年關將近，走親訪友的日子又要開始了，可身材還沒有準備好，今天小編帶大家了解下，如何一個月內瘦十斤。
很多人都羨慕維密天使的好身材，其實在她們的“好身材食譜”中，不外乎天然有機食物、高蛋白肉類、鮮榨、白、果、雞肉、綠色蔬菜……在食譜中，都有一個必不可少的減脂神器——燕麥！
燕麥的“減肥”原理
中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
燕麥怎么吃？
加水加牛奶
麩皮和水的比例通常為1：3，如果你喜歡吃粘稠的，可以少加些水。當然，也可以根據個人愛好，加上堅果，果干等。水也可以替換成豆漿或牛奶。
加酸奶里
拌在酸奶里，把它弄成隔夜麥片粥，也是不錯的選擇。（口感真的是沒話講！）
加在饅頭或面包里
蒸饅頭的時候放麩皮進去，不僅能夠有飽腹感還能幫助血糖平穩；
在烤面包的時候，你可以在成型的面團上撒一把，給松軟的口感添上恰到好處的嚼勁。
做成餅干
可以學習kk，把燕麥麩皮做成小餅干當做零食。
