎng)壽基因”（Sirtuin基因），能修復(fù)人體細(xì)胞，延緩老化，在日本又被稱作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此，日本營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了適合現(xiàn)代人
春夏交替時(shí)節(jié)，很容易胃口大增，不良飲食不但影響你的體型，也影響你的健康，要想在夏天展示好體態(tài)的女性朋友們，更要為自己把好飲食關(guān)了。特提出春末夏初的9大飲食法則，一起來(lái)健康迎夏吧。“立夏”后正值春色漸濃、夏日將近的季節(jié)交替時(shí)期，正是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，但也是人們食欲大開(kāi)，容
年末年初的聚會(huì)、宴會(huì)等活動(dòng)接連不斷。正是容易吃多和容易喝多的時(shí)間段。也是大部分人擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的時(shí)間，所以很多人都是“嘴上狂吃心理負(fù)擔(dān)重”的一種狀態(tài)。如何解決這種窘境呢？除了擔(dān)心、糾結(jié)和膽怯，還應(yīng)該去尋求方法來(lái)解決這些問(wèn)題。這次介紹一些飲食搭配，找到“相克”食物，收獲防止脂肪的生成和肥胖的發(fā)生的效果。相
水是人體中含量最多的營(yíng)養(yǎng)素，也是人類機(jī)體賴以維持最基本生命活動(dòng)的物質(zhì)。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應(yīng)有不同。起床后，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤(rùn)腸。清晨是最需要補(bǔ)水的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時(shí)機(jī)體處在缺水狀態(tài)：血容量
有些大學(xué)生來(lái)電咨詢：“宿舍的同學(xué)都熱衷于瘦身，雖然堅(jiān)持選用低脂食品，可減肥效果非但不盡如人意，體重反倒有增無(wú)減。于是，同學(xué)們困惑不解地抱怨自己那不爭(zhēng)氣的身體緣何“喝涼水也長(zhǎng)肉”？為什么堅(jiān)持吃低脂食品還不斷發(fā)胖？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其原因正是人們經(jīng)常攝入經(jīng)過(guò)加工的低脂肪食品。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們一天比一天吃得好，隨之而來(lái)的后遺癥也讓人感到格外苦惱，人們不得不面對(duì)日益肥胖的身體，以及肥胖之下隱藏的各種慢性疾病。于是，減肥成為了一種全民階層的生活時(shí)尚。不少網(wǎng)友堅(jiān)信著這樣的減肥信條：減肥就是不吃淀粉類食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸類食物，以水果蔬菜為主就行了。他們堅(jiān)定地認(rèn)
有營(yíng)養(yǎng)的食物不增肥食物的營(yíng)養(yǎng)素有六大類，將近50種，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類。各種維生素和礦物質(zhì)都不會(huì)增肥，相反，如果沒(méi)有他們參與，身體將無(wú)力分解脂肪，減肥根本不能成功。維生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要經(jīng)過(guò)“生物氧化”的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程需要很多酶來(lái)幫忙，
怎么吃才能最減肥？酸性體質(zhì)是萬(wàn)病之源，那么酸性食物統(tǒng)統(tǒng)成為我們的飲食大忌？來(lái)自國(guó)外的飲食專家，大肆宣揚(yáng)某種食品對(duì)健康好處多多，我們要相信嗎？面對(duì)生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已。科學(xué)不科學(xué)，用指南比照一下，自然就能得出結(jié)論。請(qǐng)注意：該指南十年修改一次，也就是說(shuō)這個(gè)指南將到2017年一直是我國(guó)1
肥胖。晚餐過(guò)飽時(shí)，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過(guò)全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加上飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢(mèng)。晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來(lái)，誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)。腸癌。如果
很多女人在睡覺(jué)之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西，但是睡前吃東西會(huì)胖又是他們最懼怕的，那有沒(méi)有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢？以下八種食物，非常適合睡前吃，不但不會(huì)發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素
面對(duì)美味的誘惑，節(jié)食者常常會(huì)琢磨這樣一個(gè)問(wèn)題：為什么甜點(diǎn)和油脂含量高的垃圾食物總是能勾起食欲？那些健康的食物卻不能，比如萵苣、甘藍(lán)，或者蘋(píng)果？有人說(shuō)，這是個(gè)人嗜好。用英美人士的習(xí)語(yǔ)說(shuō)，喜歡甜食的人長(zhǎng)了“甜牙齒”，喜歡咸食的人長(zhǎng)了“咸牙齒”。還有很多人相
做個(gè)事多的人，挑著吃！餐桌上的美食當(dāng)然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應(yīng)盡可能少攝入大量的、強(qiáng)收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助
每個(gè)人都會(huì)有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會(huì)影響健康，不得不重視。近日，美國(guó)“真簡(jiǎn)單”網(wǎng)站，教你改掉飲食壞習(xí)慣，每天吃得更好。1.零食狂。后果：飲食過(guò)量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100&mda
其實(shí)我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說(shuō)明咱很健康，很正常，看見(jiàn)美味的食物誰(shuí)都會(huì)表現(xiàn)出由衷的喜愛(ài)，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭(zhēng)來(lái)為難自己。下面就教給大家?guī)讉€(gè)聰明的控制食欲的好方法。按時(shí)吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無(wú)法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí)，這
如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會(huì)選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會(huì)令你保持腰圍。因?yàn)轱嬃现械臒崃坎蝗鐚?shí)際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會(huì)容易讓你吃得更多。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)主席，"TheUltimateV
為了趕時(shí)間，早餐狼吞虎咽，速戰(zhàn)速?zèng)Q；時(shí)值晌午，隨便買個(gè)盒飯，草草了事；到了晚上，如果趕上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此無(wú)常似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常事，卻不知由此造成的危害也漸漸顯現(xiàn)。我們時(shí)不時(shí)聽(tīng)到好多人經(jīng)常在私下抱怨：“早上起來(lái)太遲，為了趕時(shí)間，又省了一頓早飯。&rdqu
日本大部分女性都身材苗條，除了她們一向嚴(yán)格要求自己之外，和健康的飲食習(xí)慣關(guān)系很大。她們對(duì)于食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。一、日本女生的飲食習(xí)慣1、每周必吃的5類食物在日本，大部分日式料理都以魚(yú)類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡(jiǎn)單但她們可以相互搭配做出許多有變
不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間有不同的飲食選擇，科學(xué)地吃對(duì)健身的效果有著關(guān)鍵的作用。那么具體應(yīng)該怎樣把握運(yùn)動(dòng)飲食呢？早上早上是人體最“空曠”的時(shí)候，也是減肥最佳時(shí)期。但不能空腹長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)人體的血糖濃度很低，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大很容易造成頭暈眼花甚至嘔吐。【飲食建議】建議你起床后享受一頓美美的