飲食減肥 不可不知 喝水的學問
水是人體中含量最多的營養素，也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態下喝水應有不同。起床后，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤腸。清晨是最需要補水的時候，經過一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時機體處在缺水狀態：血容量
健身方法
減肥提示 吃低脂食品為何還長體重？
有些大學生來電咨詢：“宿舍的同學都熱衷于瘦身，雖然堅持選用低脂食品，可減肥效果非但不盡如人意，體重反倒有增無減。于是，同學們困惑不解地抱怨自己那不爭氣的身體緣何“喝涼水也長肉”？為什么堅持吃低脂食品還不斷發胖？科學家發現其原因正是人們經常攝入經過加工的低脂肪食品。
減肥常識 吃淀粉含量高的食物≠長胖
隨著物質生活的提高，人們一天比一天吃得好，隨之而來的后遺癥也讓人感到格外苦惱，人們不得不面對日益肥胖的身體，以及肥胖之下隱藏的各種慢性疾病。于是，減肥成為了一種全民階層的生活時尚。不少網友堅信著這樣的減肥信條：減肥就是不吃淀粉類食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸類食物，以水果蔬菜為主就行了。他們堅定地認
減肥妙招 有營養的食物不增肥
有營養的食物不增肥食物的營養素有六大類，將近50種，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類。各種維生素和礦物質都不會增肥，相反，如果沒有他們參與，身體將無力分解脂肪，減肥根本不能成功。維生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要經過“生物氧化”的過程，這個過程需要很多酶來幫忙，
瘦身秘訣 7種飲食方案讓瘦身效果快1倍
怎么吃才能最減肥？酸性體質是萬病之源，那么酸性食物統統成為我們的飲食大忌？來自國外的飲食專家，大肆宣揚某種食品對健康好處多多，我們要相信嗎？面對生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已?？茖W不科學，用指南比照一下，自然就能得出結論。請注意：該指南十年修改一次，也就是說這個指南將到2017年一直是我國1
減肥妙招 晚餐吃太飽 易生7種病
肥胖。晚餐過飽時，多余的熱量合成脂肪在體內儲存，使人發胖。因此，晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。腸癌。如果
減肥知識 睡前吃這7種食物不發胖
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？以下八種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素
瘦身秘訣 人為什么喜歡吃高油高糖的垃圾食品？
面對美味的誘惑，節食者常常會琢磨這樣一個問題：為什么甜點和油脂含量高的垃圾食物總是能勾起食欲？那些健康的食物卻不能，比如萵苣、甘藍，或者蘋果？有人說，這是個人嗜好。用英美人士的習語說，喜歡甜食的人長了“甜牙齒”，喜歡咸食的人長了“咸牙齒”。還有很多人相
減肥知識 瘦身達人教你如何在享受美餐
做個事多的人，挑著吃！餐桌上的美食當然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應盡可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助
瘦身知識 改掉7個飲食壞習慣
每個人都會有一些壞習慣，可是飲食的壞習慣卻會影響健康，不得不重視。近日，美國“真簡單”網站，教你改掉飲食壞習慣，每天吃得更好。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100&mda
減肥知識 幾個聰明的控制食欲的好方法
其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家幾個聰明的控制食欲的好方法。按時吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這
飲食提醒 同樣200卡路里 飲用VS食用哪個更胖？
如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會令你保持腰圍。因為飲料中的熱量不如實際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會容易讓你吃得更多。美國賓夕法尼亞州立大學營養科學主席，"TheUltimateV
減肥指南 不想長胖 晚餐還是早點好
為了趕時間，早餐狼吞虎咽，速戰速決；時值晌午，隨便買個盒飯，草草了事；到了晚上，如果趕上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此無常似乎已經成了現代人的家常事，卻不知由此造成的危害也漸漸顯現。我們時不時聽到好多人經常在私下抱怨：“早上起來太遲，為了趕時間，又省了一頓早飯。&rdqu
瘦身知識 苗條日本女生飲食揭秘
日本大部分女性都身材苗條，除了她們一向嚴格要求自己之外，和健康的飲食習慣關系很大。她們對于食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。一、日本女生的飲食習慣1、每周必吃的5類食物在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變
減肥指南 不同時間選擇不同食物
不同的運動時間有不同的飲食選擇，科學地吃對健身的效果有著關鍵的作用。那么具體應該怎樣把握運動飲食呢？早上早上是人體最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。但不能空腹長時間運動，因為這時人體的血糖濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至嘔吐?！撅嬍辰ㄗh】建議你起床后享受一頓美美的
減肥指南 3餐純素并非無趣！注重飲食搭配即可美味又營養
純素飲食強調戒肉、戒乳制品、戒雞蛋，旨在不攝入與動物相關的產品，一些人對此種飲食方式所能提供的營養持懷疑態度。但據法國《電訊報》認為，只要注重搭配，純素飲食便可令美味與營養兼具。其實，純素飲食可以提供人體所需的所有主要礦物質和維生素。為了取代通過肉類獲取蛋白質的途徑，需要攝入植物蛋白，而這并非難事。
飲食減肥 餓時應少吃這些東西
“饑不擇食”，是說人餓的時候，食欲強烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。一、牛奶、豆漿這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋
飲食減肥 讓你食欲加大的4個誘因
人為什么會胖？吃的多是發胖的最主要的原因，所以控制食欲是關鍵。減肥如何控制食欲？想要控制食欲，首先我們要找到導致食欲加大的原因所在。下面我們就一起來看看吧！心理因素影響食欲。來自實驗室的人為什么會胖研究中顯示，當提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。心理因素在事物的消費中扮演著十分重要的角色
飲食減肥 杜絕脂肪的4項基本原則
早吃好、午吃飽、晚吃少一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐會使人在午飯時將出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量在體內轉化為脂肪。二是中午一定要吃飽。中
減肥提示 相同卡路里 食肉者還是更易增重
對于食肉者來說，減肥并不是簡單地控制卡路里的進出就行的。一個最新的研究指出一個驚人的事實：食肉和遠期的增重有關。倫敦皇家學院的研究者對歐洲370000名成人的飲食習慣進行了長達5年的調查。其中，食肉少的人增重最低。而在5年研究中，每食用250克肉類就意味著4.4磅的體重增加。因為肉類富含卡路里，相比