春節(jié)是闔家歡聚的好日子，在這個節(jié)日里，親朋好友聚會，免不了推杯換盞，徹夜歡娛。春節(jié)期間也是心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病高發(fā)期，如果為了一時盡興不加節(jié)制，很容易引起上述疾病。針對春節(jié)高發(fā)疾病，以下健康小貼士推薦給大家：

飲食有節(jié)

節(jié)日期間頻繁的走親訪友，打破了平時的飲食規(guī)律，餐桌菜肴又特別豐盛，頓頓魚肉葷腥，高蛋白、高脂肪、高熱量為主，“飲食自倍，腸胃乃傷”，容易引起消化不良，嚴(yán)重者更是胃痛、腹瀉、腹痛，甚至引發(fā)急性胰腺炎、急性膽囊炎、胃出血等急性病。

過多的葷腥的攝入，對于心腦血管疾病患者、糖尿病患者、高脂血癥患者病情的控制不利。最好的預(yù)防方法還是自我節(jié)制，勿食過飽，葷素搭配，用餐時細(xì)嚼慢咽，維持腸胃功能正常運(yùn)作。

春節(jié)期間飲食，堅(jiān)持以下原則：

主食要“三化”。簡單化，節(jié)日飲食中最需要的是以淀粉為主的米、面食品，不要用點(diǎn)心代替主食；定量化，節(jié)日菜肴豐盛，主食攝入量相對不足，應(yīng)將一部分胃口留給主食，健康成人每日吃的主食至少要在300克以上；雜糧化，燕麥、大麥、蕎麥、玉米等?？梢匝a(bǔ)充膳食纖維。

素食不可少。素食不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，也能調(diào)節(jié)情緒，高纖維類食品對人體的消化功能最有幫助，首選蒜薹、芹菜、韭菜、西蘭花等，綠葉蔬菜。

早餐不可忽略。節(jié)日期間切不要偷懶，一覺到中午，醒來之后面對的就是中餐，腸胃負(fù)擔(dān)太重，一頓豐富的早餐可以讓我們一天內(nèi)對食物有更好的節(jié)制力。

“飲食有節(jié)”出自《素問·上古天真論》：“......上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不忘作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去。”古人已經(jīng)強(qiáng)調(diào)飲食有節(jié)的重要性，任何過激和不足都能使內(nèi)臟偏性、體質(zhì)偏頗而致病。比如“味過于酸則傷肝；味過于咸則傷腎；味過于甘則傷脾；味過于苦則傷心；味過于辣則傷肺”，因此調(diào)和五味，不嗜食，不暴飲暴食，才能筋脈柔和，氣血流通。

山楂健胃消食，善于消肉食積滯，很適合春節(jié)期間因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹等癥狀。不要購買山楂糕、山楂條此類含有大量糖分的零食代替，取山楂片泡水服即可。橘皮也是理氣和胃、健脾助運(yùn)的好食材，生活中常見，同樣泡水服用即可。

少飲莫貪杯

臨近年關(guān)，應(yīng)酬增加，加之年終加班的忙碌，肝臟本已超負(fù)荷工作，再到春節(jié)徹底地放縱，興之所致，杯杯暢飲，飲酒的量超過肝臟處理的能力時，導(dǎo)致肝臟生化功能失衡，甚至引發(fā)酒精中毒、消化道出血等重癥。

另外研究證明，過量飲酒者血壓、血糖、尿酸和血脂異常風(fēng)險增加。高血壓、冠心病、糖尿病、痛風(fēng)等患者，節(jié)日里切不要放飛自我，還是點(diǎn)到為止，歡聚的同時也要保證身體的無恙。

酒的化學(xué)成分是乙醇，在消化道內(nèi)不需要消化即可完全吸收，乙醇進(jìn)入體內(nèi)，被肝臟中的乙醇脫氫酶氧化成乙醛。乙醛毒性很強(qiáng)，可以致癌。如果飲酒過量，加上乙醇脫氫酶的活性不強(qiáng)，就容易產(chǎn)生中毒。成人每小時可清除乙醇7克，雖然血乙醇濃度升高程度受個人耐受性的影響，但血液乙醇致死濃度并無差異，一般為87-152mmol/L。

空腹時，睡前浴前不宜飲酒，飲酒前可以喝杯牛奶，減少酒精對胃腸道的刺激，也減緩吸收速度。喝酒時不要過快過猛，慢慢喝，給身體充分時間去分解體內(nèi)的乙醇；喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品，其中含維生素、抗氧化劑和卵磷脂可保護(hù)肝臟；多飲水白開水、淡茶、果汁幫助利尿。

需要強(qiáng)調(diào)的是近日有服用藥物者，特別是頭孢菌素類藥物、硝咪唑類藥物、呋喃唑酮、氯霉素、酮康唑、磺胺類等抗生素，禁止飲酒，防止出現(xiàn)“雙硫侖反應(yīng)”。臨床表現(xiàn)為面部潮紅、眼結(jié)膜充血、視覺模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈，惡心、嘔吐、出汗、口干、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困難、急性肝損傷，驚厥及死亡等。老年人、兒童、心腦血管病及對乙醇敏感者更為嚴(yán)重。

另外，酒桌上一類人一喝酒就“上臉”，喝酒臉紅不是酒精導(dǎo)致的，是酒精分解后的乙醛引起的。喝酒臉紅的人，說明肝臟內(nèi)的乙醛脫氫酶偏少或不能正常發(fā)揮作用，以致乙醛而不能代謝，所以臉紅的人更不能喝酒。

勞逸結(jié)合

春節(jié)期間，尤其夜間，精彩節(jié)目很多，不少人熬夜，甚至通宵達(dá)旦，對個人身體是一種挑戰(zhàn)，同時長期處于空氣污濁的環(huán)境中，也容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。特別是平日里就有高血壓病、冠心病等心腦血管患者，保證充足的睡眠有效預(yù)防腦溢血、中風(fēng)、心律失常、心肌梗塞等急危重癥。

睡眠是維持生命正常活動必需的一種生理需要，就中醫(yī)而言，春節(jié)也是冬春交替之際，氣溫較低，陽氣雖逐漸升發(fā)，但陰氣仍盛，人的睡眠時間適時延長?！霸缗P晚起，以待陽光”，早睡為以養(yǎng)護(hù)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；遲起可顧護(hù)陰氣，避嚴(yán)寒，保溫暖。

調(diào)暢情志 平和心境

歡度新年，走親訪友，親友間歡聚活動豐富，特別在牌桌、麻將桌上，加之酒足飯飽，興奮過度、情緒過激，容易刺激交感神經(jīng)末梢和腎上腺髓質(zhì)的分泌，導(dǎo)致血壓升高，心率增快，誘發(fā)心腦血管疾病。盡量保持心情平和，避免情緒過度激動，以相對平靜的心態(tài)，迎接親友團(tuán)聚時刻。