一日三餐是我們最正常健康的吃法，對我們每個人來說都很關(guān)鍵，每一餐都是用心吃的。但是有些瘦身妹論文以和可以盡量一天只吃一頓飯。一天只吃一頓飯能瘦多少?還有，這種做法真的對人體有好處嗎?
進食后，食物會在3-4小時內(nèi)消化吸收，然后進入空腹前期，12-16小時后進入空腹期。一天只吃一頓飯，是利用早期的空肚和空肚期，增加瘦肉生長激素的排泄，增加其功效小時，從而達到減肥的目的。
不吃太多一個月能瘦10斤以。但是會對人體造成很大的傷害，而且修復飲食后反彈很快，不是一種身心健康的合理減肥方式。用餐那一段暴食暴飲得話，不但沒有減肥瘦身，并且還會繼續(xù)把胃撐大，越來越越來越胖。
每日只吃一頓飯減肥瘦身傷害大嗎
每日只吃一頓飯減肥瘦身對身心健康傷害大，具體表現(xiàn)在下列幾層面，并并不是身心健康合理的減肥的方法，不建議試著。
對胃損害大
人到挨餓的狀況下，胃腸會代謝大量的胃液傳送挨餓信息內(nèi)容。要是沒有立即的進餐，只是再次長期的空肚，便會出現(xiàn)胃酸過多，出現(xiàn)“咯酸水”、“胃燒心”、“胃里隱痛“等心理扭曲，并且長期性胃酸過多還會繼續(xù)浸蝕胃粘膜，導致胃潰瘍。
易導致營養(yǎng)不良
一方面只吃一頓飯進餐的營養(yǎng)元素，沒辦法考慮一天24鐘頭的營養(yǎng)成分要求。一方面因為長期性進餐量少，人體以便融入轉(zhuǎn)變，會漸漸地趨于低代謝率，人體消化吸收營養(yǎng)元素的工作能力會降低。長期性下來非常容易導致營養(yǎng)不良，免疫力下降。
造成低血糖頭暈
空肚的情況下血糖值會降低，假如只吃一頓飯，那代表有類似二十鐘頭的時間呈挨餓情況。持續(xù)不進餐，血糖值只耗費不補充就非常容易出現(xiàn)低血糖，主要表現(xiàn)出去的病癥便是頭昏、四肢無力。
造成 女士月經(jīng)不調(diào)
女士每日只吃一頓飯減肥瘦身，長期以往會影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)氣血兩虛， 面色蒼白，造成 月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量少或是月經(jīng)推遲，乃至可能出現(xiàn)閉經(jīng)，影響生育功能。
正確減肥=少吃零食 加強鍛煉 堅持不懈
減肥瘦身并并不是越是快就越好，盡管一天只吃一頓飯能給你迅速變瘦，可是以身心健康為付出代價是劃不來的。最好是的減肥辦法便是少吃零食，加強鍛煉，另加一份堅持不懈。
