夏天的時候天氣比較炎熱，動不動就出汗，這就給我們的減肥帶來很大的困難，其實減肥不僅僅需要適當的運動，日常的飲食也需要我們多加注意，生活中有很多可以減肥的食物，下面我們就一起了解一下夏天吃什么減肥效果最好吧！

夏天吃什么最快

夏季減肥最為重要的是控制飲食，同時可以吃一些有利于減肥和燃燒脂肪的水果，比如說水果等。具體吃什么水果具有減肥效果，請看下面：

1、番茄

夏天的時候吃一些番茄不僅可以，還可以幫助減肥，效果很好哦，番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、香蕉

香蕉可以幫助我們清除宿便，緩解，對于減肥也非常的有效果，香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

3、蘋果

適當的吃些蘋果對我們的身體也是非常有幫助的，可以幫助減肥，蘋果是減肥水果中效果蠻高的，因為蘋果含有豐富的，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的。

　　4、西瓜

西瓜當中含有的營養和水分都比較多，可以消腫利尿，也可以幫助減肥，西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。

那西瓜要怎樣吃才能突出它減肥效果最好呢？

　　首先，要嚴格控制每日所吃西瓜的量

雖然西瓜可以減肥，但是我們一定要注意控制西瓜的量，一般來說，每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體內多余的水分，還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助是很大的。

　　其次，吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分

西瓜的含糖量比較多，并且中間部分是含糖量最多的地方，所以我們應該注意避開吃中間的部分，我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分，也因此，吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話，那么吃西瓜的時候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說，挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好，但是對減肥卻有著意想不到的功效。

上面就是比較適合吃一些減肥的水果，這些水果對于減肥都是有非常好的效果的，希望各位減肥的人都可以適當的吃一些，當然我們除了這些還需要注意不要吃太多油膩的食物，也要注意少吃熱量高的食物，以免發胖，希望各位都可以擁有姣好身材！