一般來說水果的熱量都比較低，所以很多減肥的人都會選擇用水果來代替主食，但是有些水果的含糖量還是比較高的，所以在減肥期間想用水果當宵夜的話還是需要注意水果種類的選擇。
很多低熱量的水果是非常適合用來當宵夜的，水果可以說是做宵夜的最好食物，因為很多水果本來就有減肥功效，晚上吃水果不但滿足了味蕾，還增加了飽腹感，也不會長胖。大多數水果都是富含膳食纖維的，具有很好的消化吸收效果，新陳代謝速度也快，晚上吃了完全不用擔心不會消化而轉化成脂肪。
不過水果當宵夜這樣的做法也并不是適合所有人，所以減肥期間經歷還是不要在晚上八點以后進食，有的人吸收好晚上吃水果肯定也會長胖，可能會餓的更快，當然不吃最好了。而有的人吸收不好，吃水果就不會長胖只是起到補水作用。不過實在想吃點東西還是水果最好了，總比其他高熱量或者油炸食物效果好很多。
宵夜吃什么水果不會胖
1、蘋果
蘋果是一種熱量非常低的水果，而且飽腹感強，蘋果非常香甜，在晚上吃它的話，可以補充大量的有機酸和葉酸，同時它還有很高強度的抗氧化功能，也可以幫助人們清理血管。經常在晚上熬夜的人最容易出現的癥狀就是疲勞或者精神不佳，這個時候來個蘋果，可以很快的為你的身體補充能量。蘋果中的果膠還能促進腸道蠕動，有助于第二天清早宿便的排出，起到美容的效果。
2、柚子
柚子本身就具有減肥的作用，用來當做宵夜也不用擔心長胖，柚子的水分很足，而且酸甜可口，柚子中含有豐富的VC，晚上如果適當的吃一些柚子，對我們的皮膚來說有很大好處。吃柚子可以起到健胃潤肺，提高免疫力的作用，它還可以防止胃癌和一些腸道疾病的發生，半夜餓了吃塊柚子，既飽腹又解渴。
3、楊桃
楊桃的營養價值十分豐富，而且熱量和含糖量都很低，宵夜時候，吃楊桃最適合不過了，它內含的大量的纖維素跟蒜素可以分解內臟里面的積熱，幫你排毒通便潤腸道的。
4、草莓
草莓應該是很多人都非常喜愛的水果，含有豐富的維生素成分跟大量的果酸，這些營養成分足以滿足我們機體上對所需營養的需求，而且特含的果酸還可以有效的增加我們腸胃的飽腹感哦，因此，如果在減肥期間晚上實在是餓的受不了的話，可以吃草莓當宵夜來緩和哦。
5、香蕉
香蕉的熱量相對較高，不過用來補充能量是非常好的，在減肥的晚上如果感到肚子餓，可以吃上一兩根香蕉哦，因為它內含有大量的鉀成分在內，這些特殊的成分不僅可以飽肚，還可以有效地減脂哦，是減肥時候最理想的水果之一，讓你減肥期間不用再挨著肚子來。
6、葡萄柚
葡萄柚是公認的減肥水果，當做宵夜食用也完全沒有壓力，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
