s型的曲線身材人人都羨慕，都渴望擁有，那么如何瘦腰才比較好呢，才是最有效的呢？接下來就跟著小編去看看吧。
怎么瘦腰和肚子最快最有效
日本綜藝節《世界一受けたい授》，邀請健身達人松井薰親授「5秒瘦腰減腹運動」，鍛鏈到不僅是腹直肌，還包含腹斜肌、腹橫肌的鍛鏈，腹部肌肉夠力就不會讓小腹顯得松垮，腰圍變粗、排便不順喔!
教練說明，這個運動不須仰臥起坐就能鍛鏈到整圈肚子，提升肌力，讓小腹一點一滴變小，且效果是仰臥起坐的5倍!更有網友實測后：「直呼太神奇!2周腰圍就少了5公分!」
日本網友親測瘦腰方法
第一部分：5秒腹直肌訓練
先把雙手握拳放在背後，小指靠近脖子，大拇指向後，雙手手臂盡可能靠近耳朵，并保持「手肘高過雙耳」
其中一只腳踏前，站穩後腳尖用力，鼻子吸氣并收緊腹部～注意喔，千萬不能駝背，身體一定要保持直挺，鍛鏈到的肌群才會是對的!
接著用嘴巴慢慢吐氣，同時身體緩緩向下彎曲，腹直肌用力(收緊腹部)，停留5秒，再用鼻子吸氣回到原本姿勢～該動作做5組。
第二部分：5秒腹斜肌訓練
預備動作與第一部分的前兩者相同，接著一樣用嘴巴慢慢吐氣，身體分別向左右輪流彎曲，用意念發想腹斜肌用力，此時腰的地方會有點旋轉的感覺，各停留5秒，再回到原本姿勢～該動作做5組。
第三部分：5秒腹橫肌訓練
最後是腹橫肌的訓練，這邊練緊了，從側面看身體就不會那麼厚，肚子那麼大!上半身半趴在地上後，手需擺成圖片中的圓圈狀，避免施力錯誤而受傷。
手和腳尖出力撐起整個身體，出力的地方是「腹部」，深體會成拱形，停留5秒後慢慢向下放松，但不碰地板，共做5組!
