牛奶是生活中常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)飲品，大部分都會(huì)選擇食用，尤其是小孩子會(huì)經(jīng)常喝。但是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)喝了牛奶之后就有點(diǎn)拉肚子，不過(guò)是少些人會(huì)有這種癥狀。那么，喝牛奶拉肚子的原因是什么呢?
喝牛奶拉肚子的原因
牛奶是最常見(jiàn)的飲品之一，牛奶含有超高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天堅(jiān)持喝牛奶不僅能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還有美白增高的好處，但是有人喝牛奶卻會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況。喝牛奶拉肚子一般來(lái)說(shuō)可能是以下幾點(diǎn)導(dǎo)致：
1.喝牛奶時(shí)間和方法不對(duì)，飯前或空腹時(shí)飲用會(huì)增大拉肚子的概率，牛奶是一種高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用牛奶時(shí)不一定要貪多。
2.牛奶本身有問(wèn)題，喝牛奶之前一定要確認(rèn)保質(zhì)期沒(méi)有問(wèn)題，過(guò)期牛奶也會(huì)導(dǎo)致拉肚子的情況產(chǎn)生。另外，有些人腸胃不好，喝涼牛奶也會(huì)直接導(dǎo)致拉肚子腹瀉等情況。
3.乳糖不耐受導(dǎo)致，很多人的腸胃對(duì)牛奶并不適應(yīng)，且體內(nèi)缺乏乳糖酶，便會(huì)出現(xiàn)一喝牛奶就拉肚子的現(xiàn)象。
乳糖不耐受喝牛奶注意事項(xiàng)
乳糖不耐受并不代表就不能接觸乳制品了，只要注意方法即可。如果確定喝牛奶拉肚子是乳糖不耐受導(dǎo)致的話(huà)，在喝牛奶方面一定要注意方式和方法，避免帶來(lái)身體不適。
1、少量多次攝入乳制品。即使乳糖酶缺乏個(gè)體，也可耐受少量乳類(lèi)(120ml至240ml)，不會(huì)出現(xiàn)不耐受癥狀。限制一天中攝入乳糖總量，一般乳糖限量為12g。少量多次食用也可減輕乳糖不耐受反應(yīng)，一次食用量不超過(guò)250ml為宜。只要每次飲牛奶時(shí)能掌握合理的間隔時(shí)間和每日攝入總奶量，就可避免出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀。請(qǐng)注意，嬰幼牛奶過(guò)敏患者請(qǐng)選擇羊奶或其他奶制品。
2、不宜空腹飲奶。有乳糖不耐受者，不宜清晨空腹飲奶。在進(jìn)食其它食物的同時(shí)飲用牛奶，例如乳制品與肉類(lèi)和含脂肪的食物同時(shí)食用時(shí)，可減輕或不出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀。
3、先用發(fā)酵乳(如酸奶)代替鮮乳。發(fā)酵乳中的乳糖已有20%-30%被降解，易于消化吸收。食用酸奶還能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，食用也非常方便。
4、喝羊奶，羊奶乳糖含量較牛奶低，而且含有豐富的ATP(三磷酸腺苷)成份，它可促進(jìn)乳糖分解并轉(zhuǎn)化利用，因此飲用后不易產(chǎn)生“乳糖不耐癥”現(xiàn)象。針對(duì)嬰兒的消化系統(tǒng)，建議喝羊奶。羊奶相對(duì)牛奶更養(yǎng)胃，其富含的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)來(lái)說(shuō)要超過(guò)牛奶.
5、乳糖酶。外源性的乳糖酶也可以提高乳糖的消化和吸收。
為什么喝牛奶拉肚子?原因是什么?就簡(jiǎn)單介紹到這里了，有拉肚子的朋友可以看看是否有上訴原因，然后再想對(duì)策治療，希望本文對(duì)大家有所幫助。
